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Ästhetik - was ist schön?


Annerl

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"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

Erlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls Trainingsplan

Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kg


Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

:)

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Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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das Bild ist Hammer!! auch das tattoo sehr geil!! ich träum gerade... von Muskeln... grins!

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

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Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

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Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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Das mit den Steroiden ist so ne Sache. Keiner spricht darüber, ist auch verständlich. Keiner macht sich gerne freiwillig strafbar. Leider ist es nunmal so, dass durch die ganzen Youtuber und dieser "Fitnessbewegung" momentan, die Erwartungshaltung wahnsinnig hoch ist. Anfänger gehen oft mit einem Ziel, bzw. einem Idealbild vor Augen ins Training, das natural im Leben nicht erreichbar ist.

 

Ich nenne niemanden namentlich, aber wenn diverse deutsche Fitnessyoutuber, mit 12% KFA einen 47,5er Oberarm haben... Nach 5 Jahren Training. Sorry, da hört meine Glaubwürdigkeit auf.

 

Es geht auch überhaupt nicht darum das es große Mengen sind, oder "starke" Medikamente. Es gibt genug AAS die nach sehr kurzer Zeit nichtmehr nachweisbar sind.

 

Gerade in der Bikiniklasse wird oft mit Mittelchen zum Abnehmen gearbeitet. Ephedrin, Yohimbin etc.

 

In der Figurenklasse werden dann schon richtige AAS verwendet, also Testosteronesther, Boldenon etc...

 

Wenn man sich damit beschäftigt wird man bitter entäuscht und fühlt sich wahnsinnig verarscht. Aber was soll man sagen, ich nehme es den Leuten nicht übel. Diese "natural"-Schiene ist momentan sehr erfolgreich. Die Zielgruppe ist ganz klar <20 Jahre alt...

 

Das ist natürlich sehr lukrativ, die Kids glauben ihren Youtubehelden alles. Der Kreis schließt sich... Angebot und Nachfrage.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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ja das ist frustrierend!! denn man orientiert sich an den Bildern und nimmt es sich auch zum

Vorbild! wenn man es so nie trainieren kann dann ist das echt niederschlagend :-(

 

@deadlift: woher weißt du das mit den Mitteln? was wird bei Frauen verwendet? schon richtig in die Ecke Steroide? ich bin immer noch baff

 

Ich kenne zwei Bikiniklasseathletinen... Eine ziemlich gut. Abgesehen davon kenne ich auch viele männliche Bühnenathleten, von Junioren bis Männer 5 alles dabei. Da bekommt schon einen tieferen Einblick was so alles gemacht wird. Das ist teilweise schon sehr weit weg von "zielführend", bzw. "vertretbar"...

 

Ich will nicht ausschließen, das es in der Bikiniklasse auch Frauen gibt die das ganze komplett natural durchziehen, ist auch machbar meines Erachtens. Anders geht es halt schneller und einfacher. Sollte sich meine Freundin für den Weg entscheiden, wird das ganze komplett Dopingfrei stattfinden. Vll. reicht es dann nicht für die Top3, aber ich könnte meiner Partnerin nie mit gutem Gewissen Medikamentenmissbrauch ans Herz legen...

 

Diese ganze Fitnessszene ist ein rießengroßer Medikamentenumschlagplatz... Ihr würdet Euch wundern wie viele Leute nachhelfen...

 

Als Beispiel... Vll. liest Luma hier mit. Was meinst du Luma, wie viele Leute sind bei uns im Fit auf Stoff? So grob über dem Daumen. Da gibt es Leute, die heben keine 100kg und helfen nach....

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

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Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

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das Bild ist Hammer!! auch das tattoo sehr geil!! ich träum gerade... von Muskeln... grins!

 

:lol: :lol: :lol:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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wow, danke deadlift für deine ausführliche Antwort.

Sehr interessant!! Wenn man privat Leute aus der Szene kennt, dann bekommt man einen anderen Einblick als der unbedarfte daheim Trainierende!

 

Es ist wie Du sagst, Angebot und Nachfrage! Und das Internet hat eine enorme Macht!

Fatal sind nur zum einen die gesundheitlichen Risiken, die der Nichtwissende Meist Halbstarke damit eingeht und eben die falschen Vorbilder die geschaffen werden. Wenn man dann hart trainiert und das Ergebnis nicht

dem entspricht, was eben diese Bilder versprechen, wird's frustrierend.

 

Ich finde es toll, dass Du Deine Freundin da auf dem richtigen Weg behälst!!!

 

 

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

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wie gut das wir hier unser forum haben :) für die "normal" trainierenden ^_^

Aktueller Stand 14.03.16:

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Gewicht: 60kg

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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schon besser.

 

 

 

Suzanne_Svanevik_1006431p.jpg

 

Suzanne Svanevik. Ich finde sie wahnsinnig imponierend... Allerdings find ich es sehr schade, das sie - kaum ist sie 18 Jahre alt - Videos macht ala "Sex sells" dreht.

 

Das passt zu ihr auch garnicht... Aber scheinbar bringt das mehr Geld.

