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FER oder FEM


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Hallo Leute,

 

ich bin mir unsicher darüber, ob ich FER oder FEM machen soll. Ich habe einen KFA von ca. 15 % und bin sehr schwachbrüstig.

 

Kniebeuge: 35 RM

Bankdrücken: 30 Rm

Schulterdrücken: 25 RM

Kreuzheben: 35 RM

 

Zudem habe ich eine Trichterbrust und einen Rundrücken. Ich habe euch ein paar Bilder verlinkt und hoffe ihr könnt mir helfen welchen der beiden Trainingspläne ich nutzen soll.

 

 

Liebe Grüße

St

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