"Maximaler Fettverlust in kürzester Zeit!"

Ohne Jojo-Effekt. Kein eingeschlafener Stoffwechsel. Kein Muskelabbau. Ohne Hungern und keine Heißhungerattacken

Ist die HSD das richtige Programm für dich?

  • Du willst das Fett so schnell wie möglich schmelzen lassen? Du bist sehr motiviert und willst Resultate?
  • Du willst auf keinen Fall den Jojo-Effekt erleben? Und kannst keinen Stoffwechsel auf Sparflamme gebrauchen?
  • Du willst deine aufgebaute Muskulatur während der Diät nicht verlieren?
  • Du hast keine Lust zu hungern und willst keine Heißhungerattacken erleben?

Dann ist die HSD genau das richtig Programm für dich!

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“Schnellstmöglich Fett abnehmen? Das kann nicht funktionieren und schon gar nicht gesund sein!”

Schnellstmöglich Fett abnehmen? Das kann doch nicht gesund sein! Außerdem funktioniert es nicht! Denn je schneller man abnimmt, desto schneller nimmt man auch wieder zu. Durch den Jojo-Effekt wirst du sofort nach der Diät das verlorene Gewicht wieder drauf haben und wahrscheinlich gleich noch ein paar kg mehr.

Kein Wunder, schließlich ist dein Stoffwechsel eingeschlafen und vielleicht sogar dauerhaft beschädigt? Für was die ganze Anstrengung mit einer einseitigen Diät, wenn du am Ende wieder dort stehst, wo du begonnen hattest?

Außerdem verlierst du bei einer extremen Diät sehr viel Gewicht, aber auch sehr viel Muskelmasse. Aber eigentlich willst du nur Fett verlieren und nicht deine hart erarbeitete Muskelmasse.

Was ist, wenn alle diese Probleme nicht bei der High Speed Diät auftreten?

Die oben dargestellten Annahmen sind absolut richtig für das riesige Angebot an Kohlsuppendiäten, Wunderkuren und Blitzdiäten irgendwelcher Gurus. Die High Speed Diät hat mit solchem dubiosen Hokuspokus allerdings nichts zu tun.

Die HSD basiert auf einem soliden wissenschaftlichen Fundament und ist so aufgebaut, dass Jojo-Effekt, Muskelverlust, Hunger oder ein einschlafender Stoffwechsel, kein Problem sind.

    Was wäre wenn, ...

    • … du innerhalb von wenigen Tagen Erfolge siehst und deine Motivation in die Höhe schießt?
    • ... du kurze Zeit vor einem wichtigen Event (Hochzeit, Date, Urlaub) noch das Maximale heraus holen erreichen könntest?
    • … du dich innerhalb von kürzester Zeit wieder Wohl in deiner Haut fühlen würdest?
    • … du aus ästhetischen Gründen, anstatt einer langen Cut-Phase eine kurze intensive HSD-Phase einlegst und dich schneller wieder dem Muskelaufbau widmen könntest?
    • … als stark Übergewichtiger deinem Weg zur Normalfigur einen Kickstart verpassen könntest?
    • … du 2 kg reines Fett pro Woche abnehmen würdest? (Wir reden von Fettverlust, der reine Gewichtsverlust ist bis zu doppelt so hoch.)

    Und was wäre, wenn das wirklich alles möglich ist und Muskelverlust, Jojo-Effekt, herunterfahrenden Stoffwechsel, Gesundheitsschäden, Hungern während der Diät und Vitamin- und Mineralstoffmängel sind in Wirklichkeit die Nebenwirkungen von schlechten extremen Diäten?

    Diese Ängste und Sorgen haben nichts mit der High Speed Diät zu tun. Denn wenn du verstehst, warum andere Diäten mit diesen Problemen zu kämpfen haben, kannst du ganz gezielt dagegen vorgehen.

    Je mehr ich mich aber in die Thematik eingelesen habe, desto stärker ist mir aufgefallen, dass viele Blitzdiäten einfach von ihrer Struktur her zum Scheitern verurteilt sind. Es fehlt jeder durchdachte Ansatz, es gibt zu wenig, oder die falsche Nährstoffzufuhr, es wird kein klares Sportprogramm empfohlen und wenn, dann liegt der Fokus meistens auf Ausdauersport statt auf Krafttraining.

    Genau das habe ich gesucht, eine übersichtliche Diätphase, die gute und vor allem, nachhaltige Erfolge bringt.

    Stefan

    Aus diesem Grund solltest du eine wissenschaftliche Herangehensweise gerade bei Diäten schätzen. Nur, wenn man Klarheit hat, über die zugrunde liegenden Mechanismen kann man ein perfektes Programm entwickeln. Dann musst du auch keine Angst mehr davor haben, ob die Diät “funktioniert” oder nicht. So etwas ist kein Zufall, sondern gehorcht fundamentalen physikalischen und biologischen Prinzipien.

    Sarah: 5 kg weniger Fett in 4 Wochen, Muskeln erhalten

    • 5 kg abgenommen
    • von 28% auf 21% Körperfettanteil
    • Kraftwerte sogar leicht gesteigert

    Zitat Sarah:

    Ich versuchte schon längere Zeit ein paar Kilos abzuspecken… bis zur HSD leider ohne Erfolg.
    Umso mehr bin ich von dem Ergebnis der High Speed Diät begeistert!!!!!

    Meine HSD dauerte genau vier Wochen. Gut fand ich vor allem, dass es leicht umsetzbar war … ich musste nicht tausend Dinge beachten und konnte direkt mit der HSD beginnen, ohne viel zu planen und mir extra Gedanken darüber zu machen. Da erste Erfolge schon nach sehr kurzer Zeit zu sehen waren, wurde die Diät für mich zum Selbstläufer. Das Einzige, was ich während der vier Wochen vermisste war Obst.

    Während der vierwöchigen Zeit  hatte ich weder physische noch psychische Einschränkungen … im Gegenteil: Mir ging es ausgesprochen gut.

    Meinen allergrößten Dank und Respekt, dass ihr mir meine Erfolge ermöglicht und mich beim Weg zu meiner Traumfigur ein großes Stück begleitet habt.

    Sarah's HSD Ergebnis

    Ich war der Meinung, dass so schnelles Abnehmen nur in den Marketingstrategien windiger Supplementhersteller existiert. Daher war ich sehr skeptisch, ob ein ähnlich erfolgsversprechendes versprechendes "System" einer Fitnessseite wirklich Resultate erzielen kann oder ob es sich hier auch nur um ein verkaufsförderndes Versprechen handelt. Ich habe mir vor dem Kauf der HSD die Fitness-Experts Seite genausten angeschaut, die dortigen Informationen verarbeitet, und habe nach und nach angefangen anders über das Thema schnelles Abnehmen zu denken und habe schlussendlich der HSD einfach eine Chance gegeben, der Preis ist ja nun auch echt nicht hoch. Ich wurde definitiv nicht enttäuscht.

