Muskelaufbau und schnelle Fettverbrennung

[Meier]

Ich bin mehr oder weniger Neueinsteiger, im Thema Fitness Studio... Ich möchte gerne schnell Fett verbrennen (wenn das überhaupt schnell geht) und außerdem möchte ich meine Muskeln aufbauen. Welche Mittel(Supplemente) und Diäten, und welche Traings sind dafür am besten geeignet?

[Raphael]

Als Anfänger bist Du mit einem Ganzkörpertraining gut bedient:

 

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ganzkoerpertraining-trainingsplan

http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan

 

Als Basis sind in jedem Fall Grundübungen geeignet:

 

http://fitness-experts.de/uebungen

 

Für Supplemente schaust Du hier:

 

http://fitness-experts.de/supplements

 

Welche Diät sinnvoll ist, hängt davon ab, wieviel Fett Du verbrennen willst/musst. Wenn es sehr viel Fett ist, dann ist die HSD zu empfehlen:

 

http://fitness-experts.de/high-speed-diaet

 

Ist es eher wenig Fett, das abgebaut werden soll, bist Du mit einer Rekomposition gut beraten:

 

http://fitness-experts.de/fe-rekomposition

 

Wenn Du unentschlossen bist, hier entlang:

 

http://fitness-experts.de/welches-programm

 

Folgende Links dürften ebenfalls interessant sein:

 

http://fitness-experts.de/maenner

http://fitness-experts.de/faq

http://fitness-experts.de/abnehmen

http://fitness-experts.de/muskelaufbau

 

Den kostenlosen eMail-Kurs findest Du hier:

 

http://fitness-experts.de/kostenloser-kurs

[MiMi]

Ich verschieb das mal, das gehört ja nicht zur HSD. 

[Kritischer Geist]

Ich bin mehr oder weniger Neueinsteiger, im Thema Fitness Studio... Ich möchte gerne schnell Fett verbrennen (wenn das überhaupt schnell geht) und außerdem möchte ich meine Muskeln aufbauen. Welche Mittel(Supplemente) und Diäten, und welche Traings sind dafür am besten geeignet?

 

Hallo Meier und willkommen im Forum.

 

Raph hat dir schon eine ganze Menge an sehr nützlichen Links gepostet, die dir erst mal ein gutes Grundwissen vermitteln und deine Fragen gut beantworten sollten.

 

Interessant ist jedoch, dass in deiner Frage zuerst Supplemente, dann Ernährung und dann Training kommen... In der Realität spielen gerade Supps gegenüber Ernährung und Training eine deutlich untergeordnete Rolle.

 

Um dir ggfs. gezielt helfen zu können, wären nähere Informationen zu dir hilfreich: neben Alter und Geschlecht sicher auch Gewicht, Körperfettanteil, Trainingerfahrung und deine (möglichst konkreten) Ziele....