85,50kg - 84,20kg  | 89,7cm - 87,3cm  | 14.6 KFA | (In) 3800-  3500(out) = +300(today) - 15500 (old) = -15500(new)

Essen: Sushi-Buffet

Cardio: 30 min 

Makros:

10 Lebensmittel

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 10 Produkte	16217 KJ	3873 kcal	229,9 g	297,9 g (24,8 BE)	148,9 g
300 g Tempura California Roll	4347 KJ	1038 kcal	45 g	138 g (11,5 BE)	24 g
500 g California Classic Masago	3285 KJ	785 kcal	30 g	105 g (8,8 BE)	20,5 g
250 g Avocado, Hass	2313 KJ	552 kcal	58,8 g	1 g (0,1 BE)	4,8 g
300 g Nigiri Sushi Sake, Lachs	1104 KJ	264 kcal	6,3 g	29,7 g (2,5 BE)	19,5 g
eine Brust à 200g Entenbrust mit Haut	1884 KJ	450 kcal	34 g	0 g (0 BE)	36 g
100 g Peking-Suppe mit Hühnerfleisch, sauer-s	230 KJ	55 kcal	2,3 g	6,1 g (0,5 BE)	2,1 g
50 g Frühlingsrollen, Mini	383 KJ	91 kcal	5 g	10,1 g (0,8 BE)	1,3 g
1 Glas Wasabi Paste	350 KJ	84 kcal	6 g	4,6 g (0,4 BE)	1,6 g
50 g Sojasauce	236 KJ	56 kcal	2,6 g	3,1 g (0,3 BE)	5,2 g
200 g Rindernackensteak mariniert	2086 KJ	498 kcal	40 g	0,4 g (0 BE)	34 g
	16217 KJ	3873 kcal	229,9 g	297,9 g (24,8 BE)	148,9 g