    Harry Henke

    Schon der Gedanke war absurd, für meine geplante Diät, ein höheres Defizit als 500 kcal zu fahren. Ich hatte die Überzeugung innerhalb kürzester Zeit jedes Gramm neue und alte Muskelmasse dadurch einfach zu verbrennen. Ich bin so Froh doch den Schritt gewagt zu Haben die HSD auszuprobieren.

    Denn es ist alles Bullshit was ich über schnelles Abnehmen gedacht habe. Sofern man ein durchdachtes und funktionierendes System wie die HSD hat, an welches man sich halten kann (und muss!).

    Für mich hat es bestens geklappt. In Zahlen: ca. 14 kg in 10 Wochen. Die Sorge alles zu "verbrennen" hat sich nicht bestätigt. Es hat sich in keinster Weise etwas an meinen Kraftwerten geändert. Im Gegenteil.

    Christian
    Severin Fraunhofer

    Die “High Speed Diät” (HSD) ist wahrscheinlich die einzige Diät, die sich mit diesem Namen schmücken darf.

    Johannes und Dominik haben hier ein Programm auf den Markt gebracht, das absolut jede Eventualität abdeckt und für ausnahmslos jeden nur funktionieren kann.

    Die HSD ist eine einmalige, super Sache, von deren Konzept jeder zumindest mal gehört haben sollte. Denn mit „Highspeed“ und „Diät“ verbindet man als erstes mal „Brigitte“ und „Jo-Jo-effekt“. Aber dem ist hier nicht so.  Ich bin echt überzeugt von eurer HSD und empfehle das Programm auch weiter, wo ich kann. Ich fand beeindruckend (und das hat mich ehrlich gesagt auch überrascht), dass es ein absolut umfassendes Allroundpaket ist.

    Man ist bestens aufgehoben, weil wirklich jede Frage schon im vorhinein beantwortet wurde. Wenn nicht, ist die Frage ziemlich sicher schon im FAQ.

    Ich komm hier ja aus dem schwärmen gar nicht mehr raus, aber ich bin einfach von der HSD überzeugt.

    Severin Fraunhofer SAFA zertifizierter Trainer aus Wien

    Klingt unseriös? Funktioniert das überhaupt?

    Ist dein erster Gedanke: “Das kann nur Betrug sein!” oder “Das funktioniert bestimmt nicht”?

    Zurecht!

    Kein Wunder, denn extreme Diäten haben immer den Anschein von Betrug, weil es auch in 99% der Fälle Betrug ist.

    Irgendwelche Zeitschriften, Anzeigen oder die Werbung bombardieren dich ja regelmäßig mit diesen Versprechen. Eigentlich denkt man, dass es gar nicht gelingen kann. Man kämpft sich durch die Diät und steht dann schnell wieder am Anfang oder hat sogar noch zugenommen.

    High Speed Diäten hatten für mich immer den Beigeschmack der 80er/90er Jahre Brigitte Diäten, etwas angestaubter Kohl mit viel Wasser und Frauen, die mit einem gekünstelten Lächeln von einer billigen Zeitschrift blicken und einem erklären wollen, das jeder in 3 Wochen aussehen kann wie ein Versandhauskatalog Model …

    Nico

    Auch wenn die High Speed Diät auf den ersten Blick Unbehagen und Vorsicht auslöst, lass dir gesagt sein: Die HSD hat absolut nichts mit diesen schlechten Diäten zu tun.

    Lies weiter und du siehst genau, wo die Unterschiede liegen und warum schnelles Abnehmen nicht zwangsläufig schlecht ist, sondern sogar viele Vorteile hat.

    Warum viele Monate Diäten, wenn es nur wenige Wochen dauern muss?

    Du quälst dich über Monate durch eine moderate Diät, versuchst dein tägliches Defizit zu erzielen und es scheint einfach nicht voranzugehen? Weder auf der Waage noch im Spiegel siehst du kontinuierliche Veränderung. Manchmal geht es sogar in die entgegengesetzte Richtung.

    Es ist nicht so, als ob ein moderater Ansatz nicht funktionieren würde. Mit viel Ausdauer und Willenskraft führt auch dieser Weg zum Erfolg. Aber hast du da wirklich Lust darauf? Lange Zeit mit Einschränkungen leben ist nicht einfach.

    Die HSD ist etwas für dich, wenn du eher ungeduldig bist, schnelle Ergebnisse sehen willst und eine Sache lieber “kurz & knackig” durchziehst, anstatt ewig herumzumachen. Viele, die die HSD gemacht haben, schätzen den unheimlichen Boost an Motivation. Stell dir vor, wenn du im Spiegel schon nach wenigen Tagen siehst, wie das Fett schmilzt.

    Schnelles Abnehmen steigert die Motivation. Man sieht schnell Resultate und hält so besser durch. Wenn man langsam abnimmt, landet man schnell mal auf einem Plateau und die Motivation sinkt. Man fängt an aufzugeben.

    Dieses Problem entsteht beim schnellen Abnehmen nicht: Man hat schnelle Resultate und muss nicht monatelang auf vieles ganz/teilweise verzichten. Außerdem ist schnelles Abnehmen praktisch, wenn man mal in kurzer Zeit etwas schmaler werden will, um beispielsweise auf eine Hochzeit zu gehen.

    Jana
    Frank Taeger

    FEs Ansatz, auf wissenschaftlich fundierte Weise die bestmöglichen Resultate für Kunden zu ermöglichen ist ein Lichtblick in der düsteren deutschen Fitnesswelt.

    Die HSD ist die beste Lösung um möglichst schnell Fett zu verlieren, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren. Du hast einen recht hohen KFA? Du brauchst schnelle Erfolge? Oder du willst nur möglichst kurz zwischen Aufbauphasen diäten?

    Bring Disziplin mit und halte dich an die HSD: es wird funktionieren.

    Frank Taeger

    Da ich ein ungeduldiger Mensch bin, kann ich nicht mit einer langsamen Diät arbeiten. Ich würde schnell die Lust/Geduld verlieren und abbrechen.

    Natalie

    Schnelles abnehmen ist doch aber ungesund und führt zum Jojo-Effekt?!

    Ungesund ist vor allem, wenn du dauerhaft mit zu viel Fettmasse herumläufst. Zu viel Fett ist ein Risikofaktor für fast alle Volkskrankheiten.

    Es gibt keine wissenschaftliche Untersuchung, die eine schnelle Fettabnahme in irgendeiner Form als ungesund darstellen würde. Die Grundlage der HSD wurde sogar von Wissenschaftlern erarbeitet, um schnellen Fettverlust mit möglichst wenig Muskelverlust herbeizuführen. Diese Methode heißt “Protein sparing modified fast” (PSMF). Allerdings ist die HSD eine viel weiterentwickelte Form (mit Refeeds, freien Mahlzeiten, Krafttraining, abgestimmte Proteinzufuhr etc.)

