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Phase 1


Empfohlene Beiträge

Hallo zusammen,

 

wenn ich mit Phase 1 anfange, soll ich ja dafür das letzte Gewicht nehmen, mit dem sich meine Ausführung nicht verschlechtert. Was ist aber, wenn ich auch ohne Gewicht zum Beispiel noch keine "perfekte" Kniebeuge hinkriege, zum Beispiel wegen eines Rundrückens? Trainiere ich dann weiter erstmal ohne Gewicht oder nehme ich ein moderates Gewicht, bei dem sich die Ausführung nicht "noch mehr" verschlechtert?

 

Wenn ich außerdem bei Phase 1 für die perfekte Übungsausführung Kniebeugen mit 30kg gemacht habe, weil meine Ausführung da noch gut ist, wie geht es dann in Phase 2 weiter? Fange ich wieder bei 0 an oder arbeite ich mit den 30 weiter?

 

Sorry, falls es die Fragen schon im Forum gibt, aber die Suche hilft mir nicht weiter.

 

Danke!

 

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Hallo zusammen,

 

wenn ich mit Phase 1 anfange, soll ich ja dafür das letzte Gewicht nehmen, mit dem sich meine Ausführung nicht verschlechtert. Was ist aber, wenn ich auch ohne Gewicht zum Beispiel noch keine "perfekte" Kniebeuge hinkriege, zum Beispiel wegen eines Rundrückens? Trainiere ich dann weiter erstmal ohne Gewicht oder nehme ich ein moderates Gewicht, bei dem sich die Ausführung nicht "noch mehr" verschlechtert?

 

Wenn ich außerdem bei Phase 1 für die perfekte Übungsausführung Kniebeugen mit 30kg gemacht habe, weil meine Ausführung da noch gut ist, wie geht es dann in Phase 2 weiter? Fange ich wieder bei 0 an oder arbeite ich mit den 30 weiter?

 

Sorry, falls es die Fragen schon im Forum gibt, aber die Suche hilft mir nicht weiter.

 

Danke!

 

Du baust haargenau ab diesem zeitpunkt auf ;) Und steigerst erst, wenn deine Technik weiterhin sehr gut ist und du alle 3 mal 5 Wdh so schaffst :)

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wenn ich mit Phase 1 anfange, soll ich ja dafür das letzte Gewicht nehmen, mit dem sich meine Ausführung nicht verschlechtert. Was ist aber, wenn ich auch ohne Gewicht zum Beispiel noch keine "perfekte" Kniebeuge hinkriege, zum Beispiel wegen eines Rundrückens? Trainiere ich dann weiter erstmal ohne Gewicht oder nehme ich ein moderates Gewicht, bei dem sich die Ausführung nicht "noch mehr" verschlechtert?

 

Ohne Gewicht gibt es ja nicht. Allein die Hantelstange wiegt 20 kg. D.h. Du trainierst erstmal mit diesen 20 kg, bis Du dieTechnik sehr gut beherrschst.

 

Mein Blog

 

Gewichtsentwicklung:

 

01.06.2023 115 kg

11.08.2023 104 kg

14.09.2023 102 kg

31.12.2023: 94 kg

 

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