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Muskelaufbau? Wie geht das?


Nozess

Empfohlene Beiträge

Hallo,

ich bin Kickboxerin, mache das 2 - 3 mal ca. 2 Stunden und gehe häufig schwimmen und joggen.

Im Traning kann ich von der Kraft her auch mit meinen männlichen Kolegen mit hallten. Nur leider sieht man von meinen Muskel nicht wirklich viel.

Nur wenn ich noch weiter abnehme, habe schon 15 Kilo runter, rutsche ich ins Untergewicht.

Daher meine Frage muss ich spezielles Aufbautraning zusätzlich machen? Mehr Protine, nehme zwar schon Pulver und esse viel Eiweis.

 

Danke für eure Hilfe und tut mir leid fals Rechtschreibfehler vorhanden sind

Grüße

Nozess

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Hallo, damit man dir helfen kann solltest du das alles möglichst genau beantworten ;)

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/

 

Current      | 92,0kg     | KFA:  22%   | 
Goal         | 80,kg      | KFA:  12%   |
Strength PRs | Sq 1x140   | Bp 5x95     | Rdl 5x175        | PU 1x+40       |           (2020)
Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km  | Run 42k coming |           (2023)

 

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@Opey, das hilft der Threaderstellerin hier nicht weiter. Bitte nicht überall 1 Zeiler als Antwort hinzufügen, wenn es nicht hilfreich ist.

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Links zu irgendwelchen Seiten zu Posten ist nicht hilfreich. Ebenso eine PN. Wir sind in einem Forum, das heisst Teile Dein Wissen öffentlich dann haben auch mehr Leute was davon. 

Gutes know how kann man sich hier auf der FE Seite aneignen. 

Edit Admin: Post und User sind nun gelöscht.

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