    Ok, ich kann also schnell abnehmen - aber kommt danach nicht der Jojo-Effekt?

    Bestimmt hast du Angst, dass nach der Diät unweigerlich der Jojo-Effekt kommt und die ganze Arbeit umsonst war.

    Aber der Jojo-Effekt muss nicht sein. Es gibt Gründe, warum es bei schlechten Diäten zu einem Jojo-Effekt kommt:

    • Eine zu geringer Eiweißzufuhr (Muskelverlust, Abbau von Magermasse).
    • Verringerung des Grundumsatzes durch zu geringe Eiweißzufuhr und fehlendem Krafttraining.
    • Kein Krafttraining während der Diät (Muskelverlust).
    • “Überfressen” direkt nach Diätende (kein kontrolliertes Ende, sondern Dammbruch).
    • Kein Erlernen neuer Gewohnheiten nach (und in) der Diät (wie isst du nach einer Kohlsuppendiät oder einer Diät aus Shakes weiter?).

    Die gute Nachricht? Alle oben genannten Punkte werden in der High Speed Diät anders gemacht.

    • Die ideale Eiweißzufuhr (nicht zu viel, nicht zu wenig und die richtige Qualität).
    • Ein abgestimmtes Programm aus der richtigen Eiweißzufuhr und optimalen Trainingsvorgaben
    • . Fest ins Programm integriertes Krafttraining. Eine klare Anleitung zum Beenden der Diät, damit es nicht zum Überfressen kommt und du volle Kontrolle behältst.

    Du lernst schon in der Diät die richtigen Gewohnheiten und geeignete Rezepte, um dauerhaft deinen Körperfettanteil unten zu halten. Die Ernährung basiert auf “echten” unverarbeiteten Lebensmitteln.

    Du wirst ganz genau wissen, wie du deine Muskelmasse schützt (mit welcher Ernährung, mit welchem Training), wie du die Diät kontrolliert beendest, wie du dich nach der Diät gut ernähren kannst.

    Kurz um: Du wirst keinen Jojo-Effekt erleben. Das Gewicht steigt natürlicht etwas an, denn: Nach praktisch jeder Diät kommen im Schnitt 0,25 - 1 kg an Gewicht zurück durch Darminhalt und Glykogenspeicher. Das ist jedoch kein Fett.

    Von schnellem Abnehmen habe ich nie viel gehalten, da bei den Crash-Diäten der Jojo-Effekt vorprogrammiert ist. Man hungert sich blöde und hinterher holt man alles wieder nach - so nach dem Motto: Ich hab' ja jetzt abgenommen, da kann ich auch mal etwas über die Strenge schlagen. Ergebnis: Jo-Jo-Effekt. Mir war klar, dass alle Schnelldiäten nur kurzzeitig etwas bringen und ja, meine Sorgen waren immer berechtigt. Es gab keine ultimative Diät. Kaum hatte man abgenommen, waren die Kilos auch schon wieder da.

    Heute denke ich, dass schnelles Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt funktionieren kann, auch ohne wirklich hungern zu müssen. Die HSD ist zwar hart, aber gut durchzuführen. Der Beweis - ich habe 8 Wochen durchgehalten ohne Probleme und ohne Heißhungerattacken (auch hinterher). Bei der HSD habe ich erfahren, was tatsächlich im Körper passiert, wie der Jo-Jo-Effekt zustande kommt und wie man reines Fett verlieren kann, ohne zu viel Muskelmasse zu verlieren. Mit diesem Wissen ist es mir deutlich leichter gefallen, auf Süßes oder Alkohol zu verzichten. Vor allem durch die Refeets hatte ich nie den Eindruck, auf irgendetwas wirklich verzichten zu müssen. Im Gegenteil, ich hatte mich so an diese Art der Ernährung gewöhnt, dass es mir beinahe schwer gefallen ist, die "vielen" Kohlenhydrate nach den Workouts auch tatsächlich zu mir zu nehmen.

    Mit dieser Diät ging es mir wie vor etlichen Jahren, als ich das Rauchen aufhörte: Mit WISSENS-Kraft ist alles zu schaffen, was mit reiner WILLENS-Kraft nicht geht. Der Wille ist oft schnell ganz schnell weg, sobald eine Versuchung lockt. Das Wissen aber trägt man in seinem Kopf und schützt einen davor, "rückfällig" zu werden.

    Karin

    Schnelles Abnehmen war für mich immer eine Verlockung. Wer hat schon Lust sich monatelang abzurackern, um ein paar Kilos zu verlieren? Ich hab schnelles Abnehmen ein paar Mal ausprobiert (meist durch eine eher größere Reduktion an Kalorien und viel Ausdauersport). Leider bin ich jedoch immer auf die Schnauze gefallen damit: 1-2 Wochen nach der Crash-Diät war jedes einzelne Kilo wieder zurück und ein paar haben sogar noch Freunde mitgebracht.

    Schnell abnehmen war für mich also immer "erstrebenswert" aber hat für mich mittlerweile eine sehr negative Konnotation durch die Erfahrungen, die ich damit gemacht habe. Jedenfalls, wenn es um Crash-Diäten geht.

    Durch die Lektüre der HSD habe ich gelernt, an was das gelegen hat: ich habe während der Diät so viele Muskeln verloren, dass ich nach der Diät, als ich wieder normal gegessen habe, zu viel Energie aufgenommen habe (je weniger Muskeln ich habe, desto weniger Energie kann mein Körper verbrennen).

    Während des schnellen Abnehmens ist es also wichtig, die Muskeln zu erhalten und vor allem Fett abzunehmen. Nach der Diät muss man langsam wieder mehr essen, um herauszufinden, wie viel der Körper nun benötigt. So hat es bei mir jedenfalls (zum ersten Mal) mit der HSD funktioniert.

    Jana

    Aber es wird doch gesagt: “Schnelle Diäten funktionieren nicht?!”

    Oft hört man, dass Diäten nicht funktionieren oder das vor allem schnelle Diäten nicht funktionieren.

    Diese Aussage ist faktisch falsch.

    Diäten - egal ob schnell oder langsam - funktionieren hervorragend. Diäten produzieren abhängig vom tatsächlichen Kaloriendefizit einen garantierten Fettverlust.

    Wenn du glaubst, mit einer Diät für immer schlank zu sein, wirst du allerdings enttäuscht werden. Ein kurzfristiges Konzept kann logischerweise nicht langfristig funktionieren. Um dauerhaft Fett zu verlieren, musst du im Anschluss deine Gewohnheiten umstellen.

    Zum Glück heißt es ja nicht entweder Diät oder dauerhafte Änderungen der Gewohnheiten. Du kannst (und solltest) beide Methoden umsetzen. Du musst sie nur jeweils richtig einsetzen.

