Muskeln aufgebaut und Fett verloren – Ullis Erfahrungen mit dem FER Programm

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Ulli hat in 5 Monaten seine Kraftwerte stark steigern können und hat parallel seinen KFA stark gesenkt (ca. 10 kg Fett verloren). Er hat also eine Rekomposition durchgeführt wie in unserem Programm “FE Rekomposition” beschrieben (aus den insgesamt 9 Optionen bei Training und Ernährung wählte Uli IIFYM + einen Grundübungsplan).

Du siehst bei Ulli schön, dass man wunderbar Fett verlieren und Muskeln aufbauen kann, wenn man mit den richtigen Methoden arbeitet.

Es kommt noch besser: Er hat das alles erreicht, trotz seiner Rolle als berufstätiger Familienvater (2 Kinder) und mehreren Nachtdiensten pro Monat.

Ulli in Kurzform:

  • Alter: 36 Jahre
  • Größe 1,95 m
  • Körperfettanteil: von 30 % auf 13 % (- 17 %)
  • Gewicht: von 112,4 kg auf 104,5 kg (-7,9 kg)

Entwicklung der Kraftwerte

Kraftwerte davor waren wesentlich geringer.

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Autor: Dominik

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