Tag 46 - Sub10/20 - Pausentag
89,7cm - 87,9cm | 14.6 KFA | (In) 3000- 3000(out) = -0000(today) - 35500kcal (old) = -35500kcal (new)
Leider ist der tiefst Bauchumfang wieder weit weg nach den Erhaltungstagen
Training - Auto putzen
Makro
Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
---|---|---|---|---|---|
Abends: 7 Produkte | 4792 KJ | 1145 kcal | 11 g | 203,9 g (17 BE) | 47,2 g |
250 g Spiralnudeln, roh | 3663 KJ | 875 kcal | 3 g | 177,5 g (14,8 BE) | 30 g |
1 Scheibe Parmesan, 35% Fett i.Tr. | 470 KJ | 112 kcal | 7,7 g | 1,2 g (0,1 BE) | 10,7 g |
5 g Knoblauch, frisch | 30 KJ | 7 kcal | 0 g | 1,4 g (0,1 BE) | 0,3 g |
Dose Dosentomaten, natur | 368 KJ | 88 kcal | 0 g | 14,4 g (1,2 BE) | 4,4 g |
60 g Zwiebel, frisch | 70 KJ | 17 kcal | 0,1 g | 2,9 g (0,2 BE) | 0,7 g |
20 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert | 100 KJ | 24 kcal | 0,1 g | 4,4 g (0,4 BE) | 1,2 g |
100 g Salat, gemischt | 92 KJ | 22 kcal | 0 g | 2 g (0,2 BE) | 0 g |
Mittags: 1 Produkt | 3759 KJ | 898 kcal | 20,1 g | 100,5 g (8,4 BE) | 80,4 g |
Footlong Footlong Chicken Teriyaki, doppelt F | 3759 KJ | 898 kcal | 20,1 g | 100,5 g (8,4 BE) | 80,4 g |
Morgens: 8 Produkte | 3475 KJ | 830 kcal | 46,6 g | 64,1 g (5,3 BE) | 35,7 g |
3 g Omega 3 Fischöl | 113 KJ | 27 kcal | 3 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
1 Glas Milch, 1,5% Fett | 394 KJ | 94 kcal | 3 g | 9,8 g (0,8 BE) | 6,8 g |
1 Becher Körniger Frischkäse light, 2,4% Fett | 644 KJ | 154 kcal | 4,8 g | 5,6 g (0,5 BE) | 22 g |
50 g Raffaello | 1315 KJ | 314 kcal | 24,3 g | 19,2 g (1,6 BE) | 3,6 g |
50 g Reiswaffel mit Zartbitter Schokolade | 1009 KJ | 241 kcal | 11,5 g | 29,6 g (2,5 BE) | 3,3 g |
12025 KJ | 2872 kcal | 77,7 g | 368,5 g (30,7 BE) | 163,3 g |
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