Mehr Muskeln, weniger Fett - gleichzeitig!
Jetzt ganz genau wissen, wie du das machst mit der FE Rekomposition

Die 3 Top Gründe für die FE Rekomposition:

  • Mit den besten Methoden Fett schmelzen lassen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Keine klassischen Aufbau- und Diätphasen mit viel Fettzunahme. Das ganze Jahr über gut aussehen!
  • Genaue Anleitung & klarer Wegweiser, theoretische Hintergründe, wissenschaftlich fundiert, Bullshit-frei, ein ausgeklügeltes System und realistische Zielvorgaben
  • Individuell auf deinen Alltag und deine Lebensumstände anpassbar: 4 Trainingspläne + 5 verschiedene Ernährungskonzepte für Anfänger bis Fortgeschrittene. Viele weitere Themen abgedeckt: Supplemente, besser schlafen, wie man die Übungen sauber erlernt, wie es nach der FER weitergehen kann oder du dauerhaft deine Resultate halten kannst.

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“Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau funktioniert nicht!” - geht doch!

“Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau ist nicht möglich.”, behaupten reihenweise Artikel, Trainer oder irgendwelche Gurus. Aber (wie so oft in der Fitness-Industrie) ist das kompletter Schwachsinn!

Oberflächlich betrachtet widersprechen sich die beiden Ziele natürlich komplett. Für den Muskelaufbau brauchst du einen Energie- bzw. kcal-Überschuss (der auch zur Fettzunahme führt) und für den Fettverlust ein Defizit. Das ist jedoch eine viel zu grobe Betrachtungsweise der tatsächlichen Vorgänge im Körper. Mehr dazu gleich …

Auf der anderen Seite gibt es Leute, die meinen man könne Fett direkt in Muskeln umwandeln. Auch wenn das von außen den Anschein haben mag, gibt es keine direkte Umwandlung von Fett- in Muskelgewebe. Allerdings kannst du mit den richtigen Methoden die Energie aus deinem gespeicherten Fett nutzen, um neues Muskelgewebe aufzubauen.

Zurück zu der gleichzeitigen Fettabnahme und Muskelzunahme. Es ist überhaupt nicht fest vorgeschrieben, dass du bei Fettabnahme Muskeln verlierst oder beim Muskelaufbau Fett zunimmst. Dein Körper ist nicht nur in einem katabolen (abbauenden) oder nur in einem  anabolen (aufbauenden) Zustand. Es gibt keinen magischen Schalter.

Je nachdem wie du dich ernährst, wie du trainierst und in welchem Trainingsstadium du dich befindest, können in deinem Muskelgewebe anabole Zustände erreicht werden, während dein Körper in einem leichten Energiedefizit befindet. Genau dieser Mechanismus liegt einer Rekomposition zugrunde. Es ist also sehr wohl möglich, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig das Fett schmelzen zu lassen. Beides zusammen kann funktionieren ... wenn du es richtig machst!

Was ist eine “Rekomposition”?

Das Wort setzt sich zusammen aus “Re-” und “Komposition”. Komposition steht für die Zusammensetzung deines Körpers. In diesem Fall ist vor allem das Verhältnis von Fett und Muskeln gemeint. Das “Re-” steht für “wieder”.

Mit einer Rekomposition meinen wir also eine Art “Wieder-Neugestaltung” deines Körpers. Im Englischen wird dieses Vorhaben auch als Körperrekomposition (“Bodyrecomposition”) bezeichnet.

    Im Fitnessbereich wäre es nicht das erste mal, dass sich gewisse Mythen allein durch ständige Wiederholung festsetzen (Stichwort: “saubere” Ernährung, Definitionstraining, Mahlzeitentiming, eingeschlafener Stoffwechsel etc.).

    Frank Taeger

    FE ist ein Lichtblick in der düsteren deutschen Fitnesswelt.

    Die Fitness Experten zeigen dir, wie du gezielt bestmögliche Resultate bekommst. Natürlich alles evidenzbasiert und auf dem neusten wissenschaftlichen Stand. Statt wirre Fachbegriffe zu verwenden (wie viele Gurus es tun) ist alles klar und verständlich. Mit FE kommst du wirklich weiter, ohne Jahre deines Lebens mit pseudowissenschaftlichem Unsinn zu verschwenden.

    Frank Taeger

    Keine Lust mehr auf ständige Masse- und Diätphasen? Unnötige Fettzunahme, mühsames Diät halten.

