Schmerzen Wadenheben?

[Fabber]

Hi,

 

ich hatte vor 4-5 Jahren, als ich noch intensiv Kung Fu trainiert habe zwei mal eine Knochenhautenzündung an den inneren Schienbeinen.

 

Nachdem ich jetzt 2 Monate nach Lyles Bulking Routine trainiere kommt langsam wieder ein ähnlicher, jedoch sehr leichter, Schmerz an den Schienbeinen durch.

 

Meine Vermutung: Es kommt vom Wadenheben.

 

Zur Zeit trainiere ich 4x die Woche nach diesem Plan:

 

Mon: Lower
Leg Press: 3-4X6-8/3' (3-4 sets of 6-8 with a 3' rest)
RDL: 3-4X6-8/3'
Leg Press: 2-3X10-12/2'
Leg curl: 2-3X10-12/2'
Calf raise: 3-4X6-8/3'
Seated calf: 2-3X10-12/2'
Legraises: 2x 9-12

Backextensions: 2x9-12

 

Tue: Upper
Flat bench: 3-4X6-8/3'
Kabel Row: 3-4X6-8/3'
OHP:  2-3X10-12/2'
Chinups: 2-3X10-12/2'
Triceps: 1-2X12-15/1.5'
Biceps: 1-2X12-15/1.5'

Facepulls und ex. Rotation 1-2x12-15

 

Komisch ist auch, dass ich gerade 2 Wochen deload gemacht habe und der leichte Schmerz jetzt kommt.

 

Was wären Eure Empfehlungen? Waden ganz rauswerfen? Nur die Übung mit 12 Wiederholungen (und geringerer Intensität) behalten?

 

Danke!

[Garen]

Hi Fabber,

 

ich würde die Waden erst mal ganz rauswerfen und dann schauen ob es weggeht. Wenn dies der Fall ist, kannst du noch Probeweise herausfinden, ob es nur eine der beiden Wadenübungen verursacht, oder ob es beide Übungen sind.

Erst mal mit weniger Gewicht herantasten ist nie verkehrt!

 

Viele Grüße

Garen

[Fabber]

Ok danke!