Kilo Geschrieben March 17, 2016 at 04:07 PM Melden Share Geschrieben March 17, 2016 at 04:07 PM Hier mal einen Bericht und ein Video dazu. Das ist evtl. eine Motivation für unsere Mädels hier. http://de.sputniknews.com/panorama/20160317/308503405/russland-julia-vins.html Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben March 18, 2016 at 04:24 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2016 at 04:24 AM Respekt für das Mädel, echt super stark! Und für die Musik alle Daumen nach oben (ab dem Trainingsteil). Mir ist aufgefallen, dass sie alles in der Sumo-Haltung macht, ist es üblich? Ich kenne mich bei PL nicht so aus. Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
honkytonk Geschrieben March 18, 2016 at 11:05 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2016 at 11:05 AM Hat was und man ist die stark (200kg Beuge und KH) Zitieren Startdaten Juli 18: August: 64 kg @ 169 cm aktuell erreichte Kraftwerte: Bench 90x4 / Squats 90x5 / Deadlifts 120x5 / Press 50x5 aktuelle TMs: Bench 92x1 / Squats 95x1 / Deadlifts 125x1 / Press 52x1 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben March 18, 2016 at 11:24 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2016 at 11:24 AM Mir ist aufgefallen, dass sie alles in der Sumo-Haltung macht, ist es üblich? Ich kenne mich bei PL nicht so aus. Im KDK ist das "üblich", was dir die höchste Gesamtwertung bringt. In Abhängigkeit von persönlichen Stärken, Schwächen und Körperbau kann dies Sumo-DL, konventioneller DL usw. sein. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Clarice Geschrieben April 9, 2016 at 07:47 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2016 at 07:47 AM Ich habe hier soeben gelernt, dass es bei Frauen k e i n e Muskelberge gibt, wenn sie Krafttraining machen. Wie passt dieses Video dazu ? Zitieren 03.04.16: 86 kg - 14.04: 85 kg - Größe 168 cm Sport: 2 - 3 x Woche Gerätetraining, jeden Tag 10.000 Schritte Programm: FE-Lifestyle 1. Ziel: abnehmen 79,1 kg, Medikamente absetzen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben April 9, 2016 at 08:47 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2016 at 08:47 AM Ich habe hier soeben gelernt, dass es bei Frauen k e i n e Muskelberge gibt, wenn sie Krafttraining machen. Wie passt dieses Video dazu ? Kraftsport auf Eliteniveau. Das sind die oberen ≤1%, da kommt man nicht einfach mal so hin. Abgesehen davon, gibt es auch viele Frauen die Steroide verwenden. Als Hobbysportler wird man nie in diese Dimensionen vorstoßen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Clarice Geschrieben April 9, 2016 at 09:20 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2016 at 09:20 AM Das ist beruhigend! Zitieren 03.04.16: 86 kg - 14.04: 85 kg - Größe 168 cm Sport: 2 - 3 x Woche Gerätetraining, jeden Tag 10.000 Schritte Programm: FE-Lifestyle 1. Ziel: abnehmen 79,1 kg, Medikamente absetzen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Marienkäfer Geschrieben April 29, 2016 at 01:08 PM Melden Share Geschrieben April 29, 2016 at 01:08 PM Lieber Schollie. Ich würde da zusammenbrechen. Aber Respekt. Da ghört bestimmt viel Disziplin dazu. LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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