    Der klassische Weg zum Traumkörper wird normalerweise in Form von sich abwechselnden Aufbau- und Diätphasen beschrieben. Einige Monate konzentrierst du dich auf den reinen Muskelaufbau und nimmst dabei auch Fett zu. Im Anschluss versuchst du die Muskulatur zu erhalten und das angesammelte Fett mit einer Diät wieder zu verlieren.

    Das standardmäßige Vorgehen funktioniert natürlich. Allerdings bringen diese fokussierten Phasen eine Reihe von Problemen mit sich.

    Hast du keine Lust mehr bei klassischen Aufbau- und Diätphasen…

    • … das halbe Jahr “Fett” auszusehen? So als würdest du nicht wirklich viel Sport machen (geschweige denn Kraftsport).
    • ... fast nie wirklich so auszusehen, wie du es dir vorstellst?
    • … deinen Körper zwischen den Extremen von Diät und Aufbau hin- und her zu jagen?
    • … dich vollzustopfen in einer Aufbauphase und dann in einer langen, anstrengenden Diät, das angefressene Fett wieder loszuwerden?
    • … dich die ganze Zeit bei harten Diäten miserabel zu fühlen?
    • ... lauter verschiedene Kleidergrößen im Schrank haben zu müssen? (Gerade bei Hosen!)
    • … zu Beginn deines Weges erst einmal abzumagern und wie ein Spargel auszusehen?

    Im Gegensatz zu den klassischen Masse- und Diätphasen hast du mit einer Rekomposition diese Probleme nicht. Denn du bewegst dich von Anfang an kontinuierlich auf dein Ziel zu. Es ist unheimlich motivierend, wenn du Stück für Stück besser aussiehst.

    Sowohl die Fettabnahme als auch der Muskelaufbau gehen natürlich langsamer voran. Dafür verlierst du jeden einzelnen Tag Fett und bringst die darunterliegende Muskulatur zum Wachsen.

    Die Nase voll von schlechten Infos, Falschinformationen, Bullshit, unrealistische Versprechungen und Unsicherheit?

    Du liest viel Verwirrendes zum Thema Muskelaufbau und Fettverlust im Internet oder hörst es von Trainern, Freunden oder Fitnessgurus. Vielleicht glaubst du noch, dass es viele doch wissen müssten, schließlich haben sie eine Ausbildung oder einen Titel. Leider ist das sehr selten der Fall. Wenn du an deinem Erfolg interessiert bist, dann musst du es selber in die Hand nehmen oder auf die Leute hören, die sich dein Vertrauen verdient haben.

    Am Ende werden unsinnige, nicht zielführende Trainings- und Ernährungsmethoden empfohlen, die dich viel Zeit und Energie kosten. Allerdings bringen sie dich kaum zu deinem Ziel. Die meisten “revolutionären” Methoden sind zudem sehr unrealistisch - kein Wunder, dass man regelmäßig an der Umsetzung scheitert. Ohne unterstützende Medikamente oder eine Vollzeitbetreuung von Köchen und Personal Trainern kannst du einige dieser Programme überhaupt nicht dauerhaft umsetzen.

    Meist erklären dir diese Programme auch nicht die zugrunde liegenden Prinzipien und Theorien. Es lässt sich einfach keinen roten Faden finden und vieles scheint zufällig als magische Methode ausgewählt zu sein. Jeder propagiert etwas anderes und irgendwann gibst du einfach nur völlig entnervt auf.

    Fitness-Experts.de ist genau dafür da, um dieses Problem zu lösen. Wir streichen den Bullshit und konzentrieren uns Methoden, die dir wirklich die besten Resultate liefern. Deshalb findest du hier auch nicht “die EINE Lösung” für jedes Ziel, sondern individualisierte Lösungen.

    Mit der FE Rekomposition bekommst du Klarheit. Du wirst genau wissen, was du tun musst, um Resultate zu bekommen.Nicht nur was zu tun ist, sondern auch warum. Statt irgendwelchen willkürlichen Regeln zu folgen, entdeckst du wie welche Elemente funktionieren und auf welchen biologischen Gegebenheiten diese beruhen. Du wirst genau wissen, warum du dich gerade anstrengst und kannst dir sicher sein, dass es sich lohnen wird.

    Philipp Rauscher

    Wissenschaftlich fundiert und dabei komplett praxisorientiert.

    Bei FE gibt es keinen Graben zwischen Praxis und Theorie - es ist ein und dasselbe. Selbst komplexe Themen werden für jeden verständlich gemacht, aber ohne dabei unnötig zu vereinfachen.