 

Hier als kleiner Vergleich. Eines ihrer ersten Videos mit 17 Jahren, dann mit 18 Jahren:

 

17 Jahre:

 

 

18 Jahre:

 

https://www.youtube.com/watch?v=TjPjtGyBai4&list=UUqIFi1FP30LxWWqsxkU5Wzg

 

 

Ich find das sehr schade. Wird mit vielen Frauen in der Fitnessbranche so gemacht.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Als Beispiel... Vll. liest Luma hier mit. Was meinst du Luma, wie viele Leute sind bei uns im Fit auf Stoff? So grob über dem Daumen. Da gibt es Leute, die heben keine 100kg und helfen nach....

 

Ich hab mich das in letzter Zeit öfter mal gefragt. Also mir würde grad ne Handvoll einfallen, bei denen es relativ offensichtlich ist, nicht mal 10 Leute. Kann mir aber vorstellen, dass es deutlich mehr sind. Sowas ist natürlich schon krass...

Log

Gewicht: ~110 kg
KFA: ?

Kraftwerte
Kniebeuge: 210 kg
Bankdrücken: 140 kg
Kreuzheben: 250 kg

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heftig, der Unterschied ist ja mal nicht zu übersehen :-(

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

Erlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls Trainingsplan

Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

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Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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Ich muss sagen, dass mir viele Muskeln an Frauen nicht gefallen. Auch so etwas wie Waschbrettbauch finde ich überhaupt nicht aesthetisch. Schlanker Bauch kann durchaus schön sein, aber sobald es zu muskulär aussieht, turnt es mich eher ab. Nichts gegen Sport, Training oder Fitness bei Frauen generell. Aber einen zu niedrigen KFA finde ich nicht schön. Frauen haben nunmal von Natur aus mehr Körperfett und das finde ich auch überhaupt nicht schlimm, im Gegenteil. Lieber ein klein bisschen zu viel als zu wenig.

 

edit: Wobei ich noch sagen muss, ein niedriger KFA sieht am Unterkörper (+Hintern) immerhin noch besser aus als am Oberkörper.

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Ich hab mich das in letzter Zeit öfter mal gefragt. Also mir würde grad ne Handvoll einfallen, bei denen es relativ offensichtlich ist, nicht mal 10 Leute. Kann mir aber vorstellen, dass es deutlich mehr sind. Sowas ist natürlich schon krass...

 

Deutlich mehr trifft es ja. Von allen weiß ich es auch nicht, aber ~10-15 Leute weiß ich es defintiv. Wie groß die Zahl dann tatsächlich ist, sei mal dahingstellt ;)

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Spannendes Thema.

 

Ästhetisches Empfinden ist ja nicht nur subjektiv, sondern auch zeitlich variabel. Entsprachen vor 300 Jahren üppige Frauen dem gängigen Schönheitsideal (vermutlich weil sie Reichtum verkörperten -> ausreichend Nahrung), sind heute schlanke Frauen "ideal" (vermutlich, weil sie "intelligenter" in Nahrungsüberfluss filtern?). Dazu kommen dann noch externe Trigger, die das genetisch (?) vorprogrammierte Selektieren manipulieren können (ala "sex sells"). Und wenn die Hormone dann mitmischen, wird das "Optische" auch wieder anders interpretiert (ala "Liebe macht blind").

 

Was finde ich dann schön? Schlank und fit gefällt mir besser, aber nur solange man die Rippen nicht sieht... :)

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Moin Leute. Also ich find das Mädel sehr ansehnlich. (Stephanie Davis)

 

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2er - Split alternierend

 

17.03.2017

Gewicht: 74,9kg (1,89m)
KFA: keine Ahnung
Start-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg

(1Woche = 4 Trainingseinheiten)

Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg

17.04.2017 - 23.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg

24.04.2017 - 30.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg

 

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would not bang. Bauchnabel guckt raus. Kannst keine Shots trinken.

 

hahaha :D das kann jawohl nur ein Scherz sein :P

 

Naja wie man sieht: Geschmäcker halt ;)

2er - Split alternierend

 

17.03.2017

Gewicht: 74,9kg (1,89m)
KFA: keine Ahnung
Start-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg

(1Woche = 4 Trainingseinheiten)

Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg

17.04.2017 - 23.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg

24.04.2017 - 30.04.2017:   KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg

 

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Jo Micha, da sind wir auf der selben Wellenlänge, dass nenne ich ästhetisch.

 

Personaltraining: www.guldenfitness.de

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Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

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150kg Bankdrücken

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Gut, dann laufen wir uns nicht in die Quere... :P

Mir sind ihre Arme und Schultern zu "mager" und die Bauchmuskeln etwas zu groß... Aber vielleicht kann ihre Persöhnlichkeit das ja "ausgleichen"... B)

Geschmäckern eben.

Muss mal schauen. Vielleicht finde ich auch ein momentanes "Idealbild".

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mir persönlich zu wenig mukis ;)

 

ich sag nur bella falconi :D

Aktueller Stand 14.03.16:

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Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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stephanie davis finde ich jetzt auch ncht soooo dolle.... ;)

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

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Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kg


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Zu muskulös finde ich nicht wirklich schön. In Pfannis Beitrag #26, die Oberschenkel sind schon sehr krass für eine Frau. Am besten schlank und sportlich, aber nicht zu viele Muskeln. Im >Frauen Guide<, hier bei FE, erstes Foto, TOP!!

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Mein Log zum Masseaufbau

Startdaten (01.09.2013):
Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)
KFA: 26%
Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2
Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung!
 

Werte am 14.10.2014:
Gewicht: 85 - 86 Kg
KFA: ca 14-15%
Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4

 

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