Johannes Michael Geschrieben May 6, 2016 at 08:47 PM Melden Share Geschrieben May 6, 2016 at 08:47 PM Hallo zusammen! Ich habe trotz kontrollierter Technik und etlicher Versuche oft Knieprobleme bei Kniebeugen. Weiß jemand, wie ich diese Übung gut ersetzen könnte? Trainiere nach den FEM und komme sonst gut voran. Habe es eine Zeit lang Kniebeugen mit Ausfallschritten probiert. Das lief ohne Probleme und ich konnte gut steigern. Was meint ihr? Soll ich dann die Kniebeugen mit Ausfallschritten machen? Danke im voraus! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lino_vcx Geschrieben May 7, 2016 at 08:38 PM Melden Share Geschrieben May 7, 2016 at 08:38 PM Hallo,Man kann Grundsätzlich kein ''Grundübung'' ersetzen, da viele Muskelparteien gereizt werden, falls es wirklich nicht an der Technik liegt (vllt mal mehr stretchen? Dehnungsübungen?..) dann wäre Frontkniebeuge, Lunges oder auch Beinpresse optimal.. aber wird nicht u nimmer kniebeuge ersetzen.Wenn es dir besser geht mit ausfallschritten, wieso den nicht? Zitieren Körpergröße: 162mGewicht: ~70.2kgKörperfettanteil: 15%Kraftwerte:Bankdrücken 1 RM: 95kgKniebeugen: 1 RM: 130kgKH Press OH: 1 RM: 40kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Michael Geschrieben May 8, 2016 at 03:14 PM Autor Melden Share Geschrieben May 8, 2016 at 03:14 PM Danke! Klar, dehne mich immer recht lange. Mache auch immer 3-4 Aufwärmsätze. Bei Ausfallschritten kein Problem, konnte da auch vernünftig steigern. War bei 50 kg schon in der 3. oder 4. Woche von Phase 2. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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