Feiertage optimal genießen

[philipp77777]

Hallo Leute,

 

ich wünsche euch allen frohe Weihnachten! Die meisten Youtuber hauen ja jetzt ihre Top 5 Tipps gegen Weihnachtsspeck raus. Leider sind die meisten Tipps richtiger Scam z. B. Datteln essen statt Süßigkeiten (Sophia Thiel), Kaloriendichtes Essen vermeiden (Mischa Janiec) oder irgendwelche radikalen Keto Diäten mit Cardio (Diverse Internetseiten).

 

Wer eine gesunde Vereinbarkeit zwischen Weihnachten und seinen Zielen sucht, der kann es ja so wie ich machen:

 

Schritt: 1

Aktuelle Kalorienzufuhr * 7

z. B. 3000 * 7 = 21.000

 

Schritt: 2

Verteilung der Kalorien auf die nächsten 7 Tage nach Belieben. (Ich persönlich schaue nur, dass ich genug Eiweiß hab)

 

24.12. 4500

25.12. 4500

26.12. 2400

27.12. 2400

28.12. 2400

29.12. 2400

30.12. 2400

= 21.000

 

Ergebnis: Kein Schaden. Wenn ihr am 24. und am 25. noch höher mit den Kalorien geht, dann habt ihr in jedem Fall eine gute Schadensminimierung, als wenn ihr nach den Weihnachtstagen einfach mit 3000 kcal weitermacht.

 

Ideen zur Umsetzung:

- Wenn nicht trackbar, einfach das Gericht in seine Bestandteile (z. B. Döner = Salat, Weißbrot, Fleisch, Öl, Soße) zerlegen, Gewicht schätzen und eintragen.

- Am 26.12. das Frühstück skippen, da bei 9000 kcal eigentlich kein Hungergefühl vorhanden sein sollte.

- Am 26.12. einfach nur 1200 kcal essen und dafür an den darauffolgenden 4 Tagen 2700 essen.

- Magerquark & Flavdrops, Magerquark & Flavdrops, Magerquark & Flavdrops

- Für die 2400 kcal Tage einfach eine 600 kcal Mahlzeit durch 500g Gemüse und 1l Wasser tauschen (am Besten die 1. Mahlzeit)

- Am 28.12., 29.12., 30.12. einfach 2-3 Stunden durch die Stadt bummeln und nach WSV Schnäppchen oder einem Silvesteroutfit suchen (Verbrennt mehr Kalorien als 1 Stunde langweiliges Cardio )

 

Wem das egal ist und wer nicht an Weihnachten tracken möchte, der macht selbstverständlich alles richtig. Genießt die Feiertage und lasst es euch gut gehen!

[Paxiss]

Danke. Wünsche dir auch schöne Feiertage :)

[habi155]

Moin, wen jucken Kalorien an den Feiertagen? Fett wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten

 

Viele Grüße und schöne Feiertage

[philipp77777]

Moin, wen jucken Kalorien an den Feiertagen? Fett wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten

 

Viele Grüße und schöne Feiertage

 

Menschen, die religions- oder familienbedingt kein Weihnachten feiern, aber sich trotzdem mal etwas gönnen möchten. Es geht aber viel mehr um die, die komplett verzichten wollen, weil sie denken, dass 2 Tage alles kaputt machen oder weil sie ein Video gesehen haben, was ihnen gesagt hat, dass manche Lebensmittel an Weihnachten gemieden werden sollen. Letzteres ist natürlich der größte Quatsch und da ist es doch gut zu wissen, dass ein Lindt Weihnachtsmann auf 100g dieselben (oder bessere) Makros hat als ein 100g Mix aus Nüssen und Trockenfrüchten. Lieber einen gesunden Mittelweg nehmen und dafür auch in Ruhe zugreifen können. Wer nicht trackt und nur genießt, macht alles richtig.

[MiMi]

Zu spät, aber eventuell was für die nächsten Feiertage, denn darüber gibt es bereits einen Artikel

http://fitness-experts.de/abnehmen/effektive-massnahmen-um-waehrend-den-feiertagen-ferien-nicht-zuzunehmen

[FitFirst]

Bei mir ist es auch zu spät. Der Schaden ist da:D

[Kritischer Geist]

Oder einfach grundsätzlich einen Bogen um sogenannte "Fitness Youtuber" machen und den gesunden Menschenverstand nutzen...

 

Weihnachten ist ja (außer was die Aufmerksamkeit und Marketing) angeht da für die Ernährung nichts anderes als jedes mögliche Wochenende, Feier, Urlaub, Festival usw

 

Die meisten Menschen haben eher nachdem der Sommer vorbei ist und man zu deftigerem oder einfach nur "mehr" Essen neigt an Gewicht zugelegt, was ihnen allerdings erst nach Weihnachten aufzufallen scheint. Fällt da auch mit den "guten Vorsätzen" zusammen und passend - Klatsch - gibt es die Werbung für Weightwatchers, alle Arten von Diäten und Probe Abos und Schnupperkurse in allen Fittis.....