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Protein shake für die hsd


Gossy

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Hi Gossy,

 

ich habe bis jetzt nur eine PSMF gemacht, aber ich denke, bei beiden Diäten muss man die Kcal niedrig und das Eiweiß hoch halten.

 

Von daher finde ich die Nährwerte vom genannten Shake nicht optimal.

406 kcal bei 38 g Protein und dabei 32 g Carbs...

Mein Whey hat z. B. 348 kcal, 80 g Protein und nur 3 g Carbs.

 

Den Shake würde ich dann auch mit Wasser anrühren, da Milch zu viele Kcal und zu wenig Protein hat.

Mein LOG ...

Ernährung aktuell: IIFYM
Trainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für Strongman

Startdaten Mai 2014:
Gewicht: 109 kg
KFA: ~ 19 %
Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //
Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg

 

 

Dezember 2015:

Gewicht: 120 kg

Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //
Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt)

 

Ziel(e):

  • KfA ~ 12 - 15 %
  • Kraftwerte Ende 2016:
    • Überkopfdrücken 90 kg
    • Kniebeugen 200 kg
    • Kreuzheben 250 kg
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Hi. Ich wollte nächste Woche die hsd anfangen. Und wollte fragen ob ich diesen shake nutzen kann. Da ich noch welche habe.

http://vi.com/pdf/products/vishape/CS-1606_DE_vishape_ingredients.jpg

Nope, passt nicht in die Definition von geeigneten Lebensmitteln (zu viele KH und Fett auf 100g)

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