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big refeed


Mira.Smaili

Empfohlene Beiträge

Moinsen:)

Freitag steht mein Big Refeed an. Im Programm steht:

 

Mit diesen Vorgaben erreichst du in der Regel eine leicht positive

Kalorienbilanz, die durchaus erwünscht ist. Denn erst die Kombination

aus vielen Kohlenhydraten und vielen Kalorien geben dem Körper das

gewünschte “Entspannungssignal”

 

Leicht positiv im Bezug auf wie viele Kalorien ? Die 700-800 die ich wärend der Diät esse, was ja eigentlich keinen Sinn macht, oder meiner Grundbedarfskalorien?

 

Danke schon mal:)

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Leicht positive Kalorienbilanz bedeutet, dass Du im Bezug auf Deinen Tagesumsatz (Erhaltungskalorien) im Plus bist. Wenn also jemand 2000 kcal Erhaltungskalorien hat, isst er bei einer leicht positiven Kalorienbilanz einige Kalorien über diesen 2000 kcal.

 

Mein Blog

 

Gewichtsentwicklung:

 

01.06.2023 115 kg

11.08.2023 104 kg

14.09.2023 102 kg

31.12.2023: 94 kg

 

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Die Kalorien die du dann an dem Tag zu dir nimmst errechnen sich ja quasi auch von selbst, wenn du die angestrebten KH/Fette und EW zu dir nimmst... :)

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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