Face2 Geschrieben December 25, 2016 at 02:48 PM Melden Share Geschrieben December 25, 2016 at 02:48 PM Hallöchen liebe Leute , Ich 29 Jahre 179cm groß 114 kg schwer. Laut caliper 22.7% aber laut dexa scan 33%. Schilddrüsenunterfunktion eingestellt mit 75 mg L-Thyrox. Könnt ihr mir eine eurer Diätform empfehlen!!?? Ich bin beruflich bei der Flughafenfeuerwehr bedeutet das einsatz aufkommen Ist relativ niedrig . 3× pro Woche Kraft und 2× cardio plus kaloriendefizit von 300 reichen nicht aus.ich kann machen was ich will. Vielen Dank im voraus. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben December 25, 2016 at 03:50 PM Melden Share Geschrieben December 25, 2016 at 03:50 PM Wie protokollierst Du Gewichtsentwicklung und Makronährstoffe? Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Face2 Geschrieben December 25, 2016 at 04:30 PM Autor Melden Share Geschrieben December 25, 2016 at 04:30 PM Klassisch Buch und Stift...(oldscool) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben December 25, 2016 at 05:08 PM Melden Share Geschrieben December 25, 2016 at 05:08 PM Hast Du mal ein größeres Defizit probiert? Natürlich kann bei Dir noch die Schilddrüse reinkommen, hast Du mal einen Arzt gefragt, welche Wechselwirkungen das hat? Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Face2 Geschrieben December 25, 2016 at 08:00 PM Autor Melden Share Geschrieben December 25, 2016 at 08:00 PM Ja die Ärzte wollen jetzt noch ein cortisol test machen um zu sehen ob es daran hapert.....kaloriendefizit bis -700 gegangen und nichts passiert. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben December 25, 2016 at 08:59 PM Melden Share Geschrieben December 25, 2016 at 08:59 PM Gute Idee, das abzuklären. Ansonsten funktioniert jede Diät über ein Kaloriendefizit. Wenn Dir aber aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich ist, mit einem Defizit abzunehmen, wird Dir keine Diätform weiterhelfen können. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 26, 2016 at 06:49 AM Melden Share Geschrieben December 26, 2016 at 06:49 AM Willkommen. Besonders hier im Unterforum der "Community-Beratung" bitte die Sticky-Threads beachten. Vor Allem hier gerade folgenden: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/ So lange die Schilddrüse nicht vernünftig auf dich bzw. deine Aktivitäten eingestellt ist, ist es schwer zu bestimmten Maßnahmen zu raten, weil grundsätzlich richtiges Vorgehen dann manchmal keinen Erfolg zeigt. Ansonsten hat Raph bereits das Meiste abgedeckt... Kannst du Fehler im Tracking o. ä. wirklich ausschließen? Ein Defizit von 300kcal kann leicht in "täglichen Schwankungen" untergehen und wirkt, wenn alles passt, eher langfristig. (Denk daran, dass du theoretisch ca. 7.000 kcal einsparen musst, um 1kg Fett zu verlieren.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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