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Über diesen Log

Moin!

 

Meine ersten HSD Versuche werden hier dokumentiert, nachdem ich seit Anfang des Jahres zwischen 64 und 61 kg rumklüngel. Ziel ist irgendwas bei 58-60, möchte mich aber mehr am eigenen Aussehen/Wohlbefinden orientieren.

 

Kraftwerte… unterirdisch.

 

Habe auch den Eindruck, dass es mir durch jahrelange Einnahme der Pille schwerfällt, Muskeln aufzubauen. Seit Dezember abgesetzt und noch immer (6 Monate) warte ich auf die Periode.

 

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T19/28 - HSD2/w

Aloha!   Ich habe mich nun für 4 Wochen HSD entschieden, da die zweite sehr entspannt lief. Nun ist die dritte fast um und die lief leider nicht ganz rund. Vorgestern hab ich dem Dickmann nicht widerstehen können und hab mir gestern dann gleich zwei davon gegönnt. Heute war ich sehr aufgekratzt, was aber an einer OP im Familienkreis liegt. Habe heute also einen kompletten Ausnahmetag mit einem riesen Stück Kuchen und - blöderweise - einer Pasta von Dominos. Blöd, weil ich davon nun etw

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T11/14 - HSD2/w

Moin!   Die Woche war recht viel Arbeit, weshalb es keine Updates gab von mir. Woche 2 der HSD ist super angelaufen und bis auf gestern (400g Erdbeeren haben echt viele Carbs ahaha.. wer hätte es gedacht) bin ich soweit im Plan geblieben. Im Training wird ich heute bei 3 Übungen versuchen, das Gewicht zu steigern da letztes Mal 2x8 Wiederholungen drin waren. Mal sehen wie das klappt.   Die Waage ist nicht besonders eindeutig, was aber in dem niedrigen BMI-Bereich ziemlic

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T7/14 - HSD2/w

Gestern war ja BigRefeed angesetzt und ich hab keine Nudeln mehr essen können nach der letzten Mahlzeit.   Gut, zu wenig Protein und etwas zu viel Fett, aber dafür war ich auch Waffel essen und hab mir ein paar Süßigkeiten gegönnt.   Am Tag drauf (heute) ist die Waage wider Erwarten nicht explodiert; nur 200 Gramm mehr als gestern.   Sollten die Deja-vu's wieder anfangen, werde ich an Diättagen doch etwas mehr carbs einbauen; die waren nämlich danach sofort weg.

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T6/14 - HSD2/w

Tag 6 lief eigentlich ziemlich gut an. Hatte doll Hunger und war dann für die HSD Pizza einkaufen. Und natürlich für morgen - Lachs mit Bandnudeln.   Warum das "eigentlich"? Nun, gegen Nachmittag hatte ich leichte Deja-vu's, die sich gegen Abend deutlich verstärkten. Ich weiß nicht genau woran es liegt; auch da das Phänomen an sich noch nicht hinreichend beforscht wurde. Bin jedenfalls dazu übergegangen, jetzt schon ein paar carbs mehr zu essen.. jemand dazu vielleicht Ideen? Im S

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T5/14 - HSD2/w

Tag 5 lief wirklich gut. Habe diesmal kurz vor der Arbeit gegessen. Entrecôte mit Brokkolicreme (anbei danke für das Rezept! Sehr geil). Leider etwas zu früh aufgewacht und dann so kribbelig gewesen, dass ich nicht weiter schlafen konnte. Auch das Training hat ganz gut geklappt. Ich plane heute dann mal den BigRefeed 

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T4/14 - HSD2/w

Tag 4 lief recht gut; nachmittags gab es allerdings wieder ein Tief. Unterzucker? Ich weiß es nicht. Erneut habe ich meine Hauptmahlzeit in zwei Mahlzeiten aufteilen müssen, weil ich schon so satt war. Nüchtern war mein Magen heute sogar bis 15:00 Uhr; dafür esse ich jetzt erst (23:30) den Rest (Tomate-Mozzarella-Gurke *-* ). Ich kann übrigens "like-meat" Grilled Chicken Paprika wärmstens empfehlen! Sauuuulecker. Bild 1 zeigt alles, was ich heute gegessen habe (minus einen Klecks Balsa

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T3/14 - HSD2/w

Dritter HSD-Tag und direkt der erste Härtetest: Chef kommt von der Tafel zurück mit Pralinen und Marzipanschokoladen von Lindt und Niederegger... alles um mich herum isst also Pralinen; für mich gibts Hühnchenbrustfilet. Das Gemüse dem ich gestern noch skeptisch gegenüberstand hab ich ordentlich versalzen. Nahrung heute: 2x Protein-Shake, 300g Hühnchenbrust-Filet, bisschen Gemüse (das versalzene haha, und dann noch ein paar Gurkenscheiben mit Tomaten und einem Klecks 1,5%-Joghurt)  

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T2/14 - HSD2/w

Moin!   Mein erster Logeintrag, in dem ich über die letzten zwei Tage berichten werde. Begonnen habe ich die HSD sehr spontan am Montag und direkt losgelegt. Ich arbeite meist von 13 bis 21:30 Uhr und hab es natürlich nicht geschafft vorher noch einzukaufen.   Egal.    T1: Meine Ernährung bestand im Prinzip aus Eiern, Paprikas, etwas Hähnchenbrust Aufschnitt und zwei Protein Shakes. Ich Versuche möglichst spät am Tag zu essen, da ich auf Arbeit permanent mit Es

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