Stedefreund Geschrieben July 7, 2017 at 11:57 AM Melden Share Geschrieben July 7, 2017 at 11:57 AM Hallo Leute, ich bin mir unsicher darüber, ob ich FER oder FEM machen soll. Ich habe einen KFA von ca. 15 % und bin sehr schwachbrüstig. Kniebeuge: 35 RM Bankdrücken: 30 Rm Schulterdrücken: 25 RM Kreuzheben: 35 RM Zudem habe ich eine Trichterbrust und einen Rundrücken. Ich habe euch ein paar Bilder verlinkt und hoffe ihr könnt mir helfen welchen der beiden Trainingspläne ich nutzen soll. Liebe Grüße St Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben July 7, 2017 at 03:00 PM Melden Share Geschrieben July 7, 2017 at 03:00 PM FEM... Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 7, 2017 at 03:14 PM Melden Share Geschrieben July 7, 2017 at 03:14 PM würd ich auch sagen da geht einiges Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stedefreund Geschrieben July 7, 2017 at 07:35 PM Autor Melden Share Geschrieben July 7, 2017 at 07:35 PM Nicht, dass ich nachher eine Plautze des Todes habe liebe Leute Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 8, 2017 at 08:18 AM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 08:18 AM wie groß bist du wie schwer ? Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stedefreund Geschrieben July 8, 2017 at 12:41 PM Autor Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 12:41 PM 1,87 m und 77kg schwer Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben July 8, 2017 at 12:43 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 12:43 PM Dann sehe ich diese Gefahr eher nicht… Wobei du aber, wie eigentlich immer, dich regelmäßig wiegen und messen solltest, damit du, wenn es dir doch zu viel an "Plautze" werden sollte, etwas am Plan ändern kannst… Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben July 8, 2017 at 12:43 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 12:43 PM Nicht, dass ich nachher eine Plautze des Todes habe liebe Leute Wenn Du Glück hast, setzt es an der Seite an Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 8, 2017 at 01:50 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 01:50 PM das ist noch schlimmer ^^ Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stedefreund Geschrieben July 8, 2017 at 02:30 PM Autor Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 02:30 PM ... lieber nicht. Ich nehme den FEM Plan Danke euch 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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