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Tag 46 - Sub10/20 - Pausentag


_-Martin-_

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89,7cm - 87,9cm  | 14.6 KFA | (In) 3000-  3000(out) = -0000(today) - 35500kcal (old) = -35500kcal (new)

Leider ist der tiefst Bauchumfang wieder weit weg nach den Erhaltungstagen :o:( 

 

Training - Auto putzen

 

Makro

Produkt Brennwert myproducts.gif Fett myproducts.gif Kohlenhydrate myproducts.gif Protein myproducts.gif
Abends: 7 Produkte 4792 KJ 1145 kcal 11 g 203,9 g (17 BE) 47,2 g
250 g Spiralnudeln, roh 3663 KJ 875 kcal 3 g 177,5 g (14,8 BE) 30 g
1 Scheibe Parmesan, 35% Fett i.Tr. 470 KJ 112 kcal 7,7 g 1,2 g (0,1 BE) 10,7 g
5 g Knoblauch, frisch 30 KJ 7 kcal 0 g 1,4 g (0,1 BE) 0,3 g
Dose Dosentomaten, natur 368 KJ 88 kcal 0 g 14,4 g (1,2 BE) 4,4 g
60 g Zwiebel, frisch 70 KJ 17 kcal 0,1 g 2,9 g (0,2 BE) 0,7 g
20 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert 100 KJ 24 kcal 0,1 g 4,4 g (0,4 BE) 1,2 g
100 g Salat, gemischt 92 KJ 22 kcal 0 g 2 g (0,2 BE) 0 g
Mittags: 1 Produkt 3759 KJ 898 kcal 20,1 g 100,5 g (8,4 BE) 80,4 g
Footlong Footlong Chicken Teriyaki, doppelt F 3759 KJ 898 kcal 20,1 g 100,5 g (8,4 BE) 80,4 g
Morgens: 8 Produkte 3475 KJ 830 kcal 46,6 g 64,1 g (5,3 BE) 35,7 g
3 g Omega 3 Fischöl 113 KJ 27 kcal 3 g 0 g (0 BE) 0 g
3 g Vitamin D3 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
2 g Alpha Men 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
1 Tablette Zinc 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
1 Glas Milch, 1,5% Fett 394 KJ 94 kcal 3 g 9,8 g (0,8 BE) 6,8 g
1 Becher Körniger Frischkäse light, 2,4% Fett 644 KJ 154 kcal 4,8 g 5,6 g (0,5 BE) 22 g
50 g Raffaello 1315 KJ 314 kcal 24,3 g 19,2 g (1,6 BE) 3,6 g
50 g Reiswaffel mit Zartbitter Schokolade 1009 KJ 241 kcal 11,5 g 29,6 g (2,5 BE) 3,3 g
  12025 KJ 2872 kcal 77,7 g 368,5 g (30,7 BE) 163,3 g

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