W12P2
Gewicht: 86,2 kg | Bauchumfang: ? cm | Kalorien: 3500 | Garmin: 3500 | Schritte: 15000
Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | Alkohol | |
---|---|---|---|---|---|---|
Abends: 16 Produkte | 12234 KJ | 2922 kcal | 106,4 g | 264,9 g (22,1 BE) | 187,9 g | 22,7 g |
400 g Tomaten, frisch | 300 KJ | 72 kcal | 0,8 g | 10,4 g (0,9 BE) | 4 g | 0 g |
1 Dose Coca-Cola, classic | 440 KJ | 105 kcal | 0 g | 26,5 g (2,2 BE) | 0 g | 0 g |
1 Glas Apfelwein | 268 KJ | 64 kcal | 0 g | 4,4 g (0,4 BE) | 0 g | 10 g |
1 Stück Cheeseburger | 1276 KJ | 305 kcal | 12 g | 31,2 g (2,6 BE) | 15,6 g | 0 g |
1 Becher Mc Flurry, Smarties | 1595 KJ | 381 kcal | 12,8 g | 59,2 g (4,9 BE) | 6,8 g | 0 g |
1 Flasche Krombacher, Pils | 538 KJ | 128 kcal | 0 g | 9,2 g (0,8 BE) | 1,4 g | 12,7 g |
50 g Schafskäse, Leicht 9% Fett | 337 KJ | 80 kcal | 4,5 g | 0,5 g (0 BE) | 9,5 g | 0 g |
400 g Hähnchensteak mariniert, Paprika | 2728 KJ | 652 kcal | 27,2 g | 4,8 g (0,4 BE) | 96,8 g | 0 g |
15 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives | 514 KJ | 123 kcal | 13,7 g | 0 g (0 BE) | 0 g | 0 g |
100 g Salatgurke, frisch | 51 KJ | 12 kcal | 0,2 g | 2,2 g (0,2 BE) | 0,6 g | 0 g |
13 g Schalotte, frisch | 14 KJ | 3 kcal | 0 g | 0,4 g (0 BE) | 0,2 g | 0 g |
100 g Kräuterbaguette | 1264 KJ | 302 kcal | 12 g | 42 g (3,5 BE) | 6,5 g | 0 g |
10 ml Olivenöl | 359 KJ | 86 kcal | 9,2 g | 0 g (0 BE) | 0 g | 0 g |
50 g Parmesan, 35% Fett i.Tr. | 783 KJ | 187 kcal | 12,9 g | 2,1 g (0,2 BE) | 17,8 g | 0 g |
150 g Eiweiß / Eiklar, Ei vom Huhn | 303 KJ | 72 kcal | 0 g | 1,1 g (0,1 BE) | 16,7 g | 0 g |
100 g Spiralnudeln, roh | 1465 KJ | 350 kcal | 1,2 g | 71 g (5,9 BE) | 12 g | 0 g |
Mittags: 2 Produkte | 1674 KJ | 400 kcal | 17,2 g | 34,6 g (2,9 BE) | 25,3 g | 0 g |
50 g Reiswaffel mit Zartbitter | 1030 KJ | 246 kcal | 12,4 g | 29 g (2,4 BE) | 3,3 g | 0 g |
1 Becher Körniger Frischkäse light, 2,4% Fett | 644 KJ | 154 kcal | 4,8 g | 5,6 g (0,5 BE) | 22 g | 0 g |
Morgens: 7 Produkte | 628 KJ | 150 kcal | 6,9 g | 12,3 g (1 BE) | 9,6 g | 0 g |
3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g | 0 g |
3 g Omega 3 Fischöl | 113 KJ | 27 kcal | 3 g | 0 g (0 BE) | 0 g | 0 g |
1 Portion Creatin Monohydrat | 22 KJ | 5 kcal | 0,1 g | 0 g (0 BE) | 1,1 g | 0 g |
2 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g | 0 g |
250 ml Milch, 1,5% Fett | 493 KJ | 118 kcal | 3,8 g | 12,3 g (1 BE) | 8,5 g | 0 g |
1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g | 0 g |
2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g | 0 g |
14535 KJ | 3472 kcal | 130,4 g | 311,7 g (26 BE) | 222,7 g | 22,7 g |
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