Protein Timing

[User93]

Hat Protein Timing einen Effekt auf den Muskelaufbau?

Macht es zum Beispiel einen Unterschied wenn ich vor dem Training 30g Eiweiß zu mir nehme und nach dem Training noch mal 30g  oder

wenn ich vor dem Training kein Eiweiß zu mir nehme nehme aber dafür nach dem Traning direkt 60g.

 

Die größten Eiweißportionen nehme ich persönlich einmal morgens nach dem Aufstehen und ein mal direkt nach dem Training spät am Abend.  (Trainiere nur Abends)

Mittags nehme ich zwar auch etwas Eiweiß zu mir aber nicht so viel wie morgens und direkt nach dem Training.

[Gast]

Hast du schon die Artikel von den Hauptseiten gelesen?

 

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ernaehrung-fuer-muskelaufbau

 

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/perfekte-ernaehrung-vor-nach-und-waehrend-dem-training-fuer-muskelaufbau

 

http://fitness-experts.de/ernaehrung/wie-viel-protein-eiweiss-brauche-ich-pro-tag-die-optimale-menge

[Dosenjohannes]

Hat Protein Timing einen Effekt auf den Muskelaufbau?

 

Ja.

Relevant für dich: Wahrscheinlich nein.

 

Meine Empfehlung: Kannste halten wie ein Dachdecker und die Links über mir lesen.

Achte auf deine Gesamtkalorien und dass dein Eiweißbedarf gedeckt ist.

[Gast Hantelmann]

Einfach nach dem Training etwas leichtes Essen+Proteinshake. Vor allem wenn das Trainings am Abend war, würde ich nicht mehr so viel zu mir nehmen. Ein gutes Frühstück liegt dafür drin

[MiMi]

@Hantelmann Mit welcher Begründung? Gerade nach dem Training ist der Körper bzw die Muskeln gut aufnahmefähig für die Nährstoffe. Aber ansonsten wie Dosenjohannes bereits schrieb.