    Eine gezielte schnelle Diät kann zu einer großen Veränderung in viel kürzerer Zeit führen. Nichts ist motivierender als handfeste Resultate. Das wird aber bei einer reinen Ernährungsveränderung kaum passieren.

    Weder normale Diäten noch schnell Diäten schaden auch nicht deinem dauerhaften Erfolg.

    Ganz im Gegenteil: Ein hoher Gewichtsverlust zu Beginn ist sogar mit einem größeren Erfolg noch Jahre später assoziiert.

    Philipp Rauscher

    Wissenschaftlich fundiert und dabei komplett praxisorientiert.

    Bei FE gibt es keinen Graben zwischen Praxis und Theorie - es ist ein und dasselbe. Selbst komplexe Themen werden für jeden verständlich gemacht, aber ohne dabei unnötig zu vereinfachen.

    FE Programme liefern Resultate, sofern du sie genau so umsetzt.

    - Philipp Rauscher, Geschäftsführer „Logisch-Ernähren“, Ernährungsberater und Experte für Kraftsport aus Metzingen

    Aber der Stoffwechsel fährt doch herunter bei so einer Diät?!

    Es ist ein hartnäckiger Mythos, dass der Stoffwechsel auf Sparflamme schalten würde oder gar “einschlafen” könnte. Vielleicht hast auch du (verständlicherweise) Angst davor, dass dein Kalorienverbrauch stark absinkt. Sodass du trotz des wenigen Essens kein Fett mehr verlierst.

    Natürlich verbrauchst du in einer Diät etwas weniger Energie, da du weniger Nahrung zu dir nimmst und da dein Körpergewicht sinkt (weniger Masse benötigt weniger Energie: 1 kg weniger bedeutet ca. 30 kcal geringer Verbrauch).

    Mit dem herunterfahrenden Stoffwechsel meint man aber eigentlich die adaptive Komponente: also Rückgang des Kalorienverbrauchs über das hinaus, was durch den reinen Gewichtsverlust zu erwarten wäre. Dieser Effekt ist nur sehr selten zu beobachten und wenn, dann meist nur bei Personen, die in sehr niedrige Körperfettbereiche vorstoßen (dafür ist die HSD nicht geeignet) und sehr lange ohne Refeeds oder freie Mahlzeiten abnehmen. Auch das ist nicht der Fall in der HSD.

    Verlierst du Muskelmasse während der HSD?

    Du wirst keine Muskelmasse in einer HSD verlieren. Viele sogenannten “Gurus” erzählen jedoch genau das. Ihnen fehlt sowohl fundiertes Wissen als wohl auch die praktische Erfahrung. Aber du kannst es besser wissen, wir erklären dir die Mechanismen!

    Auch wenn deine ganzer Körper durch ein großes Kaloriendefizit in einem katabolen (=abbauenden) Zustand ist, gilt das nicht zwangsläufig für dein Muskelgewebe. Dieser abbauende Zustand kann auch nur deine Fettzellen betreffen, wenn du die richtigen Stellschrauben kennst.

    Dafür gibt es 2 entscheidende Größen, die deine Muskelmasse schützen:

    • 1.) Eine ausreichende Zufuhr an Eiweiß (du wirst ganz genau berechnen wie viel)

      Zu viel Eiweiß würde mehr Kalorien bedeuten und damit ein geringer Fettverlust. Bei zu wenig Eiweiß holt dein Körper sich das nötige Eiweiß aus den Muskeln. Das gilt es zu vermeiden.

    • 2.) Richtiges Krafttraining (Trainingspläne sind im HSD-Programm enthalten).

      Das falsche Training würde bedeuten, dass deinem Körper der Stimulus für den Muskelerhalt fehlt. In diesem Fall würde er Muskelmasse abzubauen.

    Keine Sorge: Die optimale Eiweißzufuhr für deinen Stand und das richtige Training sind in der HSD präzise vorgegeben.

    Ich trainiere schon lange und habe eigentlich schon relativ gute Muskeln besonders in den Beinen (gehabt, da ich zurzeit eine Pause machen muss – gesundheitlich bedingt). Für mich war die Geduld das Schlimmste bei einer langsamen Diät, weil ich eigentlich einfach "nur ein wenig" Fett verlieren will. Ein wenig definiert aber nicht zu arg.

    Das Problem beim langsamen Abnehmen ist wahrscheinlich, dass man viel länger diszipliniert essen muss – also eher tatsächlich den Fitness Lifestyle leben muss. Da mich meine Gesundheit nur immer wieder mal am Sport hindert und ich dann meistens erst mal in ein tiefes Loch falle, habe ich es bisher nie geschafft, wirklich Fett zu verlieren

    Ich lege mich nicht auf die Zahl meiner Waage fest … sondern möchte es am Spiegelbild beurteilen, ob mir mein Körper gefällt.

    Angelika

    Wenn du diese Variablen optimal einstellst, wirst du erleben, was viele andere mit der HSD regelmäßig machen: Du erhältst deine Kraftwerte und damit Muskelmasse.

    Falls deine Kraftwerte trotzdem ganz leicht zurückgehen, ist das kein Grund zur Sorge: Denn selbst bei einem geringen Muskelverlust wirst du dank dem “Muscle Memory Effekt” sehr schnell wieder auf die alten Werte kommen. Häufiger sinken deine Kraftwerte nur leicht durch das erschöpfte Nervensystem ab. Nach der Diät erreichst du aber schnell wieder die alten Werte.

    Extremer Hunger, wenig zu essen, Quälerei, stundenlanger Sport?

    Musst du dich quälen für maximalen Fettverlust?

    Vielleicht hast du schon mal eine “Nulldiät” oder einfach ”sehr wenig essen” ausprobiert. Oder hast versucht ein sehr großes Kaloriendefizit mit stundenlangem Sport zu kombinieren? Nach dem Motto: Jede kcal, die du einsparst oder mühsam abtrainierst, bringt mehr Erfolg auf der Waage?

    Allerdings hast du bei solchen Aktionen bestimmt auch eine Reihe von Problemen bekommen.

    • Hast du die ganze Zeit gehungert? War es eine pure Quälerei?
    • Hattest du Angst vor Fressattacken? Oder hattest du tatsächlich immer wieder Fressattacken?
    • War deine Stimmung im Keller und warst durchgehend mies gelaunt und unzufrieden?
    • Musstest du die ganze Zeit daran denken, worauf du alles verzichten musst?
    • Hat es dir besonders weh getan, dass deine Leistungen im Training eingebrochen sind? Dass du erst wieder nach Monaten an deine alten Erfolge anknüpfen konntest?

    Es ist absolut kein Wunder, dass du diese Nebenwirkungen erlebst. Gerade bei schlecht konzipierten Diäten sind diese Symptome typisch.

    Die Ursachen dafür liegen hier nicht im “schnellen Abnehmen” an sich. Viel mehr liegt das an dem falschen Aufbau dieser “Crashdiäten”.

