MiMi Geschrieben June 24, 2014 at 08:31 AM Melden Share Geschrieben June 24, 2014 at 08:31 AM Heut früh hab ich was tolles leckeres entdeckt. Zutaten: 1 Tasse Kaffee wie mans mag 10-20g Whey Protein (Schokolade war es in meinem Fall) Zubereitung: Einfach das Whey in den heißen Kaffee einrühren. Fertig! Schmeckte super und man hat noch eine zusätzliche Proteinportion zum Frühstück. PS: Bitte verschieben falls es doch besser in eine der anderen Kategorien passt. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. phoenatix Geschrieben June 24, 2014 at 03:14 PM Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben June 24, 2014 at 03:14 PM Als Pre-Workout-Booster: Eiswürfel in einen Becher,Tasse Kaffee drauf gießen,Schoko-Whey mit Wasser (oder auch Milch) mixen und wenn man es schokoladiger will,etwas Kakaopulver dazu. Kaffee und Shake vereinen! Ist super an warmen Tagen! 3 Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Speedy Geschrieben August 15, 2014 at 07:01 AM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 07:01 AM Dein Rezept klingt gut! Was ist denn dieses Whey und wo bekomme ich es her? Zitieren Jede lange Reise beginnt immer mit dem ersten Schritt. Lao Tse Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben August 15, 2014 at 08:24 AM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 08:24 AM Whey ist eine Sorte von Proteinpulver...Es gibt reine Whey-Proteine (schnell verdaulich),reine Casein-Proteine (langsam verdaulich) und gemischte Proteine...Da gibt es dann versch. Firmen,die diese Proteinsorten anbieten!Muss man dann sehen,welche Marke man bevorzugt! Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 15, 2014 at 12:43 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 12:43 PM Dein Rezept klingt gut! Was ist denn dieses Whey und wo bekomme ich es her? Ist auch auf der Hauptseite erklärt. http://fitness-experts.de/supplements/whey-protein Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Speedy Geschrieben August 18, 2014 at 02:20 PM Melden Share Geschrieben August 18, 2014 at 02:20 PM Ah vielen Dank. Sind die Whey-Proteine (schnell verdaulich), direkt für nach den Sport und dieCasein-Proteine (langsam verdaulich) für die richtigen Mahlzeiten? Zitieren Jede lange Reise beginnt immer mit dem ersten Schritt. Lao Tse Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 18, 2014 at 02:26 PM Autor Melden Share Geschrieben August 18, 2014 at 02:26 PM Dazu abei ist Whey Protein am geeignetsten vor und nach dem Training.Mehrkomonentenprotein, Milchproteinpulver und Kasein eignen sich durch ihre langsamere Aufnahmegeschwindigkeit und einer etwas anderen Aminosäurenzusammensetzung für alle anderen Tageszeiten. http://fitness-exper...lver-uebersicht Einfach mal auf der Hauptseite suchen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben August 18, 2014 at 02:50 PM Melden Share Geschrieben August 18, 2014 at 02:50 PM Zusätzliche Info: Beim Backen etc eignet sich häufig reines Casein nicht,da es beim Mischen mit Flüssigkeit “verklumpt“ (und so sehr dickflüssig ist),was auf der anderen Seite die langsamere Absorption bedingt!Viele Sportler nehmen Casein zum Schlafen gehen,da dadurch die meiste Zeit der Nacht Aminosäuren im Blut vorhanden sind,die einem Muskelabbau entgegen wirken können! Whey ist häufig feinkörniger und löst sich dadurch besser in Wasser!Damit kannst du also leichter Teig o.ä. herstellen!Eine halbe Stunde vor dem Sport sorgt es dafür,dass du schnell verfügbare Aminosäuren während des Trainings in der Blutbahn hast,die eine bessere Trainingsleistung bedingen können. Deshalb wird bei dem hier angeführtem Trainings-Booster Whey verwendet! Als Anfänger sind solche Feinheiten meiner Meinung nach aber eher irrelevant.Da reicht ein gutes Mehrkomponenten-Protein oder das Eiweiß aus der alltäglichen Nahrung! Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Annerl Geschrieben May 25, 2015 at 02:12 PM Melden Share Geschrieben May 25, 2015 at 02:12 PM Ich hab auch einen neuen Lieblings-Shake für heiße Nachmittage. Dazu kommt in einen Cocktail-Shaker: ein paar Eiswürfel Vanille-Whey (20-25h) 1 Löffel Chi Kaffee (Löslicher Kaffee) Kardamom Lebkuchengewürz Süßstoff Wasser drauf und ordentlichen shaken --> Eiweiß Kaffee Freddo Vanille Weihnacht Zitieren "Vernünftige Ernährung und regelmäßiges Training" Aktuelle Daten: Größe: 171 cm Gewicht: 85kg KFA: ca. 44% Ziel(e): Stärker werden, Schmerzen vorbeugen, besser aussehen ** Mein letztes Log ** Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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