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Frage zu Fortgeschrittenen Kraftwerten


Fabber

Empfohlene Beiträge

Hi,

 

habe jetzt beim Bankdrücken fortgeschritten erreicht. Soll ich dann bei Methode 2 die Sätze von drei auf vier erhöhen? Da steht ja so eine Bemerkung unter der Abbildung.

 

Danke!

 

Startdaten: Mai 2016

  • Gewicht: 83,4 kg auf 1,92
  • KFA: ~20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg  // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg

Aktuelle Werte:

  • Gewicht: 85 kg
  • KFA: 15-20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg  // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg //  DL: 130 kg // FSq: 80 kg

Kurzzeitziel:

  1. bis Juli auf 86-87kg massen

Langzeitziel:

  1. 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack)

 

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