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Creatin Mono. in der Diät


Jochen Schäuble

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Hallo,

benutze bitte die Suchfunktion, das Thema wurde nach meinem Gefühl schon mehrfach behandelt. Dabei gibt es unterschiedlichste Meinungen.

Ich würde in einer Diät nicht damit anfangen, aber wenn ich es vorher genommen habe, einfach weiternehmen.

 

Und lies hier: http://fitness-experts.de/supplements/kreatin

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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