Fragen zu Lyle McDonald’s Bulking Routine

[Flukki]

Hallo zusammen!

 

Ich hätte da ein paar Fragen zur LBR: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/lyle-mcdonalds-bulking-routine

 

Wann ist es schlau Bankdrücken & Schrägbank zu machen und wann Brankdrücken & Schulterdrücken? Im Plan steht ja oder dabei... Welche Vorteile hat man durch beide Arten?

Kann bzw. sollte man am OK Tag eventuell Butterfly Reverse (oder anderes) für die hintere Schulter dazu nehmen?

Würd gerne nach dem Plan trainieren, aber vorher eben noch paar Kleinigkeiten verstehen bzw. abklären

 

Vielen Dank im Voraus für eure Bemühungen!

 

[Dosenjohannes]

Du darfst dir aussuchen ob du Schrägbank- oder Schulterdrücken machst. Entscheid dich für eins und bleibe den Zyklus dabei. Wieso kommt die Frage eigentlich nicht fürs gestr. Kreuzheben oder Beinbeuger? Da ist es dasselbe.

Butterfly Reverse kann man mMn eigentlich nicht viel verkehrt mit machen, ist häufig unterentwickelt und hilft auch der Haltung. Im Plan direkt vorgesehen ist es jedoch nicht.

[Flukki]

Alles klar, danke für die rasche Antwort!

Dann werd ich mal Schrägbank nehmen (da hab ich schließlich die Schulter auch mit drin) und werd den Plan mal so durchziehen.

 

Eines würd mich noch intressieren (bezieht sich nicht speziell auf den Plan): Kann man Kniebeugen irgendwie ersetzen?
Ich mach sie zwar, muss aber gestehen mir macht die Übung irgendwie so gar keinen Spaß^^

[Dosenjohannes]

Ich glaube, die Kniebeuge macht halt Spaß wenn man sie kann und wenn man sie nicht kann, aber eigentlich gern im Plan hätte, soltle man sie üben bis sie Spaß macht.

Meistens machen einem die Sachen Spaß, die man kann und wird eher dort besser, weil es Spaß macht und es deshalb eher trainiert.