    FE Programme liefern Resultate, sofern du sie genau so umsetzt.

    - Philipp Rauscher, Geschäftsführer „Logisch-Ernähren“, Ernährungsberater und Experte für Kraftsport aus Metzingen

     

    Bist du für die FE Rekomposition geeignet?

    Für eine Rekomposition bist du vor allem geeignet, wenn du einen mittleren bis hohen Körperfettanteil (KFA) und niedrige Kraftwerte hast.

    Als leicht übergewichtiger Krafttrainings-Trainingsanfänger, der möglichst schnell besser aussehen will, liegst du genau in diesem Bereich. Aber auch als etwas fortgeschrittener Trainierender mit zu viel Speck auf den Rippen, kann eine FE Rekomposition Sinn machen.

    Die FE Rekomposition ist ideal geeignet, wenn du folgende Kriterien erfüllst:

    • 1

      Dein aktueller Körperfettanteil sollte zwischen 13 – 20 % liegen.

      Die FE Rekomposition ist ideal für dich geeignet, wenn dein aktueller Körperfettanteil 13 - 20% beträgt.

    Geeignete KFA-Bereiche für die FER. Liegst du im grünen Bereich?

    Ermittle deinen Körperfettanteil

    • Wenn du genau an den unteren oder oberen Grenze des angegeben KFA-Bereiches liegst: Überlege dir gut, ob du eine Rekomposition machen willst. Es gibt natürlich keine harten Grenzen. Es gibt einen Toleranzbereich von +/- 1-2%. Allerdings wird eine Rekomposition in den Grenzbereichen nicht mehr optimal funktionieren.

    • 2

      Kraftwerte im Untrainierten- oder Anfängerstadium (Fortgeschrittene siehe Text)

      Deine Kraftwerte sollten am besten im Untrainierten- oder Anfängerstadium sein. Auch mit fortgeschrittenen Kraftwerten kannst du eine Rekomposition ausführen, allerdings wird der Muskelaufbau wesentlich geringer ausfallen, als mit niedrigeren Kraftwerten. Mit Profi- oder Elitekraftwerten raten wir von einer Rekomposition ab.

    Geeignete Kraftwertsbereiche für die FER. Liegst du im grünen Bereich?

    Als Vergleichsbasis dienen vier große Grundübungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken. Das erreichte 1 Repetition Maximum (1RM Rechner) geteilt durch das eigene Körpergewicht ergibt einen Faktor, der sich je nach Kategorie unterscheidet.

    Wer es beispielsweise schafft, das 1,6 fache Körpergewicht ein Mal mit sauberer (!!) Technik tief zu beugen, zählt in dieser Kategorie zu den Fortgeschrittenen. Um sich komplett in einer Kategorie einordnen zu könnten, sollten die Kriterien bei allen Übungen erfüllt sein.

    Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken Schulterdrücken
    Untrainierter x0.6 x0.8 x0.7 x0.4
    Anfänger x1.2 x1.5 x0.9 x0.6
    Fortgeschrittener x1.5 x1.8 x1.1 x0.8
    Profi x2.0 x2.7 x1.5 x0.9
    Elite x2.7 x3.0 x1.9 x1.2


    Wenn du noch "nie  eine Hantel in der Hand/auf dem Rücken gehabt hast oder die genannten Übungen nicht ausführen kannst, bist du als "Untrainiert/Anfänger" einzustufen.

    • 3

      3-mal pro Woche Krafttraining (ca. 1 h pro Trainingseinheit) - Ausdauer optional

      Zeit um 3-mal die Woche Krafttraining (ca. 1 h pro Trainingseinheit) durchzuführen - an nicht aufeinanderfolgenden Tagen. Ausdauertraining ist (mit Ausnahme der Sub10/20 Hybrid-Methode) nicht zwingend notwendig. Allerdings kannst du 1-3 mal pro Woche Ausdauertraining machen. Wir erklären dir, wie genau du das integrierst.

    • 4

      Ein voll ausgestattetes Fitnessstudio

      Du benötigst ein voll ausgestattetes Fitnessstudio (zu Hause oder eine Mitgliedschaft) mit Maschinen oder freien Gewichten.

    Treffen diese Kriterien alle auf dich zu? Dann bist du ideal geeignet für die FE Rekomposition.

