Eiweiß Berechnung nach BMI und KFA weit auseinander

[Dosenjohannes]

Hallo zusammen.

Ich möchte mich kurz halten.

 

Mein BMI liegt bei 26 (83kg bei 1,78m).

Mein KFA schätze ich bei 20-22% und Navy Methode sagt Ähnliches.

Laut Tabelle wäre ich mit dem BMI bei 2,3-2,2g Eiweiß. Wenn ich nach KFA gehe, wäre ich bei 2,1g. Alles nicht so der Unterschied. Wenn ich aber die BMI spezial Methode noch anwende und von 5kg aufgebauter Muskeln aufgehe, lande ich schon bei 2,6g. Bei 2,5kg Muskeln bei 2,5g oder so.

Was würdet ihr machen, was sollte ich machen?

Ich hatte jetzt erstmal 2,2g angenommen, aber jetzt nochmal nachgelesen und bin nun etwas ratlos.

 

Vielen Dank schon Mal für die Hilfe und sorry falls ich irgendwo eine Stelle übersehen habe, die das klärt.

[MiMi]

Hi,

Naja wenn man davon ausgeht, dass dein KFA bei 20% liegt, wäre das ziemlich nah an dem 26er BMI, da du aber schon etwas länger trainierst, würde ich den BMI einfach mal aussen vor lassen, diese Spezial Methode ist ja doch etwas schwierig einzuschätzen.

 

Vorallem da du ja ziemlich genau weißt das du bei über 20% KFA liegst, und würdest du den BMI runter rechnen mit der Spezial Methode, wärst du ja bei 16,5-18% KFA. 

Daher würde ich mich einfach an den 2,3g orientieren. Das ist nur minimal mehr als du dachtest, aber dann solltest du relativ auf der sicheren Seite sein

[Dosenjohannes]

Gut, dann nehme ich jetzt Mal so 190g Eiweiß an. Das passt dann, da ich immer noch bisschen Gemüse esse, das ich nicht aufschreibe. Da kommt noch bisschen Protein zusammen und dann bin ich safe