Maschinentrainingsplan

[Piju]

Hallo!

 

Ich habe letzte Woche mit dem FER Programm angefangen. Nächste Wollte ich mit dem Trainingsplan beginnen. Jetzt habe ich eine Frage: Ich habe keine Möglichkeit die Grundübungen zu machen, fühle mich generell eh mit Maschinen wohler, da ich diese schon kenne. Jetzt hat mein Fitnesstudio keine Ruder- und Schultermaschine. Was kann ich Alternativ für Übungen machen? Es gibt dort z.B. eine Maschine die sich Pully nennt. Dort sitzt man auf der Bank und zieht praktisch das Gewicht zu sich ran. Würde das dem Rudern nahekommen?

 

LG, Tessa

[Raphael]

Wenn es sich um keinen vertikalen Zug handelt, klingt das nach einer Rudermaschine.

 

Was ist denn das für ein Fitnessstudio, das keine Rudermaschine und Schulterpresse hat? Für's Schulterdrücken könntest Du stattdessen auf Kurzhanteln zurückgreifen.

[kqmax]

Ich hatte anfangs auch etwas Schwierigkeiten, die Bezeichnungen aus dem Plan, den in meinem Studio vorhandenen Maschinen zuzuordnen, gibt hier aber einen älteren Thread, der da ganz hilfreich ist. Rudermaschine meint m.E. nicht so ein Teil von Concept2 z.B.

[Raphael]

Wenn ich mich richtig erinnere, wurden bei FE die Übungen immer von der Bewegung her beschrieben:

 

- horizontaler Zug / Druck

- vertikaler  Zug / Druck

...

 

D.h. selbst bei etwas eigenwilligen Bezeichnungen der Gerätehersteller sollte es möglich sein, die Geräte richtig zuordnen zu können. Das Problem hätte man ja sonst ohne FE genauso, wenn man nicht weiß, mit welchem Gerät man (beispielsweise) eine horizontale Zugübung für den Rücken machen kann. Hier sollten dann die Trainer in den jeweiligen Studios auch aushelfen können - idealerweise hat man an vielen Geräten auch bildliche Anleitungen einschließlich der beanspruchten Muskelgruppe.

[Piju]

Vielen Dank schonmal für eure Antworten!

 

Das ist ein Fitnessstudio nur für Frauen und keine Kette oder sowas. Bin dort schon ein Jahr und trainiere bisher nach meinem von der Trainerin erstellten Plan. Bisher bin ich auch sehr zufrieden, aber wollte den Plan nun eben in Richtung FER umstellen.

 

@kqmax: unter was finde ich den Thread denn?

[kqmax]

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2582-fer-maschinenplan-welche-maschinen/ der Thread war das, hoffe das klappt mit der Verlinkung