    Keine Sorge - in der HSD sieht das ganz anders aus.

    Was ist bei der High Speed Diät denn anders als bei anderen Crashdiäten?

    High Speed Diät (HSD)

    • Feste Nahrung, die mehr sättigt und die fester Bestandteil deiner Ernährung nach der Diät sein kann.
    • Sehr viel kalorienarmes Gemüse (Ballaststoffe und Volumen für Sättigung).
    • Großes Volumen an Essen. Gemüse unlimitiert. Du musst dich fast schon zwingen, genug zu essen.
    • Natrium, Magnesium, Kalium und Kalzium werden zugeführt. (Wichtig für Reizweiterleitung und Flüssigkeitshaushalt).
    • Essenzielle Fettsäuren werden zugeführt (kann der Körper nicht selbst herstellen).
    • Spezifisches Training, in Volumen und Frequenz an die Ernährung angepasst. Das Regenerationsdefizit wird beachtet.

    Andere Crashdiäten

    • Zu geringe Proteinzufuhr und z.T. Shakes mit minderwertiger Proteinqualität.
    • Oft viele Proteinshakes oder Mahlzeitenersatz. Kein dauerhafter Erfolg, ohne weiterhin diese Produkte kaufen zu müssen.
    • Zu wenig Gemüse oder das falsche Gemüse.
    • Wenig zu essen, geringes Nahrungsvolumen. Das Resultat? Du hungerst.
    • Gestörter Elektrolythaushalt (führt zu Müdigkeit, Schwäche, Kopfweh, Blutdruckabfall etc.)
    • Mangel an essenziellen Fettsäuren.
    • Stundenlanges Training trotz inadäquater Ernährung. Das Regenerationsdefizit wird ignoriert.

    Habe schnelles Abnehmen auch früher mal probiert, wie meine Laune und meine Aktivitätslust darunter gelitten haben, kann man sich ja denken. Nach der HSD war das Staunen groß denn so ohne Heißhunger und Quälerei klappte das super, dazu der Refeed einmal die Woche an so was habe ich vorher gar nicht denken wollen. Lieber eine kurze "extreme" Diät, als sich da Monate lang in einem Minidefizit zu befinden. Und wenn man dann noch ohne dieses beschissene ständig nagende Hungergefühl abnehmen kann (wie bei der HSD durch die hohe Proteinzufuhr) wird es noch umso motivierender.

    Andreas

    Mich hat es überzeugt, dass dieser Guide sich von allen Anderen distanziert! Ich hatte natürlich zuvor einige eurer Artikel gelesen und die finde ich sehr toll und vor allem extrem fundiert. Macht weiter so!


    Was für mich aber ganz toll war, ich habe mich über die ganze Zeit super gefühlt -> Keine Nebenwirkungen!


    Ganz Wichtig: Es hält was ihr versprochen habt und ist das Geld alle mal wert.

    Markus, aus der Schweiz

    Ist die HSD das richtige Programm für dich?

    Bist du ungeduldig, brauchst schnelle Ergebnisse und bist bereit etwas dafür zu tun? Dann bist du bei der HSD genau richtig!
    Lieber ein paar Wochen wirklich Gas geben und mehr erreichen, als wenn du monatelang vor dich hin diätest und kaum siehst, ob du wirklich Fett verlierst?

    Du kannst dir noch so oft im Kopf sagen “irgendwann sehe ich die Ergebnisse meines 300-500 kcal Defizits” - aber was gibt es motivierenderes, als wenn der Zeiger auf der Waage nach unten geht? Oder, wenn du in den Spiegel schaust und denkst: “Hey, da tut sich wirklich was!”

    Eine Diät ist eine Form von Einschränkung. Viele Diätende lieben deswegen die Simplizität der HSD, da sie die Diätdauer begrenzt. Es wird also für viele paradoxerweise einfacher, eine Diät so durchzuziehen.

    Diät ist immer mit Einschränkungen verbunden, deshalb gilt für mich je kürzer die Diät desto besser. Zudem mag ich es einfach die Leute zu überraschen. Wenn Leute meine Erfolge ansprechen, ist dies die größte Motivation für mich. Bei normalen/langsamen Diäten nehmen Leute dies häufig erst spät oder gar nicht war, was wieder zu Frustrationen führen kann. Durch eine schnelle Diät komme ich auch schneller zu meinem langfristigen Ziel mich gesünder und ausgewogener zu ernähren und ein schwungvolleres und dynamischeres Leben zu führen. Die HSD war hierfür der erste große Schritt!

    - Simon

    Tägliche Erfolgserlebnisse sind ein massiver Motivationsbooster! Der Weg zum Traumgewicht ist nicht mehr unendlich weit. Die Resultate kommen schnell und kontinuierlich anstatt schleppend, wenn überhaupt.

    Schnelles Abnehmen hatte für mich einfach den Vorteil, dass ich schnell Ergebnisse sah und somit die Motivation immer hoch blieb. Lieber mache ich 4 Wochen eine knüppelharte Diät und bin danach zufrieden, als 3 Monate Diäten und weniger Ergebnis zu haben. Bei einer normalen Diät muss man ja auch mit vielen Einschränkungen leben. Also verzichte ich lieber für kurze Zeit auf etwas mehr und habe es dann hinter mir.

    - Simon

    Die HSD ist geeignet für dich als …

    • … Diät, wenn es schnell gehen soll.

      Du befürchtest, dass du in einer normalen Diät über Wochen und Monate nicht richtig vorankommst? Dann lasse dein Fett lieber in wenigen Wochen anstatt über mehrere Monate schmelzen. Außerdem vermeidest du so, dass du durch Mess- oder Berechnungsfehler lange stagnierst.

    • … Notfalldiät (ein wichtiger Termin wie Hochzeit oder Urlaub stehen an)

      Wenn die Zeit knapp wird, kannst du mit der HSD noch schnell das Beste herausholen.

    • … Kickstart/Diätbooster – Als Turbo für längere Diätphase.

      Du hast einen weiten Weg vor dir und willst zu Beginn den Turbo einlegen? Dann bist du mit der HSD genau richtig!

    • … kurze Cut-Phase für Bodybuilder – Mehr Zeit für den Muskelaufbau.

      Du willst nicht monatelang im Defizit leben müssen? Du willst möglichst schnell in den Aufbau starten? Weniger Zeit für den Cut, mehr Zeit zum Bulken.

    • … schnelle Diät für stark übergewichtige Personen

      Viel Fett in kurzer Zeit verlieren, statt jahrelange Mini-Schrittchen.

    Achtung! Für eine HSD solltest du einen als Frau einen Körperfettanteil von > 21 % haben.

    Die High Speed Diät ist ideal geeignet, wenn du folgende Kriterien erfüllst:

    • 1

      Dein aktueller Körperfettanteil sollte über 21% liegen.

