Shundy Geschrieben March 26, 2017 at 01:50 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2017 at 01:50 PM Hallo zusammen, ich hab kein ähnliches Thema gefunden, deshalb hier kurz die Frage... Ich bin heute bei 450 kcal allein durch Nahrung, ohen Supps und ich bin satt. Habe für heute abend noch nen salat mit Hähnchen, der schon in den Kalorien berechnet ist. Statt auf 128 g Eiweiß komme ich aber nur auf 107 g. Die Tage zuvor bin ich immet auf mein Eiweiß gekommen. Meine Frage ist nun, soll ich heute ein großes Defizit mit weniger Eiweiß fahren oder noch Shakes trinken? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben March 26, 2017 at 01:58 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2017 at 01:58 PM Würde heute noch einen Shake trinken. Für die anderen Tage empfehle ich Dir, mal nach körnigen Frischkäse und mageren Kochschinken Ausschau zu halten. Gerade mit Kochschinken lässt sich problemlos die eine oder andere Lücke schließen und kostet außerdem nicht die Welt. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Shundy Geschrieben March 26, 2017 at 03:14 PM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2017 at 03:14 PM Kochschinken und körnigen light Frischkäse habe ich zuhause, nur eben weder hunger, noch Appetit heute. Aber alles klar, dann gibts nachher noch nen Shake, danke. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 26, 2017 at 03:37 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2017 at 03:37 PM Ja immer versuchen aufs EW zu kommen, denn daran soll man ja nicht noch sparen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
zirkus123 Geschrieben March 26, 2017 at 03:41 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2017 at 03:41 PM um 15:51 geschrieben und du weist das du für den Rest des Tages satt sein wirst? (bzw. höchstens noch der salat rein passt?) 1 Zitieren Der „FE Muskelaufbau" Startdaten: Gewicht: 78,5 kg KFA: noch nicht bekannt (geschätzt 18%) Kraftwerte: 1RMs KB: 80? kg // KH: 90? kg // BD:85 kg Ziel(e): Muskelaufbau (richtig) / richtige Technik der GÜ´s beherschen. Aktuelle Werte nach X Wochen: Gewicht: 78,5 kg KFA: geschätzt 18%% Kraftwerte: 1RMs KB: 80? kg // KH: 90? kg // BD: 85 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben March 26, 2017 at 04:05 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2017 at 04:05 PM Das wäre auch noch mein Argument gewesen, noch 5 Stunden zu warten und dann zu schauen, ob man noch was essen kann. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Shundy Geschrieben March 26, 2017 at 05:11 PM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2017 at 05:11 PM Ich hatte schon den ganzen Tag keinen Appetit und kenne mich da eigentlich ganz gut. Jetzt habe ich Hunger, aber esse jetzt eben den Salat. Ist ok, ich trinke dann später noch Shakes, bis das EW passt. Danke für die Rückmeldungen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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