Kilos Training

[astridmaria1306]

na, das wird jetzt sicherlich wieder etwas nach oben gehen, das gewicht

[Kilo]

na, das wird jetzt sicherlich wieder etwas nach oben gehen, das gewicht

 

Naja, so sicher ist das garnicht. Ich vermute, das es nicht mehr und auch nicht weniger wird. Weiterhin werde ich konsequent alles Süßkram ignorieren. Ich glaube bald, das meine Speckrollen davon so langsam über die Jahre gewachsen sind. Also wenn es so bliebe wie es jetzt ist, das Gewicht und der Bauchumfang, dann wäre es ideal. Fettfressen werde ich mich jedenfalls nicht mehr. Durch FE und Euch weiß ich ja jetzt, wie man da wirksam gegensteuern kann.

 

Kilo wird nicht mehr zur Tonne.

[astridmaria1306]

naja, ich hab jetzt nicht gemeint, dass du dich jetzt wieder zur tonne futtern sollst  

du wirst es ja jetzt sehen, wie sich dein gewicht entwickelt

[Kilo]

Das heutige Training war wie immer. Beim Kniebeugen habe ich den Griff noch enger gemacht und es fühlte sich noch etwas besser an.

 

 

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 1 x 5, 105 kg 1 x 5

 

Lastheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 5

[Kilo]

Heute habe ich kurz Zeit, mal ein Lebenszeichen zu geben.

 

Letzten Mittwoch habe ich mich beworben, am Donnerstag Mittag habe ich mir einen Arbeitsplatz angesehen und am Freitag um 7 Uhr begann mein erster Arbeitstag. Es ging alles so schnell, das ich jetzt erstmal planen muss, wann ich dann immer zum Training komme. Spätestens am Sonntag gehts aber los, da habe ich 4 Tage frei. Die Kugelhantel hilft mir aber sehr gut über die Runden zu kommen. Boxen werde ich auch erst am Sonntag wieder anfangen. Essen tue ich wie eine siebenköpfige Raupe, um nicht abzunehmen. Mein Körperfettanteil ist aber schon wieder etwas gesunken. Die Kollegen sprachen mich schon an, weil ich so "muskulös" aussehe.    Das war richtig Balsam für die Seele.    

 

So, es wird etwas weniger in meinem Log. Aber ich bleibe trotzdem bei der Stange.

[Gast]

Dann alles Gute und viel Erfolg und Spaß im neuen Job!

[Lily]

Es freut mich für dich, viel Erfolg und Spaß in deiner neuen Arbeit!

[Kilo]

Ich danke Euch.

 

So, jetzt habe ich 4 Tage frei. Am Freitag war der Wechsel von Spät auf Nachtschicht und ich konnte da kurz trainieren. Es ging eigendlich ganz gut, obwohl ich ungefähr 2 Wochen nicht trainiert hatte. Heute habe ich mich gewogen und gemessen. Aktuell sind es nun 80 kg und 88 cm Bauchumfang. Tiefer soll es nun wirklich nicht mehr gehen. Da die Arbeit körperlich anstrengend ist, kann ich nun essen was ich will. Mal sehen, wie und wo es sich nun einpendelt.

 

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 5, 90 kg 1 x 5, 100 kg 1 x 5

 

Lastheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 5

[Lily]

Ich kann mir vorstellen, dass es ein gutes Gefühl ist, dass es bei dir nach der Diät kein Jojo-Effekt gab. Es ist halt nicht selbstverständlich. Mit dem Thema "genug zu essen" kämpfe ich momentan auch, mühsam ernährt sich das Eichhörnchen, v.a. wenn man es zu 80-90% sauber durchziehen möchte. Aber du kannst reinhauen, schwere körperliche Arbeit verbrennt ordentlich Kalorien.

[Kilo]

Ich kann mir vorstellen, dass es ein gutes Gefühl ist, dass es bei dir nach der Diät kein Jojo-Effekt gab. Es ist halt nicht selbstverständlich. Mit dem Thema "genug zu essen" kämpfe ich momentan auch, mühsam ernährt sich das Eichhörnchen, v.a. wenn man es zu 80-90% sauber durchziehen möchte. Aber du kannst reinhauen, schwere körperliche Arbeit verbrennt ordentlich Kalorien.

 

Hallo Lily, ich bin ganz froh, das mich der Jojo-Effekt ignoriert. Im Gegenteil, ich muss sehen, das ich die ganzen Kalorien reinbekomme. Zur Arbeit kommt zusätzlich dazu, das ich größtenteils mit dem Fahrrad dort hinfahre. Ich bin einmal zu Fuß hin und zurück gegangen, geplatzte Riesenblasen an beiden Füßen habe ich da bekommen,    aber eine Strecke hat 1 Stunde und 10 Minuten gedauert. Es sind von mir aus doch 7 Km. Mit dem Fahrrad brauche ich ca. 25 Minuten. Mittlerweile kann ich das T-Shirt in die Hose stecken und man sieht keinen Bauch mehr. Ich stelle mal aktuelle Bilder von vorgestern hier rein.

 

 

 

Zum Vergleich die Bilder aus dem Körperfettthema.