      Die High Speed Diät ist ideal für dich geeignet, wenn dein aktueller Körperfettanteil höher als 21% liegt. Je weiter dein KFA über dieser Schwelle ist, desto besser bist du für die HSD geeignet.

    Vergleiche deinen KFA mit diesen Bildern. Du solltest über 21% liegen!

    • Wenn du knapp unter der Grenze des angegebenen KFA-Bereichs liegst: Überlege dir gut, ob du eine HSD machen willst. Es gibt natürlich keine harten Grenzen, sondern eher einen Toleranzbereich von +/- 1-2%.

    • 2

      Zeit für 2-mal pro Woche Krafttraining (ca. 30-45 Minuten pro Trainingseinheit) - Kein Ausdauertraining

      Zeit um 2-mal die Woche Krafttraining (ca. 30-45 Minuten h pro Trainingseinheit) durchzuführen - an nicht aufeinanderfolgenden Tagen. Wenn du unbedingt mehr trainieren willst, ist die HSD nicht für dich geeignet. Sehr viel hartes Training und eine HSD vertragen sich nicht!

    • 3

      Ein voll ausgestattetes Fitnessstudio - für Untrainierte ist auch ein Heimtrainingsplan dabei

      Du benötigst ein voll ausgestattetes Fitnessstudio (zu Hause oder eine Mitgliedschaft) mit Maschinen oder freien Gewichten.

    Sind die Kraftwerte wichtig?

    Nein, die HSD funktioniert in allen Bereichen - von absolut untrainiert bis zu Elite-Kraftwerten.

    Treffen diese Kriterien alle auf dich zu? Dann bist du ideal geeignet für die High Speed Diät.

    Die High Speed Diät  ist nichts für dich, wenn …

    • … wenn du krank bist.
    • … wenn du eigentlich Muskeln aufbauen willst. In einer HSD erhältst du vor allem deine Muskelmasse.
    • … wenn du sehr viel unterwegs bist (z.B. auf Geschäftsreisen mit viel Stress und wenig Schlaf).
    • … wenn du in dem Zeitraum volle geistige Leistung bringen musst (Prüfungen oder viel geistige Arbeit auf höchstem Niveau).
    • … wenn die Fettabnahme nicht oben auf deiner Prioritätenliste steht.
    • … wenn du gerade sehr gestresst bist.
    • … wenn du eine Essstörung hast.
    • … deine Leistung im Kraftraum oder deine Ausdauer mit viel Training parallel stark steigern möchtest (das muss auf später verschoben werden!)

    Die HSD ist keine Ernährungsumstellung für eine dauerhafte Anwendung. Sie ist eine Kurzzeitintervention von wenig Wochen und sollte auch so verwendet werden. Aber: in der HSD erlernst du schon die richtigen Ernährungsgewohnheiten, die dir dauerhaften Erfolg garantieren (mehr dazu im Programm).

    Was kannst du mit der HSD erreichen? Wo wirst du in einigen Wochen stehen?

    Wie viel du mit der HSD erreichen kannst, kommt auf deinen Körperfettanteil an. Außerdem spielt es eine Rolle, wie aktiv du in deinem Alltag bist und wie viel du wiegst.

    Abhängig davon kannst du mit der HSD zwischen 0,7 und 3 kg reines Fett pro Woche verlieren. 

      • Bei einem hohen KFA (zwischen 24 - 34%) kannst du ca. 1 kg Fett pro Woche verlieren. Du kannst so bspw. in 6 Wochen ca. 12 kg Fett abnehmen.
      • Bei einem KFA von > 34% sind sogar bis zu 2-3 kg Fettverlust pro Woche möglich. Somit kommst du innerhalb von 8 Wochen auf einen reinen Fettverlust von 24 - 32 kg.
      • Bei einem KFA von < 24 % kannst du ca. 0,7 kg Fett pro Woche verlieren, da du weniger wiegst (und weniger Fettmasse hast) und das Kaloriendefizit kleiner sein muss, um keine Muskelmasse zu verlieren.

    Wie sieht die High Speed Diät aus?

    Die HSD ist ...

    • … eine intelligente Kurzzeitdiät für maximale Fettabnahme.
    • … eine Diät, mit einer Dauer von 1 und 8 Wochen (je nach Körperfettanteil).
    • … eine Diät, die auf modernsten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Alle Kernaussagen im Programm sind mit Quellenangaben belegt.
    • ... eine proteinreiche kalorienreduzierte LowCarb (wenig Kohlenhydrate) Diät, die gleichzeitig alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente enthält. In der Diät gibt es “echte Nahrungsmittel” und viel, viel Gemüse. Kritische und hilfreiche Nährstoffe werden ergänzt.

    Die HSD bietet ...

    • Klare Vorgaben für die Ernährung - trotzdem große Flexibilität für die Umsetzung.

      Du bekommst keinen starren Ernährungsplan, sonder genaue g Angaben für die einzelnen Makronährstoffe + viele Vorschläge für geeignete Lebensmittel und Rezepte. Was du genau isst, ist dir damit nicht fest vorgeschrieben. Du kannst dich danach richten, was dir persönlich am besten schmeckt.

    • 3 verschiedene Trainingspläne, passend zu deinem Trainingsstand und deiner Erfahrung im Kraftraum.

      In der HSD hast du zwei Trainingseinheiten pro Woche. Kein Ausdauertraining, nur Krafttraining. Für Anfänger gibt es einen ein Anfänger-Trainingsplan für zu Hause, der ohne viele Geräte ausgeführt werden kann. Für Fortgeschrittene mit Zugang zu einem Studio oder Homegym gibt es einen Grundübungs- sowie ein Maschinentrainingsplan.

    Die HSD ist extrem, effizient und liefert Ergebnisse.

    - Johannes, fitness-experts.de

    Was bekommst du mit dem HSD Programm?

    Du willst nicht die Katze im Sack kaufen? Schau dir das kostenlose HSD-Preview an.

    Rechts kannst du dir das Preview zur HSD per Mail zusenden lassen. Als kleiner Bonus am Rande, wirst du auch einen E-Mail-Kurs zum Thema "schnelles Abnehmen" bekommen (noch in Arbeit). Was für Mythen gibt es beim schnellen Abnehmen? Ist schnelles Abnehmen immer schlechter als langsames Abnehmen? Solltest du schnell oder langsam abnehmen?

    Das Preview zur HSD

    privacy Wir passen auf deine Daten auf!

    Was bekommst du mit der High Speed Diät?

    Du bekommst eine wissenschaftlich fundierte aber auch leicht zu verstehende Anleitung. Damit kannst du sicher sein, dass du maximale Erfolge erzielst.

    Auf 76 Seiten bekommst du eine konkrete Schritt-für-Schritt Anleitung für die komplette Durchführung des HSD-Programms.

