Mira.Smaili Geschrieben October 18, 2017 at 09:39 AM Melden Share Geschrieben October 18, 2017 at 09:39 AM Liebe Leute, Vor kurzem habe ich noch am Rad gedreht und gedacht, ich verfalle gleich in eine Essstörung. Erst mal zu mlr: Alter: 22 Gewicht: ca 58 Größe: ca 163 KFA: ca 25/26 Ich mache schon seid einiger Zeit Kraftsport und liebe es auch. Nun habe ich schon oft genug versucht, abzunehmen. Im März hatte ich ca einen Monat lang LCHf gemacht und hatte auxh gute Erfolge. Allerdings war dann auch die Kraft für mein Fitness weg und ich konnte meinen Po beim Schrumpfen zusehen. Und dünn wollte ich nie sein. Schlank und etwas trainiert reicht schon . Nach lchf ging nichts mehr... nichts hat mehr funktioniert. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben October 18, 2017 at 09:46 AM Melden Share Geschrieben October 18, 2017 at 09:46 AM Hallo was ist jetzt genau deine Frage Folgende Informationen wären gut http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/4170-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/ Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mira.Smaili Geschrieben October 18, 2017 at 10:31 AM Autor Melden Share Geschrieben October 18, 2017 at 10:31 AM Oh man... gibt es hier eine Begrenzung an Zeichen ? Ein ganzer Teil ist verschwunden D: Fortsetzung: ich habe erstmal versucht, nicht zu tracken so 2 Wochen, um einfach mal meinen Kopf frei zu bekommen. Hat gut geklappt, allerdings ist der Bauch natürlich gewachsen und auch der Rückenspeck.. ich weiß jetzt nicht, wie ich wieter vorgehen sollte... könnte es sein, dass ich zu lange ein zu großes Defizit hatte?... danje schonmal Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben October 18, 2017 at 12:27 PM Melden Share Geschrieben October 18, 2017 at 12:27 PM Was ist denn bei der HSD letztendlich rausgekommen? (Siehe deine Threads dort im Unterforum...) Aber ja... ein zu großes kcal-Defizit gepaart mit zu viel Sport und Stress, kann die Fettabnahme schonmal verschleiern. Es kann aber in deinem Fall auch an ein paar anderen Sachen liegen... ... von daher: s. Beitrag #2 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben October 19, 2017 at 06:54 AM Melden Share Geschrieben October 19, 2017 at 06:54 AM [] und ich konnte meinen Po beim Schrumpfen zusehen. Und dünn wollte ich nie sein. Schlank und etwas trainiert reicht schon . Nach lchf ging nichts mehr... nichts hat mehr funktioniert. Der Schrumpft hauptsächlich natürlich wenn das Fett verschwindet, man aber eben auch keine Muskeln dort hat/ aufbaut. Du solltest natürlich parallel zur Diät auch (richtiges) Krafttraining machen. Aber warten wir erstmal auf deine anderen Antworten zu den Allgemeinen Fragen. PS. nein es gibt keine Zeichenbegrenzung. Hatte auch noch nie das Problem das bei mir Text verschwunden ist (ich tipp allerding auch immer am PC und nicht am Handy) Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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