HSD Whey Shake mit Milch oder Wasser?

[Millennium]

Ich mache seit heute die HSD und muss einen Shake zur Ergänzung nehmen ~30g Ew. Normalerweise habe ich ihn immer mit Milch zu mir genommen. Sollte ich nun lieber Wasser nehmen? Wenn ja wieviel ist zu empfehlen?

[Raphael]

Kommt auf's Whey an. Die Pulver haben teilweise eine sehr unterschiedliche Konsistenz.

[Millennium]

Benutze das von Optimum Nutrition Gold Standard Whey und wechsel in 2 Tagen auf das MyProtein Impact Whey Protein. Kannst du da was empfehlen?

[Raphael]

Benutze das von Optimum Nutrition Gold Standard Whey und wechsel in 2 Tagen auf das MyProtein Impact Whey Protein. Kannst du da was empfehlen?

 

Nein. Dir wird nicht der überaus schwere Schritt erspart bleiben, es einfach zu probieren.

[MiMi]

Hi, 

Im Buch steht man soll flüssige Kalorien vermeiden. Milch sind flüssige Kalorien. 200ml MIlch sind auch unnötige Kalorien. Also trink es mit Wasser

Und wieso "musst" du einen Shake zur Ergänzung nehmen? Versuche deinen EW Bedarf mit festen Nahrungsmitteln zu decken.

[Millennium]

Habe es gestern mit Wasser probiert gehabt. War jetzt nicht so besonders lecker aber konnte man runterbekommen.

Warum Nahrungsergänzung? Esse an dem Tag genug kcal und genug Fleisch. Vorallen will ich die ersten Tage um bekommen damit der Körper sich zumindest ein wenig dran gewöhnt und dann lasse ich den 20g ew protein shake weg. Der ist nur günstig und kann man zwischendurch nochmal kurz zu sich nehmen.

[Raphael]

Habe es gestern mit Wasser probiert gehabt. War jetzt nicht so besonders lecker aber konnte man runterbekommen.

 

Die meisten Whey-Proteine sind in Wasser nicht sonderlich lecker. Wirklich überzeugt hat mich in der Hinsicht nur ESN. Ich würde Dir einfach empfehlen: je schlechter das Whey schmeckt,desto weniger Wasser solltest Du nehmen.

 

Warum Nahrungsergänzung? Esse an dem Tag genug kcal und genug Fleisch. Vorallen will ich die ersten Tage um bekommen damit der Körper sich zumindest ein wenig dran gewöhnt und dann lasse ich den 20g ew protein shake weg.

 

 

Im Grunde brauchst Du den Körper an nichts zu gewöhnen, das macht er selbst. Wenn Du es sowieso schaffst genug zu essen und den Shake weg lassen könntest, dann würde ich es mir nicht angewöhnen.

 

Hilfreich kann so ein Shake gelegentlich schon sein, wenn einem mal 15-30 g Protein fehlen. Andererseits sollte man diese Shakes auch nicht überbewerten: sie haben ebenso KH und Fett, sind daher nicht kaloriensparender als richtige Lebensmittel. Gerade mit MyProtein liegt man schnell über den Werten, die man mit normalen Lebensmitteln hätte. Am Ende bleibt auch die Frage, ob die Werte wirklich so viel ausmachen. Nicht wenige Hersteller geben den Proteingehalt auf Trockenstoffbasis an, was nicht der Menge Pulver entspricht. Somit kommst du vielleicht sowieso auf 10 g weniger Protein als Du glaubst, womit der Shake an sinnvolle Nahrungsergänzung sowieso keinen Zweck erfüllt.

[MiMi]

Habe es gestern mit Wasser probiert gehabt. War jetzt nicht so besonders lecker aber konnte man runterbekommen.

Warum Nahrungsergänzung? Esse an dem Tag genug kcal und genug Fleisch. Vorallen will ich die ersten Tage um bekommen damit der Körper sich zumindest ein wenig dran gewöhnt und dann lasse ich den 20g ew protein shake weg. Der ist nur günstig und kann man zwischendurch nochmal kurz zu sich nehmen.

GIbt ja auch noch andere Proteinquellen ausser Fleisch  

[Heavenly_w]

Wieso nicht ein Kompromiss aus beidem? Ich nehme immer 100ml 0,3% Milch und Rest Wasser sind gerade mal 37 Extra-Kalorien.

[Grauseppel]

Wenn man den Shake mit Wasser gar nicht runterbekommen sollte, kann ich die kalorienarme aber relativ kostspielige Alternative ungesüßte Mandelmilch empfehlen.