lohnt es sich 3er-Split anzufangen?

[ibo]

Also ganz grob ich habe schon seit 3  1/2 Monaten angefangen Krafttraining zu machen( 2Monate Zuhause mit 2x15 kg Hanteln und dann noch 1  1/2 Monate bei mcfit). Bis jetzt hab ich nur GK Training gemacht, 3 mal die woche. Jetzt hab ich mir überlegt, ob ich mit 3er-Split anfangen sollte und ob es sich überhaupt lohnt für mich mit einem split anzufangen, da  ich nur 3 mal die Woche Zeit habe zu trainieren. Aber wenn ich eine muskelgruppe nur einmal die woche beanspruche ist das doch zu wenig um Fortschritte zu machen oder?? Was sagt ihr dazu?

[Raphael]

Innerhalb der ersten Monate dürfte man mit einem Ganzkörperplan besser beraten sein. Es gibt aber auch viele Leute, die mit einem Split gut aufbauen und - entgegen aller wissenschaftlichen Theorie - mit einem Training pro Muskelgruppe pro Woche gut hinkommen. Die Schwierigkeit dürfte sein, die Mischung aus Regeneration und Training zu finden, die für einen persönlich das Optimum darstellt. Wenn Du mit Deinem GKP nicht zufriedne bist, könntest Du natürlich auch einfach eine zeitlang einen Split fahren und sehen, wie Du darauf reagierst.

[Gast]

Bitte mehr Informationen nachliefern.

 

Siehe hier: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/

 

Ansonsten einfach mal eine zeitlang probieren, wie du darauf ansprichst... Wenn es ein 3er sein muss, dann Push/Pull/Legs (also im Endeffekt: Brust, Schulter, Trizeps; Rücken, Bizeps; Beine)

 

 

 

...Es gibt aber auch viele Leute, die mit einem Split gut aufbauen und - entgegen aller wissenschaftlichen Theorie - mit einem Training pro Muskelgruppe pro Woche gut hinkommen. ...

 

Wenn es intelligent gemachte Splits sind, ist es letztendlich gar nicht so "gegen alle wissenschaftliche Theorie", weil die Muskeln i. d. R. direkt oder indirekt (und natürlich durch die größere Trainingshäufigkeit) eben doch nicht nur 1x/Woche trainiert werden.

[ibo]

Danke, hat mir weiter geholfen