Pausentag
Gewicht: ø86,5 - 80,0 | Bauchumfang: 89 - 82 | Kalorien: 3500
Produkt | Brennwert | Fett | Kohlenhydrate | Protein | |
---|---|---|---|---|---|
Abends: 10 Produkte | 6474 KJ | 1546 kcal | 71,8 g | 160,3 g (13,4 BE) | 52,3 g |
400 ml Kokosnussmilch light | 2260 KJ | 540 kcal | 52 g | 7,6 g (0,6 BE) | 6,4 g |
500 g Wassermelone, frisch | 810 KJ | 193 kcal | 1 g | 41,5 g (3,5 BE) | 3 g |
1 Packung Tofu, natur | 1038 KJ | 248 kcal | 14 g | 1 g (0,1 BE) | 28 g |
20 g Sojasauce | 94 KJ | 22 kcal | 1 g | 1,2 g (0,1 BE) | 2,1 g |
42 g Zwiebel, frisch | 49 KJ | 12 kcal | 0,1 g | 2,1 g (0,2 BE) | 0,5 g |
1 Portion Reis, Natur, roh | 1841 KJ | 440 kcal | 2,8 g | 92,6 g (7,7 BE) | 9,7 g |
50 ml Gemüsebrühe, Durchschnitt | 4 KJ | 1 kcal | 0,1 g | 0,1 g (0 BE) | 0,1 g |
150 g Paprika, rot | 270 KJ | 64 kcal | 0,8 g | 9,6 g (0,8 BE) | 2 g |
5 g Rote Currypaste Migros | 26 KJ | 6 kcal | 0 g | 1,4 g (0,1 BE) | 0,1 g |
50 g Karotten / Möhren, frisch | 82 KJ | 20 kcal | 0,1 g | 3,4 g (0,3 BE) | 0,4 g |
Mittags: 16 Produkte | 8164 KJ | 1950 kcal | 55,8 g | 252,7 g (21,1 BE) | 99,8 g |
1 Glas Milch, 1,5% Fett | 394 KJ | 94 kcal | 3 g | 9,8 g (0,8 BE) | 6,8 g |
1 Portion Creatin Monohydrat | 22 KJ | 5 kcal | 0,1 g | 0 g (0 BE) | 1,1 g |
2 g Kalium (Potassium) | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
1 Tablette Zinc | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
2 g Alpha Men | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
3 g Vitamin D3 | 0 KJ | 0 kcal | 0 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
3 g Omega 3 Fischöl | 113 KJ | 27 kcal | 3 g | 0 g (0 BE) | 0 g |
20 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert | 100 KJ | 24 kcal | 0,1 g | 4,4 g (0,4 BE) | 1,2 g |
200 g Dosentomaten, natur | 184 KJ | 44 kcal | 0 g | 7,2 g (0,6 BE) | 2,2 g |
5 g Knoblauch, frisch | 30 KJ | 7 kcal | 0 g | 1,4 g (0,1 BE) | 0,3 g |
220 g Nudeln, gekocht | 1353 KJ | 323 kcal | 2 g | 63,8 g (5,3 BE) | 8,8 g |
256 ml Smoothie Bowl Maracuja | 1843 KJ | 440 kcal | 33,3 g | 24,3 g (2 BE) | 5,4 g |
60 g Haferflocken | 934 KJ | 223 kcal | 4,2 g | 35,2 g (2,9 BE) | 8,1 g |
100 g Cornflakes | 1453 KJ | 347 kcal | 0,8 g | 83,9 g (7 BE) | 6,8 g |
60 g Designer Whey, Schokolade | 950 KJ | 227 kcal | 3,4 g | 3 g (0,3 BE) | 45,6 g |
400 ml Milch, 1,5% Fett | 788 KJ | 188 kcal | 6 g | 19,6 g (1,6 BE) | 13,6 g |
14638 KJ | 3496 kcal | 127,6 g | 413 g (34,4 BE) | 152,1 g |
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