WP_20160902_001.jpgWP_20160902_002.jpgWP_20160902_003.jpg

[astridmaria1306]

boooaahhh, da hat sich wirklich viel getan!!! siehst ja aus wie ein junger mann

[Lily]

Wow, super, richtig sexy Sixpack!

[PullUpBenni]

Sieht wirklich klasse aus!

[Kilo]

Hier sind die zwei Bilder, einmal mit 94 kg und jetzt mit 80 kg.

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=653

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=1570

[Fabber]

Glückwunsch zu dem Erfolg!

[astridmaria1306]

ich wiederhole mich: wahhhhnsinn, was für eine veränderung!! kannst stolz auf dich sein

[Gast]

Das hat deutlich was gebracht! Sehr gut!

[Raphael]

Wahnsinn Großartig!

[Kilo]

So, mal wieder ein kurzes Lebenszeichen von mir.

 

Es hat sich eigendlich nichts verändert. Wie bisher sinds 80 kg, Bauchumfang 88 cm. Kniebeugen 100 kg und Lastheben 140 kg. So langsam habe ich mich an den Schichtrhythmus gewöhnt und es fängt an, Spass zu machen. In der letzten Nachtschicht habe ich meine Ablösung nicht mit "na endlich" sondern mit den Worten, "was machst Du denn schon hier ", begrüßt.

[Kilo]

Wieder ein Lebenszeichen von mir.

 

Es gibt nichts neues. Das Training läuft wie bisher und ich habe Mühe, nicht weiter abzunehmen. Ich stelle mich nicht mehr auf die Waage. Denn was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß. Der KFA ist jedenfalls schön runter. Ich sehe fast wie ein BB aus.

 

Da sich die nächste Zeit nichts ändern wird, werde ich, wenn ich Zeit finde, nur ein bischen lesen. Was schreiben werde ich hier nur noch, wenn wenn es trainingsmäßig was neues geben sollte. Was ich aber nicht glaube. Also dann, trainiert schön weiter.

[Raphael]

 

Es gibt nichts neues. Das Training läuft wie bisher und ich habe Mühe, nicht weiter abzunehmen. Ich stelle mich nicht mehr auf die Waage. Denn was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß. Der KFA ist jedenfalls schön runter. Ich sehe fast wie ein BB aus.

 

Glückwunsch!

 

Kennst Du das, dass man sich fragt, wie man das überhaupt geschafft hat zuzunehmen?

[Kilo]

Kennst Du das, dass man sich fragt, wie man das überhaupt geschafft hat zuzunehmen?

 

Naja, eigendlich weiß ich, woran es lag. Dadurch, das es mir immer egal war, habe ich meine Schokoladen Fressattacken voll ausgelebt. Auch ansonsten habe ich reingestopft, was geht. Da ich regelmäßig trainiert habe, war ich immer konditionsmäßig voll auf der Höhe. Nur halt mit dickem Bauch.

[Kilo]

 Ich stelle mich nicht mehr auf die Waage. Denn was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß.

 

So, die Neugierde war größer. Das Ergebnis ist nicht so dolle. 78 kg Körpergewicht.   Das einzig Gute ist der Bauchumfang. Er liegt jetzt bei 86 cm. Die Muskeln sind geblieben und die Kraft auch. Das ich mal 94 kg auf die Waage gebracht habe, kaum noch vorstellbar. Mehr essen schaffe ich nicht. Sonst platze ich. Mit Süßigkeiten will ich nicht wieder anfangen. Die sind nicht gut für den Körper. Also die Mengen meine ich, die ich vertilgen würde. Ich werde es daher mal mit Mandeln und Nüssen probieren. Bis 80 kg möchte ich eigendlich wieder kommen.

[Kilo]

Mal wieder ein Lebenszeichen von mir.

 

Die 80 kg habe ich wieder erreicht. Durch diese kleine Gewichtzunahme fühle ich mich auch wieder kräftiger. Nach langer Zeit habe ich wieder Bankdrücken probiert. Ohne es zu trainieren gingen noch die 100 kg hoch und gestern beim 4. mal kamen auch schon wieder die 110 kg. So wie es aussieht, profitiere ich da von der Muskelerinnerung. Ansonsten sieht mein Trainingsplan derzeit so aus. Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, 8kg Medizinballwerfen und Dehnung. Beim Essen achte ich nicht mehr auf die Kalorien. Was zu viel ist, laufe ich auf Arbeit sowieso wieder ab. Der Bauchumfang schwankt so zwischen 88 und 89 cm. Damit bin ich zufrieden. Mein Vitamin D Spiegel ist von 91 auf aktuell 64,5 ng/ml gefallen. Also erhöhe ich die wöchentliche Dosis in den Wintermonaten um 20.000 IE, auf insgesamt 60.000 IE. Ich werde jedenfalls nicht mehr krank. Meine Kollegen fallen immer wieder duch Erkältungen aus und ich mache dann ihre Schichten. So kommt man auch auf seine Stunden.

[Kilo]

Heute hatte ich einen Tag Urlaub und habe auch trainiert. Es läuft zur Zeit richtig gut. Trotz das ich jetzt nur 80 kg wiege, bin ich beim Bankdrücken bei 110 kg, Kniebeugen 120 kg und Kreuzheben 170 kg. Ich hoffe, das es so bleibt.