Johannes Michael Geschrieben May 4, 2016 at 08:06 PM Melden Share Geschrieben May 4, 2016 at 08:06 PM Hallo zusammen! Ich trainiere nach dem FEM. Dort steht im Wortlaut "wenn du in 3 Trainigseinheiten nicht weiterkommst, nächst du ein Reset". Bin in Phase 2 wo man also Oberkörper + 2,5 kg steigert und Unterkörper + 5 kg. Soll ich dann nach 3 Einheiten steigern? Oder soll ich wenn ich das neue Gewicht nicht schaffe drei Einheiten versuchen, es zu schaffen? Als Beispiel ist angegeben, dass man mit dem neuen Gewicht erst (5/3/3), dann (5/4/4) und dann (5/5/5) Sätze schafft. Angenommen ich schaffe das in den geforderten 3 Einheiten und steigere dann. Mit dem neuen Gewicht schaffe ich jedoch keinen sauberen Satz. Kann ich also dann drei Einheiten versuchen, auf (5/3/3) zu kommen um dann wie im Beispiel zu verfahren oder muss ich einen Reset machen, da ich die Steigerung nicht geschafft habe? Brauche eine schnelle Antwort. Vielen Dank im voraus! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 5, 2016 at 04:40 AM Melden Share Geschrieben May 5, 2016 at 04:40 AM Im Prinzip ist vorgesehen, dass du maximal drei Einheiten versuchst, die 3x5 zu schaffen. Wenn du die 3x5 bereits auf Anhieb (technisch sauber) schaffst, steigerst du sofort (also weiter wie bisher). Technisch sauber solltest du immer arbeiten, sonst macht es keinen Sinn. Dann lieber nochmal ein Gewicht einmal mehr stehen lassen und wiederholen. (Qualität vor Quantität) Wenn die Steigerungen zu mühsam werden, keine Scheu haben, ein Programm mit anderer Progression zu wählen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Michael Geschrieben May 8, 2016 at 03:17 PM Autor Melden Share Geschrieben May 8, 2016 at 03:17 PM Danke! Ein Programm anderer Progression möchte ich erstmal nicht, bin jz 6 Wochen in Phase 2 vom FEM und steigern konnte ich bis jz ziemlich gut. Die Phase ist mit 8-12 Wochen angegeben, deswegen komme ich jz so langsam in die Reset-Regionen. Wollte nur sicher gehen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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