Axel86 Geschrieben November 24, 2016 at 08:02 PM Melden Share Geschrieben November 24, 2016 at 08:02 PM Hallo zusammen, ich würde gerne mal nachfragen was ihr so meint wegen meiner Technik bei den 5 Übungen. Hoffe mal das es vom Filmen reicht wie ich es aufgenommen hab. Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken, Rudern 40 kg 52 kg 56kg 30kg 44kg Alle Übungen mache ich mit 3 * 8 WHD Arbeitssatz bei meinem Training. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben November 25, 2016 at 09:23 AM Melden Share Geschrieben November 25, 2016 at 09:23 AM Die Videos sind "privat", du solltest das Setting ändern, damit man sie sehen kann, um dir zu helfen.... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axel86 Geschrieben November 25, 2016 at 01:09 PM Autor Melden Share Geschrieben November 25, 2016 at 01:09 PM Sollten jetzt zu sehen sein wenn man drauf drückt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 26, 2016 at 05:54 AM Melden Share Geschrieben November 26, 2016 at 05:54 AM Rudern: Sollte eigentlich eine horizontale Zugübung sein. Viele machen es als aufrechtere Variante, aber selbst dafür ist dein Oberkörper noch zu aufrecht für meinen Geschmack. Besser wäre OK parallel zum Boden (Pendlay Rows) bzw. bei aufrechterem OK nicht mehr als einen 45°-Winkel zu haben. Kreuzheben: Sieht bei dir mehr nach einer Kniebeugebewegung aus. Die Hantelstange muss über der Mitte des Fußes von der Seite gesehen sein.Das wird bei dir heißen, dass die Hüfte höher kommt, weil die Knie nicht mehr so weit gebeugt werden können. Wenn Hantelstangenunterseite nicht ca. 21cm vom Boden weg ist, sind die Scheiben für die offizielle Wettkampfhöhe zu klein und es wäre sinnvoller dann Rumänisches Kreuzheben zu machen. Beide Bewegungen sehen aber abgesehen davon solide aus... Ebenso die... Kniebeugen: Ich würde trotzdem dazu raten, die Abwärtsbewegung noch etwas kontrollierter zu machen und nicht so in die Tiefe zu "stürzen". Du könntest auch versuchen (ggf. nach und nach) noch etwas mehr Tiefe zu erlangen. Nicht viel, aber etwas deutlicher "below parallel". Bankdrücken: Ssieht soweit erkennbar auch solide aus. Scheint sehr leicht für dich, das Gewicht undinsofern müsste man bei höherem Gewicht mal schauen, ob Probleme zutage treten. Grundsätzlich kann man zumeist den Tipp geben, auf noch mehr Stabilität im Rumpf zu achten. Schulterdrücken: Meine Anmerkungen hier folgen der Technik, wie sie Rippetoe lehrt und demnach solltest du die Ellenbogen weiter nach vorne bringen, v. a. weil die Ellenbogenspitzen in der unteren Position hinter der Hantelstange zu sein scheinen. Bei mehr Gewicht wirst du das bei deiner Technik nicht mehr so leicht kontrollieren können. Da man beim Schulterdrücken (logischerweise) auf unterschiedliche Art greifen kann (Griffweite) schreibe ich dazu hier nicht mehr. Schau dir im Zweifel mal Videos von Rippetoe dazu an oder lies nochmal die Beschreibung auf den Hauptseiten. Auch hier wirkte das Gewicht recht leicht für dich. Trotzdem auch hier noch mehr auf Rumpfspannung achten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axel86 Geschrieben November 26, 2016 at 07:55 AM Autor Melden Share Geschrieben November 26, 2016 at 07:55 AM Danke für die Antwort ich werde es nochmal Filmen mit mehr Gewicht mittlerweile Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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