    Die FE Rekomposition ist nichts für dich, wenn …

    • … du eigentlich nur Muskelmasse aufbauen möchtest und kein Fett verlieren willst (dafür gibt es den FE Muskelaufbau)
    • … du eigentlich nur Fett verlieren willst und gar keine Muskeln aufbauen willst.
    • … du nicht bereit bist, dich anzustrengen.
    • … du nur mit Eigengewichtsübungen oder eine Kurzhantel trainieren willst
    • … du schon Kraftwerte im Profi- oder Elite-Bereich hast (z. B. schon über 200 kg Kreuzheben bei 75 kg Körpergewicht schaffst)

    Was kannst du mit der FER erreichen? Wo wirst du in 3 Monaten stehen?

    Mit der FER strebst du einen Fettverlust von ca. 0,5 kg pro Woche an. Am Ende des Programmes wirst du ca. bei 10-12% KFA herauskommen.

    Als Anfänger kannst du ca. 5-10 kg Muskeln aufbauen. Mit Fortgeschrittenen Kraftwerten sind ca. 1-5 kg Muskelmassenzuwachs realistisch. Natürlich wirst du auch wesentlich stärker, denn Kraft und Muskelquerschnitt sind eng miteinander verbunden.

    Nach 12 Wochen Rekomposition nach Plan kannst du also um die 6 kg weniger Fett haben und mehrere kg Muskelmasse aufgebaut haben (je nach Trainingsstand).

    Es gibt allerdings keinen Grund bei 12 Wochen aufzuhören. Du kannst das Programm so lange durchführen, wie es funktioniert, und bekommst danach eine Reihe von weiteren Methoden zur Auswahl.

    Die FE Rekomposition ist ideal für diejenigen geeignet, die zu viel Speck auf den Rippen haben und neu ins Krafttraining einsteigen oder erst seit kurzem trainieren.

    Auch fortgeschrittene Trainierende sind mit der FER gut beraten, wenn sie sich bewusst sind, dass es langsam aber stetig voran geht.

    Johannes Gründer von fitness-experts.de

    Die FE Rekomposition ist für dich geeignet? Schau, was du mit der FER bekommst ...

    Was bekommst du mit der FE Rekomposition?

    Du bekommst eine wissenschaftlich fundierte aber auch leicht zu verstehende Anleitung. Damit kannst du sicher sein, dass du maximale Erfolge erzielst.

    Die FE Rekomposition liefert dir einen eindeutigen roten Faden, an dem du dich orientieren kannst.

    • Über 115 Seiten bestes Wissen - kein Halbwissen, echtes Expertenwissen

      Wie bei allen unseren Büchern und auf der kompletten Seite bekommst du nur hochqualitatives Material. Die FE Rekomposition enthält die Schnittmenge aus Wissenschaft und praktischer Erfahrung. Inhaltsleeres Gerede oder unnötige Detailverliebtheit wirst du hier vergeblich suchen.

      Es erwarten dich durchstrukturierte Kapitel, fundiertes Hintergrundwissen und eine klare Sprache.

    • Verstehe die Hintergründe, Theorien und Prinzipien hinter deiner Rekomposition

      Die FE Rekomposition ist mehr als nur eine reine Anleitung. Du bekommst wie in allen unseren Büchern auch Hintergrundinformationen und theoretische Grundlagen.

      Wie bringst du deinen Körper dazu, Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen? Was kann deinen Erfolg kaputt machen und an welchen Stellen kannst du auch mal ein Auge zudrücken? Wenn du verstehst, warum du etwas machst, bist du auch viel stärker motiviert, als wenn du nur stupide ein Programm ausführst.

    Eine klare Schritt für Schritt-Anleitung

    Du bist verunsichert von den vielen Widersprüchlichen Informtaionen? Keine Sorge: Mit der FE Rekomposition bekommst du einen klaren Wegweiser, der dir genau zeigt, was du tun sollst.

    Du wirst ganz genau wissen, was du zu tun hast und wie weit du damit kommst

    • 4 verschiedene Trainingspläne - das perfekte Programm für deine Ausgangssituation

      Du hast die Wahl zwischen vier verschiedenen Trainingsplänen, die je nach Trainingsstand und Fähigkeiten für dich zum Einsatz kommen.

      – Maschinen-Trainingsplan – falls du keine Grundübungen beherrschst und Anfänger bist

      – Grundübungstrainingsplan – alternierender Ganzkörperplan mit Grundübungen

      – 2er-Split – für fortgeschrittene Trainierende, die mit hohen Volumen trainieren wollen

      – RPT-Plan (3er-Split) – für fortgeschrittnes Trainierende, die mit hoher Intensität trainieren wollen

      Im Buch ist genau beschrieben, wann welcher dieser Pläne für dich geeignet ist. Bei allen Trainingsprogrammen trainierst du 3-mal pro Woche.

