Nitram76 Geschrieben August 18, 2017 at 08:10 AM Melden Share Geschrieben August 18, 2017 at 08:10 AM Hallo, http://fitness-experts.de/supplements/kreatin dort wird geschrieben, dass man z.B. für 10 Tage 10g Kreatin zum Laden einnehmen kann. Bedeutet das jetzt, dass man 2 x 5g nehmen soll oder geht auch 1 x 10g? Zitieren Alter: 41 Jahre (m), KFA: ca. 17%, Größe: 180 cm, Gewicht: 78 kg, Kraftwerte: untrainiert bis Anfänger Training: 2 x pro Woche Ganzkörper, 2 x pro Woche Cardio Ziel: KFA ca. 12 %, etwas Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben August 21, 2017 at 09:56 AM Melden Share Geschrieben August 21, 2017 at 09:56 AM Ist egal, ich würde es aber so aufteilen wie du schreibst, wenn es nicht kompliziert wird dadurch. 5g morgens und 5g abends. Ist nur die Frage, ob das schnellere Füllen der Speicher nötig ist. Aber naja, 50g Kreatin sind jetzt auch nicht die Welt was die €€€ angeht. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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