    Wirf einen Blick in die HSD: Schau dir das kostenlose HSD-Preview an.

    Eine klare Schritt für Schritt-Anleitung

    Du bist verunsichert von den vielen Widersprüchlichen Informtaionen? Keine Sorge: Mit der High Speed Diät bekommst du einen klaren Wegweiser, der dir genau zeigt, was du tun sollst.

    Du wirst ganz genau wissen, was du zu tun hast und wie weit du damit kommst

    • 1. Teil: Was stimmt wirklich? Das essentielle Wissen

      Im ersten Kapitel gehen wir auf eine Vielzahl von Ängsten und Vorurteilen gegenüber “Schnellem Abnehmen” ein.

      “Wie schnell kannst du abnehmen?” – “Ist schnelles Abnehmen nicht schlecht?” – “Was ist mit dem Jojo-Effekt” und “Schläft dein Stoffwechsel ein?”

      Außerdem findest du raus wie die HSD entwickelt wurde und auf welchen physiologischen Grundlagen die HSD beruht.

    • 2. Teil: Eine klare, praktische Anleitung

      Im zweiten Kapitel bekommst du eine genaue Anleitung, wie du deine HSD aufstellst. Du erfährst, wie du deinen Körperfettanteil ermittelst und dadurch die für dich richtige HSD-Variante auswählst.

      Du ermittelst die richtige Menge an Protein, Kohlenhydrate und Fetten. Darüber hinaus zeigen wir dir eine Auswahl an geeigneten Nahrungsmitteln für die HSD.

      Auch wie und wann du richtig trainierst, erfährst du im 2. Kapitel. Du bekommst genaue Trainingspläne mit Übungsauswahl, Satz- und Wiederholungszahlen etc. Das Training ist fest in die HSD integriert.

      Außerdem wirst du lesen, wie du die richtigen Refeeds für deine HSD planst und umsetzt, wie du mit Alkohol in der Diät umgehen kannst und wie du die HSD richtig beendest.

    • 3. Teil: Entscheidende Strategien für deinen Erfolg

      Im letzten Kapitel geben wir dir einige sehr wichtige und sehr hilfreiche Strategien an die Hand. Mit diesen Strategien waren schon viele endlich erfolgreich, obwohl sie vorher mehrmals gescheitert sind:

      – Die Macht der Umwelt: Wie deine Umwelt dein Verhalten beeinflusst – und wie du dir das Abnehmen dadurch leichter machst.
      – Richtig Kochen: Konkrete Strategien, wie du dir dein Essen HSD-konform zubereitest.
       Was kannst du auswärts und unterwegs essen?: Wie du am besten auswärts oder unterwegs isst.
      – Tracking: wie du deinen Fortschritt richtig dokumentierst.
       Besser Schlafen: Warum guter Schlaf beim Fettverlust hilft & wie du ihn verbessern kannst.

      Willst du einen Blick ins Programm werfen? Schaue dir jetzt das Preview der HSD mit Inhaltsverzeichnis, Vorwort und dam kompletten 1. Teil an.

    • Über 80 Seiten bestes Wissen - kein Halbwissen, echtes Expertenwissen

      Wie bei allen unseren Büchern und auf der kompletten Seite bekommst du nur hochqualitatives Material. Die High Speed Diät enthält die Schnittmenge aus Wissenschaft und praktischer Erfahrung. Inhaltsleeres Gerede oder unnötige Detailverliebtheit wirst du hier vergeblich suchen.

      Es erwarten dich durchstrukturierte Kapitel, fundiertes Hintergrundwissen und eine klare Sprache.

    • Verstehe die Hintergründe, Theorien und Prinzipien hinter der High Speed Diät

      Die High Speed Diät ist mehr als nur eine reine Anleitung. Du bekommst wie in allen unseren Büchern auch Hintergrundinformationen und theoretische Grundlagen.

      Wie bringst du deinen Körper dazu, Fett schnell abzubauen? Was kann deinen Erfolg kaputt machen und an welchen Stellen kannst du auch mal ein Auge zudrücken? Wenn du verstehst, warum du etwas machst, bist du auch viel stärker motiviert, als wenn du nur stupide ein Programm ausführst.

    HSD Erfolg von Sarah: 4,5 kg in 3,5 Wochen abgenommen

    • 4,5 kg abgenommen
    • von 23% auf 20% Körperfettanteil

    Zitat Sarah:

     “Überzeugt hat mich die super Homepage von euch und dass ihr schnell und ausführlich auf meine E-Mails geantwortet habt. Da konnte das Programm nur hervorragend sein und ich habe den Kauf weiß Gott nicht bereut.

    Im Internet habe ich nach Diäten geschaut, die sinnvoll und für sportliche Leute gedacht sind. Nach unzähligen Seiten, auf denen mir Pillen für teures Geld angeboten wurden und ich ca. 15 Ananas- und Kohlsuppendiäten etc. gelesen habe, bin ich zum Glück auf eure HSD gestoßen.”

    Sarah's HSD Resultat

    Sarah's Resultat mit der HSD

    "Ich war sehr zufrieden mit dem erzielten Erfolg, vor allem habe ich mich viel fitter gefühlt. Ich habe ca. 3-4 kg, reines Fett in den 4 Wochen abgenommen!

    Besonders gefallen hat mir, dass es sehr gut gegliedert, klar und verständlich geschrieben und beschrieben, z.T. mit Beispielen, um es besser zu verdeutlichen.

    Überzeugt haben mich vor allem die logischen und sinnigen Erklärungen! Alles, was ich gelesen habe, hat sich fundiert und überzeugend gelesen.

    Danke für die tolle Arbeit an dem Programm …bin total überzeugt und empfehle euch weiter. 4 / 5 Sterne"

    - Christina

    Bettina über die High Speed Diät:

    "Ich finde das Buch sehr gelungen! Die Übersicht ist so gestaltet, dass man möglichst schnell, die wichtigsten Infos heraussuchen kann - wenn man möchte.

    Auch die Zusammenfassungen (beispielsweise bei den Supps) finde ich toll - beinahe luxuriös 😀

    Auch das Kochbuch liefert eine nette Abwechslung & die Zutatenliste schickt einen sofort in den nächsten Supermarkt, sobald das Buch downgeloadet ist.

    Ich habe mit der HSD zum ersten Mal erlebt, dass ich meine Motivation sofort (und ich meine wirklich sofort) in die Tat umsetzen konnte! Eure fantastische Gliederung macht es möglich! Ein großes Lob!
    Dennoch kommt der wissenschaftliche Aspekt nicht zu kurz. Als Studentin habe ich es mittlerweile im Blut, alles Mögliche zu hinterfragen ... euer Buch ist gut verständlich geschrieben & das unglaubliche (!) Literaturverzeichnis ermöglicht es, sich noch tiefgehender zu informieren.
    ...
    Ich vergebe 4,5 Sterne für das Buch. 5 Sterne bedeuten für mich, dass es nichts zu verbessern gäbe - aber selbst ihr findet immer wieder etwas 🙂
    Ich habe nichts zu bemängeln!"