    • 5 verschiedene Ernährungsmethoden - so findest du die richtige Ernährung für dich

      Insgesamt gibt es 5 verschiedene Ernährungsmethoden, aus denen du auswählst.

      – Eine Methode ohne “Kalorien Zählen” – durch die Auswahl der richtigen Lebensmittel

      – IIFYM “Plain” – für maximale Flexibilität

      – Zyklische Nährstoffzufuhr – Low Carb + High Carb Refeeds

      – Intermittent Fasting: Leangains Methode

      – Sub10/20 Hybrid – eine Abwandlung der hocheffizienten Sub10/20 Diät.

      Bei jeder Methode erfährst du genau, was du essen sollst bzw. wie deine Kalorien und Makronährstoffe verteilt werden. Die Ernährungsmethoden sind unterschiedlich gut geeignet, für bestimmte Typen und Alltagsbedingungen. Du erfährst genau, wann welche Methoden für dich am besten geeignet sind und wann nicht.

    • Klarer Rahmen und trotzdem hohe Flexibilität

      Mit dem FER bekommst du ein Buch, das dich nicht komplett einschränkt und mit “lass das” und “mach das” erdrückt. Du bekommst einen klaren Rahmen, in dem du dich frei bewegen kannst, ohne dich massiv einzuschränken.

      Somit hast du auch Möglichkeiten auf verschiedene Situationen zu reagieren und die FER in deinen Alltag zu integrieren. Essen gehen, Ausgehen, Partys, Alkohol, wenig Zeit, morgens/mittags/abends trainieren, andere Sportarten – alles lässt sich mit der Wahl der geeigneten Methoden mühelos in dein Rekomposition-Programm integrieren.

    Viele weitere Zusatzthemen

    • Supplemente - welche machen Sinn, welche nicht?
    • Besser schlafen - Anleitung, wie du für perfekten Schlaf sorgst.
    • Wie du die Grundübungen sauber erlernst (falls du sie noch nicht kannst)
    • Wie es nach der FER weitergehen kann (weiterer Muskelaufbau, noch mehr Fett verlieren)
    • Dauerhaft deine Resultate halten - wenn du dein Ergebnis nur halten willst.

    Außerdem als Bonus enthalten:

    • FER Support-Forum

      Alle deine noch offenen Fragen nach dem Lesen der FE Rekomposition werden hier beantwortet. Du kannst dich mit anderen Lesern austauschen und bekommst Antworten auf deine Fragen – natürlich auch von den FE Experten.

    • Professionell Körperfettanteil-Schätzung

      Mit dem Kauf der FER bekommst du eine kostenlose Schätzung deines Körperfettanteils von den FE Experten. Einfach die Bilder einschicken (wie im Buch beschrieben) und du bekommst deinen KFA von uns eingeschätzt.

    • Lebenslange Update-Garantie

      Wir verbessern die FER konstant und entwickeln sie weiter. Wenn du sie jetzt kaufst, wirst du lebenslang immer die neuste Ausgabe kostenfrei zugeschickt bekommen. Du hast damit lebenslang Zugriff auf die neuste Version der FER.

    Alessandro Palermo

    Die Fitness-Experts haben sich ganz schön ins Zeug gelegt und ein super Produkt auf die Beine gestellt. Nicht nur, dass Sie eine Fülle von Informationen aus den „richtigen“ Quellen reingepackt haben. Ich bin mir sicher, dass “FER“ Dich deinem gewünschten Ziel näher bringen kann. Halte dich an das, was die Fitness Experten empfehlen.

    Alessandro Palermo YOUR PAL

    Erfolgsgeschichten mit der FE Rekomposition

    Behaupten kann man viel. Am Ende zählt nur eines: Bekommst du das gewünschte Ergebnis mit der FE Rekomposition oder nicht? Wir verwenden ausschließlich echte, unmanipulierte Bilder.

    "Innerhalb von 12 Wochen habe ich meinen KFA von 18% auf 11% gesenkt. Gleichzeitig konnte ich meine Kraftwerte von “Anfänger” auf “Fortgeschrittene” Werte steigern.

    Daten:

    • Gewicht: 77 kg > 75 kg (- 6 kg Fett, + 4 kg Muskeln)
    • Größe: 177 cm

    1RMs:

    • Kniebeugen 80 kg > 110 kg,
    • Kreuzheben: 90 kg > 130 kg,
    • Bankdrücken: 65 kg > 85 kg.

