FEM FAQ
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FE Muskelaufbau FAQ
Wie führst du die Übungen sauber aus?
Die elementaren komplexen Grundübungen (Technik)
Hier nochmal alle unsere Übungs-Anleitungen.
Stative zum selber Filmen:
Ein derartiges Stativ ist empfehlenswert: Kamerastativ
Mit Magnetfüßen (gerade im Fitnesstudio mit vielen metallischen Oberflächen sehr empfehlenswert): Kamerastativ mit Magnetfüßen
Foren für Technik-Feedback:
Auf deutsch bei uns im Forum: Fitness Experts Forum – Grundübungen Technik
Ein Thema erstellen und direkt Feedback bekommen.
Auf englisch:
- Reddit: r/weightroom (“Formcheck” posten – Regeln (rechts verlinkt) beachten!)
- Starting Strength Forum: Hier posten
- Forum von Lyle Mcdonald: Hier posten
Werkzeuge um Kalorien und Makros zu zählen
Was tun wenn du krank oder verletzt bist?
Wenn du Krank oder verletzt bist – man kann nicht pauschalisieren wann du wieder trainieren kannst oder wie du in der Zwischenzeit trainieren kannst. Das muss ein Profi vor Ort erledigen!
Viele machen allerdings zu wenig! Nur weil du eine Knie- oder Schulterverletzung hast, bedeutet das nicht, dass du auf jegliches Training verzichten solltest! Oft kann man um Verletzungen herumtrainieren.
Wie findet man einen guten Physio?
Dafür haben wir hier eine Anleitung: So findet man einen guten Physio.
Wie findet man einen guten Sportmediziner?
Dafür haben wir hier eine Anleitung: So findet man einen guten Sportmediziner.
Wie findet man einen guten Orthopäden?
Dafür haben wir hier eine Anleitung: So findet man einen guten Orthopäden
Kleine Hantelscheiben für Steigerungen in Phase 3
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Weiterführendes Material:
Mehr zum Thema Übertraining: Übertraining oder Überbelastung?
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High Speed Diät (HSD) So schnell wie möglich Fett verlieren. Als Kickstart und für schnelle Ergebnisse. Wissenschaftlich fundiert, Anti-Jojoeffekt, kein Muskelverlust. 2x Krafttraining pro Woche. Inkl. 3 Trainingspläne. Kein Cardio. Fest integrierte Refeeds und kontrolliertem Diätende. |
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BURN-Diät Langsam aber hocheffizient abnehmen. 1x, 2x, 3x, 4x oder 5x Training pro Woche sind möglich. Cardio optional. Regelmäßige Refeeds & Diet Breaks. Meal-Timing Templates für jede Situation. |
| FE-Rekomposition (FER) | Muskeln aufbauen & gleichzeitig Fett abbauen. 3x Training pro Woche + 5 Ernährungsmöglichkeiten. |
| FE-Muskelaufbau (FEM) | Als Anfänger optimal Muskeln aufbauen. 3x Training pro Woche + richtige Ernährung. |
| FE Lifestyle | Abnehmen ohne Kalorien zählen & dauerhaft schlank bleiben. Kein festes Training, gewohnheitsfokussiert. |
Das haben andere erreicht
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