    Jetzt die High Speed Diät kaufen

    Die High Speed Diät für Frauen


    (Autoren: Johannes & Dominik)

    Jetzt nur 39€
    High Speed Diät kaufenDeine HSD holen

     Das Programm steht sofort nach Bezahlung zum Download bereit.

    Die Premiumversion für 69€ hier kaufen.

    Noch unsicher? Schau dir das kostenlose HSD-Preview an.

    Ob der Preis gerechtfertig ist?

    Ich stand vor einer Woche vor fast genau der selben Frage. Ich kann dir sagen, dass ich meine Entscheidung zum Kauf nicht bereue.

    Das Geld für die HSD war jeden Cent Wert. Danke dafür.

    Andreas, ein zufriedener Käufer

    60 Tage lang 100% Geld-Zurück-Garantie

    Wir hassen schlechte Informationen und hohle Versprechungen. Egal wo man hinschaut, ob im Internet, Zeitschriften, Fernsehen, Bücher….Alles voller unsinniger, unfundierter Ratschläge zum Abnehmen, gesund sein oder besser aussehen!

    Deshalb verstehen wir dich absolut, wenn du allen Büchern erstmal kritisch gegenüber stehst.Wir übernehmen das Risiko für dich. Wenn du nicht zufrieden bist, mit dem was du liest, bekommst du dein Geld zurück. An dieser Sache ist kein Haken.

    Du kannst per Paypal, Kreditkarte oder Lastschrift zahlen. Falls du kein Paypal Konto hast, klicke einfach auf “Sie haben kein Paypal Konto?”, um per Kreditkarte oder Lastschrift zu bezahlen.

    Du willst per Überweisung zahlen? Schicke uns eine Mail an info[at]fitness-experts.de.

    Inklusiv-Boni in der High Speed Diät:

    Bonus 1: 15 High Speed Diät Rezepte

    Du weißt nicht, was du mit den Lebensmitteln der HSD kochen sollst?

    Kein Problem. Du bekommst 15 Rezepte, die sich ideal für die HSD eignen. Mit dem Kochen dieser Rezepte kommst du bestimmt auch selbst auf neue Rezept-Ideen oder entwickelst die vorhandenen Rezepte eigenständig weiter.

    Bonus 2: Einkaufsliste für den Schnellstart

    Da bei dieser Diät alles schnell geht, willst du bestimmt auch schnell starten. Die Einkaufsliste bietet dir die Möglichkeit, sofort die richtigen Lebensmittel einzukaufen.

    Mit diesem Einkauf hast du genügend Essen für die ersten 2-3 Tage der Diät. So kannst du direkt nach dem Kauf die richtigen Lebensmittel kaufen und dann in aller Ruhe deine HSD Schritt für Schritt planen.

    Außerdem als Bonus enthalten:

    • HSD Support-Forum

      Alle deine noch offenen Fragen nach dem Lesen der High Speed Diät werden hier beantwortet. Du kannst dich mit anderen Lesern austauschen und bekommst Antworten auf deine Fragen – natürlich auch von den FE Experten.

    • Professionell Körperfettanteil-Schätzung

      Mit dem Kauf der HSD bekommst du eine kostenlose Schätzung deines Körperfettanteils von den FE Experten. Einfach die Bilder einschicken (wie im Programm beschrieben) und du bekommst deinen KFA von uns eingeschätzt.

    • Lebenslange Update-Garantie

      Wir verbessern die HSD konstant und entwickeln sie weiter. Wenn du sie jetzt kaufst, wirst du lebenslang immer die neuste Ausgabe kostenfrei zugeschickt bekommen. Du hast damit lebenslang Zugriff auf die neuste Version der HSD.

    Addons NUR im Premium-Paket:

    Der HSD Quickstart Guide

    Addon 1: HSD Quickstart Guide

    Sofort loslegen! Alles Wichtige auf einen Blick zusammengefasst.

    • Die HSD richtig aufstellen.
    • Lebensmittelübersicht.
    • Spezielle Strategien, die die Diät einfacher machen.

    Addon 2: HSD Excel Berechnungssheet

    Schnell und einfach deine HSD aufstellen, mit dem HSD Excel-Sheet.

    • Berechne einfach und bequem deine Werte für deine HSD,
    • Lass dir anzeigen, welche HSD-Variante die richtige für dich ist
    • Automatisch einen Beispielplan für deine Ernährung (Diättag, MiniRefeed, BigRefeed) erstellen.

    Das HSD Excel Berechnungssheet

    Das "dauerhaft schlank"-Konzept

    Addon 3: Das "dauerhaft schlank"-Konzept

    Wie kannst du sichergehen, dass du dein Fett dauerhaft verlierst und nicht nach der Diät wieder zunimmst?

    In diesem 19-seitigen Addon, erfährst du genau, was du tun kannst, um dauerhaft schlank zu bleiben.

    Häufig gestellte Fragen

    • q-icon"Kann ich Ausdauertraining mit der HSD kombinieren?"

      Nein, in der HSD soll sich dein Sport auf Krafttraining beschränken! Andernfalls brennst du schnell aus und musst die HSD abbrechen.

    • q-icon"Kann ich die HSD mit anderem Sport/Training kombinieren?"

      Das geht nur begrenzt. Optimal ist es nicht und du solltest auch da dein Trainingspensum stark reduzieren.

    • q-icon"Kann ich die HSD auch als Vegetarier oder Veganer durchführen?"

      Ja, kannst du. Anstatt Fleisch und Fisch greifst du dann vor allem auf Milchprodukte, Ei, Tofu und Eiweißpulver zurück. Als Vegetarier ist es gut machbar, als Veganer wird es sehr hart. Als Veganer raten wir sogar eher von der HSD ab. Möglich ist es natürlich wenn du genügend magere vegane Eiweißquellen zur Verfügung hast.

    • q-icon„Sind die lebenslangen Updates wirklich kostenlos?“

      Ja! Wir verbessern die HSD fortlaufend und bringen sie auf den neuesten Stand. Du bekommst immer die aktuellste Version zugeschickt.

    • q-icon"In welchem Format bekomme ich das Programm?"

      Das Programm wird dir in digitaler Form (PDF-Format) zugeschickt. Nur so können wir kostenlos lebenslange Updates anbieten und dir alle Verbesserungen problemlos zukommen zu lassen.

    • q-icon"Wie kann ich die HSD lesen?"

      Du bekommst die HSD im PDF-Format. Du kannst die sie auf allen PCs (Windows, Mac, Linux …), Tablets (iPad …) und Smartphones (iPhone, Androids, Windows Phone) lesen und speichern. Auch ausdrucken ist kein Problem.

    JETZT durchstartenDeine High Speed Diät holen