    Hätte ich zu Beginn “klassisch” aufgebaut, hätte ich unnötig Fett draufgepackt. Erst einmal eine Diät zu machen und nur Fett zu verlieren wollte ich auch nicht. Die FE Rekomposition war genau die richtige Lösung für mich.

    Ich bin mehr als zufrieden mit dem Ergebnis! Ich würde es nochmal genauso machen."

    - Markus

    Markus' FER Ergebnis

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    Die FE Rekomposition


    (Autoren: Johannes & Dominik)

    Jetzt nur 39€
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     Das Buch steht sofort nach Bezahlung zum Download bereit.

    Du kannst per Paypal, Kreditkarte oder Lastschrift zahlen. Falls du kein Paypal Konto hast, klicke einfach auf “Sie haben kein Paypal Konto?”, um per Kreditkarte oder Lastschrift zu bezahlen.

    Du willst per Überweisung zahlen? Schicke uns eine Mail an info[at]fitness-experts.de.

    60 Tage lang 100% Geld-Zurück-Garantie

    Wir hassen schlechte Informationen und hohle Versprechungen. Egal wo man hinschaut, ob im Internet, Zeitschriften, Fernsehen, Bücher….Alles voller unsinniger, unfundierter Ratschläge zum Abnehmen, gesund sein oder besser aussehen!

    Deshalb verstehen wir dich absolut, wenn du allen Büchern erstmal kritisch gegenüber stehst.Wir übernehmen das Risiko für dich. Wenn du nicht zufrieden bist, mit dem was du liest, bekommst du dein Geld zurück. An dieser Sache ist kein Haken. Wir tun das, weil wir sehr überzeugt sind von dem, was wir tun. Die 60-Tage-Frist beginnt erst mit dem Erhalt des Buches.


    5 von 5 Sternen.


    Besonders gut gefallen hat mir dass die FER klar strukturiert und leicht verständlich ist. Genauso wie bei der HSD. Super dass das alles beibehalten wurde. Auch toll finde ich die unbegrenzten Updates.

    Wie bei der HSD: Ich sehe nichts was man noch verbessern könnte.
    - Christian

    Fett verlieren und Muskeln aufbauen - Kein Problem, ...

    ... wenn man mit den richtigen Methoden arbeitet.

    Ulli hat das erreicht und zwar als berufstätiger Familienvater (2 Kinder) und mehreren Nachtdiensten pro Monat.

    Ulli in Kurzform:

    • Alter: 36 Jahre
    • Größe 1,95 m
    • Körperfettanteil: von 30 % auf 13 % (- 17 %)
    • Gewicht: von 112,4 kg auf 104,5 kg (-7,9 kg)

    Ulli's FER Ergebnis

    Häufig gestellte Fragen

    • q-icon"Kann ich Ausdauertraining mit der FER kombinieren?"

      Ja. Du findest eine genaue Anleitung dazu im Buch. Mit der FER kannst du bis zu 3-mal die Woche Ausdauertraining in dein Programm integrieren.

    • q-icon"Kann ich die FER kombinieren mit anderem Sport/Training kombinieren?"

      Ja, das geht. Solange du nicht mehr als 3-mal die Woche sehr intensiv deine sonstige Sportart ausführst. Eine genaue Anleitung dazu findest du in der FER.

    • q-icon"Kann ich die FER auch als Vegetarier oder Veganer durchführen?"

      Ja, kannst du. Wir geben keine feste Lebensmittelauswahl vor.

    • q-icon„Sind die lebenslangen Updates wirklich kostenlos?“

      Ja! Wir verbessern die FE Rekomposition fortlaufend und bringen sie auf den neuesten Stand. Du bekommst immer die aktuellste Version zugeschickt.

    • q-icon"In welchem Format bekomme ich das Buch?"

      Das Buch wird dir in digitaler Form (PDF-Format) zugeschickt. Nur so können wir kostenlos lebenslange Updates anbieten und dir alle Verbesserungen problemlos zukommen zu lassen.

    • q-icon"Wie kann ich die FER lesen?"

      Du bekommst die FE Rekomposition im PDF-Format. Du kannst die sie auf allen PCs (Windows, Mac, Linux …), Tablets (iPad …) und Smartphones (iPhone, Androids, Windows Phone) lesen und speichern. Auch ausdrucken ist kein Problem.

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