dario.zarba Geschrieben May 20, 2016 at 03:17 PM Melden Share Geschrieben May 20, 2016 at 03:17 PM Hallo Leute, wie ich mitbekommen habe, wird man die zweite Phase aufgrund der fehlenden Erholung abbrechen, bzw. Setbacks einführen müssen. Wie soll es dann gehen, dass man in der dritten Phase nochmals die Assistance-Übungen hinzufügt? Dass man mehr Volumen braucht, ist mir klar aber dadurch steigert sich doch auch die Ermüdung. Oder ist die Ermüdung immer verhältnismäßig zum Leistungsstand und es erhöht sich lediglich die work capacity, weshalb die TE immer anstrengender werden. Verbessert mich ruhig, wenn ich da falsch liege. Danke! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben June 3, 2016 at 05:44 AM Melden Share Geschrieben June 3, 2016 at 05:44 AM Ich hab da gleich auch noch eine Frage die zum Thema passt ;D Ich bin in Phase 3 mache Bankdrücken 3x5 mit 78kg + Assistence 2x10 60kg schaff nie 5 5 5 sondern 543 544 534 --> Setback -20% Macht man jetzt auch den Setback auf die Assistence also 3x5 60 kg und 2x10 45kg ?? oder mach ich im Fortgeschrittenenbereich überhaupt keine Setbacks mehr? Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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