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W11P1


_-Martin-_

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Gewicht: 86,8| ø 87,0 kg | Bauchumfang: ? cm | Kalorien: 3500| Garmin: 3000 | Schritte: 10000

 

22 Lebensmittel

Produkt Brennwert myproducts.gif Fett myproducts.gif Kohlenhydrate myproducts.gif Protein myproducts.gif
Abends: 9 Produkte 7692 KJ 1837 kcal 23,1 g 332,4 g (27,7 BE) 66,5 g
150 g Datteln entsteint, getrocknet 1821 KJ 435 kcal 0,8 g 97,5 g (8,1 BE) 2,9 g
50 g Marmelade, Durchschnitt 592 KJ 141 kcal 0 g 34,5 g (2,9 BE) 0,1 g
150 g Paprika, rot 270 KJ 64 kcal 0,8 g 9,6 g (0,8 BE) 2 g
300 ml Tomatensaft 225 KJ 54 kcal 0 g 8,7 g (0,7 BE) 2,4 g
100 g Salatgurke, frisch 51 KJ 12 kcal 0,2 g 2,2 g (0,2 BE) 0,6 g
1 Packung Schafskäse, Leicht 9% Fett 1213 KJ 290 kcal 16,2 g 1,6 g (0,1 BE) 34,2 g
120 g Bulgur 1718 KJ 410 kcal 1,6 g 91,2 g (7,6 BE) 14,4 g
230 g Tomaten, frisch 173 KJ 41 kcal 0,5 g 6 g (0,5 BE) 2,3 g
100 g Reiswaffel, mit Meersalz 1629 KJ 389 kcal 3,2 g 81,1 g (6,8 BE) 7,8 g
Mittags: 2 Produkte 3585 KJ 856 kcal 27,6 g 121,3 g (10,1 BE) 26,7 g
40 g Salat Dressing, Durchschnitt 560 KJ 134 kcal 12,8 g 2,8 g (0,2 BE) 0,4 g
250 g Ravioli, funghi 3025 KJ 723 kcal 14,8 g 118,5 g (9,9 BE) 26,3 g
Morgens: 11 Produkte 3179 KJ 759 kcal 29,4 g 62,1 g (5,2 BE) 59 g
1 Stück Kinder Country 552 KJ 132 kcal 7,9 g 12,9 g (1,1 BE) 2 g
1 Scheibe Gouda, 45% Fett i.Tr. 457 KJ 109 kcal 9,2 g 0 g (0 BE) 6,6 g
1 Stück Mehrkornbrötchen 941 KJ 225 kcal 4,8 g 36,8 g (3,1 BE) 6,4 g
115 g Harzer Roller 601 KJ 144 kcal 0,6 g 0,1 g (0 BE) 34,5 g
1 Portion Creatin Monohydrat 22 KJ 5 kcal 0,1 g 0 g (0 BE) 1,1 g
2 g Kalium (Potassium) 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
250 ml Milch, 1,5% Fett 493 KJ 118 kcal 3,8 g 12,3 g (1 BE) 8,5 g
1 Tablette Zinc 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
2 g Alpha Men 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
3 g Vitamin D3 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
10 g Omega 3 Fischöl 113 KJ 90 kcal 10 g 0 g (0 BE) 0 g
  14456 KJ 3533 kcal 80,1 g 515,8 g (43 BE) 152,2 g

7 Kommentare


Empfohlene Kommentare

Womit kriegst du eigentlich diese feinen Tabellen immer hin?

Wiegst du wirklich alles immer ab? Nervt dich das nicht? Mich macht das immer nach ein paar Monaten total kirre und ich esse immer simplere Gerichte.

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das ist alles von fddb.info mit google chrome rauskopiert sonst gehts kaputt frag mich nicht warum

 

das meiste sind fertige listen die ich erstellt habe und die trag ich mir dann ein suche einfach mal nach "Muklon" dann siehst du diverse ;D

 

Gemüsesachen sind schätzwerte z.b. mittlere tomate 130g wenn das dann abweicht ist es mir egal

 

hoch kalorische dinge wiege ich, und ansonsten esse ich halt packungsweise z.b. ein Päckchen salakis -> 180g im mittel geh ich davon aus das mir die lebensmittelindustrie nichts schenkt ^^

 

diverse sachen zum schmieren schätze ich ab weil ich sie bis auf ein paar gramm genau einschätzen kann, magerquark, marmelade, etc

 

mir macht das eintragen eigentlich spass :D ka stört mich nicht

 

ich koch halt auch gerne und mach mir dazu dann immer gedanken was ich wie viel brauch also eigentlich ist fddb mein rezeptbuch

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ja gut gummibärchen sind in fddb ja auch schon abgewogen etc.

kann man dann ja überschlagen wie viele man gegessen hat wenn man jetzt nicht gerade die halbe packung reinleer wobei auch das wieder schätzbar ist :D

 

 

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