FER Supplemente
Alles Supplemente für die FE Rekomposition findest du hier.
“Warum ausgerechnet dort kaufen?”
In der Regel bekommst du die Supplemente kaum günstiger. Wir empfehlen nur, was wir auch selber dort kaufen.
Transparenz: Durch den Kauf unterstützt du FE direkt, ohne Mehrkosten für dich.
Magnesium
FE-Kaufempfehlungen für Magnesium
Tabletten:
- 365 x 400 mg elementares Magnesium, (als Magensiumoxid), bei Amazon.
- 250 x 200 mg elementares Magnesium (als Magnesiumcitrat). Dosierung: 1 Tablette enthält 200 mg elementares Magnesium.
Tipp: Falls du andere Produkte kaufst, achte dass die Hersteller oft die Menge pro Tagesration angeben, für die du dann 2-3 Tabletten benötigst. So werden aus 180 Kapseln schnell mal nur 60 oder 90 Rationen.
In Pulverform:
- Magnesium-Citrat Pulver 200 g, vegan (entpricht 1000 x 200 mg elemtarem Magnesium) – einfach in Wasser auflösen.
Vitamin D3
Bei Vitamin D kann man nicht viel falsch machen. Hier gibt es im Gegensatz zu anderen Supplements keine großen Unterschiede bei der Stabilität, chemischen Formen oder Haltbarkeit.
Tabletten:
- Auf Amazon „Vitamin D3“ eingeben & nach Kundenbewertungen sortieren (voreingestellt). Gewünschte Dosierung auswählen.
- Als anfängliche Ladedosis: 20.000 I.E: 120 Stk oder 240 Stk.
Vitamin D lässt sich gut mit Vitamin K2 kombinieren:
Von Tropfen und Pulver eher Abstand nehmen. Hier kommt es leicht zu Schwierigkeiten bei der Dosierung.
Omega 3 (Fischöl)
- NATURE LOVE Omega 3 – Premium: 1 Kapsel liefert 700 mg EPA und DHA je Kapsel (mit 6 mg VitE).
- Omega-3 Natural Elements: 1 Kapsel liefert 700 mg EPA & DHA.
Omega-3 aus Deutschland (1-3 Tage Lieferzeit, DHL):
- TNT Omega-3: 1 Kapsel = 300 mg EPA+DHA (ohne VitE).
Omega-3 aus England (Preis/Leistungsstark, 2-5 Tage Lieferzeit, DPD):
- Omega-3 Kapseln von Bulkpowders, 300 mg EPA+DHA (2 mg VitE pro 1 g Fischöl).
- EXTRA Omega-3 Kapseln von Bulkpowders, 550 mg EPA+DHA (2 mg VitE pro 1 g Fischöl).
Omega-3 aus Algen (vegan)
- Vegane Alternativ: EPA und DHA aus Algenöl: Algenöl 60x 450 mg EPA und DHA.
Omega-3 flüssig
Wer nicht lauter Kapseln zu sich nehmen möchte, kann zu flüssigem Fischöl (beispielsweise dieses) greifen. Derartige Fischöle beinhalten pro Teelöffel ca. (5 mL) 1 g Omega-3 (650mg EPA und 450mg DHA).
Zink
FE-Kaufempfehlungen für Zink
Zink von Myprotein – 15 mg elementares Zink pro Tablette. Spare 8% mit dem Rabattcode: FEXPERTS.
Falls du deine Proteinzufuhr mit Whey Protein ergänzen willst:
- ESN Designer Whey (~21 € / KG): Der Klassiker unter den Wheys. Damit machst du nichts falsch.
- Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein (22 € / KG): Etwas teurer aber dafür der mit Abstand beste Geschmack aller Whey-Proteinpulver. Tipp: Hol dir die 4,5 kg und drücke den Preis auf ~20€/kg,
- Whey Protein von Bulkpowders (~15€ / KG): Aus England. Gut und günstig).
Vegane Alternative? Whey – als Teil des Milchproteins – gibt es logischerweise nicht in pflanzlicher Form. Aber es gibt gute vegane Mehrkomponentenproteine.
Aber Vorsicht: viele schmecken ungenießbar. Eine Ausnahme ist Nutri VEGAN 3k-Protein.
Kreatin
Kreatin Monohydrat
- Myprotein Creatine Monohydrate, 1er Pack 1 x 1000g (16€ / kg): Preis-Leistungskönig.
- BULK POWDERS Kreatin Monohydrat Pulver, 1000 g (18€ / kg).
Creapure („mikronisiertes“ Kreatin)
Kreatin in sehr kleine Teile gespalten. Dadurch löst es sich besser in Wasser und klumpt weniger. Komfortablere Einnahme aber dafür teurer. Wenn es dir die Mehrkosten wert sind, empfehlen wir dir zu Creapure zu greifen.
- ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, 500 g (26€ / KG).
- Creapure Kreatin Pulver von TNT, 500 g (36€ / KG).
Koffein
FE Kaufempfehlung für Koffeintabletten
Koffeintabletten von Myprotein aus England
Koffeintabletten von Myprotein (100 Tabletten à 200 mg). Spare 8% mit dem Rabattcode: FEXPERTS. Etwas günstigerer Preis, dafür längere Versanddauer.
Optional Kombiprodukt
- TNT Basic Four 500 g von Mic’s BodyShop. Pro Portion 200 mg Koffein, 3 g Tyrosin, 3,2 g Beta-Alanin, 5 g Creatine Monohydrate. Geeignet als Booster vor dem Training.
10 % Rabatt mit Code: FE10.
Grüner Tee Extrakt
FE-Kaufempfehlungen für Grüntee-Extrakt
Grüner Tee Extrakt Tabletten von Myprotein. Spare 8% mit dem Rabattcode: FEXPERTS.
Dosierung Tabletten: Eine Tablette enthält 450 mg grüner Tee Extrakt mit 202,5 mg EGCG und 11,25 mg Koffein.
Grüner Tee Extrakt Pulver von Myprotein. Spare 8% mit dem Rabattcode: FEXPERTS.
Dosierung Pulver: Im Grünen Tee Extrakt sind ca. 10% EGCG und max. 7% Koffein. Das bedeutet: In 1 g grüner Tee Extrakt Pulver sind 100 mg EGCG enthalten (Rechnung: 1000 mg*0,1 (EGCG-Anteil[/mfn] und 70 mg Koffein.
Experimentelle Supplemente:
Beta-Alanin
FE-Kaufempfehlungen für Beta-Alanin
Beta Alanin von Myprotein. Spare 8% mit dem Rabattcode: FEXPERTS.
Deprecated: link_pages ist seit Version 2.1.0 veraltet! Benutze stattdessen wp_link_pages(). in /home/www/fitness-experts.de/wp-includes/functions.php on line 4863