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Pausentag


_-Martin-_

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Gewicht:  86,5 - 80,0 | Bauchumfang: 88,0 - 82 

 

Produkt Brennwert myproducts.gif Fett myproducts.gif Kohlenhydrate myproducts.gif Protein myproducts.gif
Abends: 3 Produkte 4150 KJ 991 kcal 50,1 g 86,2 g (7,2 BE) 42,1 g
1 Stück Schnitzel, paniert 1488 KJ 355 kcal 16,2 g 20,9 g (1,7 BE) 31,1 g
1 Portion Käsesoße selbst gemacht, Käse 649 KJ 155 kcal 10 g 5 g (0,4 BE) 5 g
1 große Portion Pommes frites, frittier 2013 KJ 481 kcal 23,9 g 60,4 g (5 BE) 6 g
Mittags: 1 Produkt 5826 KJ 1392 kcal 60 g 144,6 g (12,1 BE) 63 g
600 g Steinofen Pizza, Speciale 5826 KJ 1392 kcal 60 g 144,6 g (12,1 BE) 63 g
Morgens: 5 Produkte 2765 KJ 660 kcal 27,4 g 46,6 g (3,9 BE) 53,7 g
200 g Körniger frischkäse, 0,4% Fett 602 KJ 144 kcal 0,8 g 8 g (0,7 BE) 25,4 g
Brotaufstrich Butter, Durchschnittswert 310 KJ 74 kcal 8,3 g 0,1 g (0 BE) 0,1 g
45 g Gourmet-Rohschinken 262 KJ 63 kcal 1,4 g 0,5 g (0 BE) 12,2 g
1 Scheibe Gouda, 48% Fett i. Tr. 651 KJ 155 kcal 12,2 g 1,3 g (0,1 BE) 9,7 g
1 Stück Mehrkornbrötchen 941 KJ 225 kcal 4,8 g 36,8 g (3,1 BE) 6,4 g
  12741 KJ 3043 kcal 137,6 g 277,4 g (23,1 BE) 158,8 g

11 Kommentare


Empfohlene Kommentare

was ich mir vorstellen könnte arum meni gewicht immer nicht wirklich stagnieren will

da ich ja vornehmlich versuche mein hauptsächliches eiweis vegetarisch zu decken entsteht bei mir nach jedem Trainingstag ein riesiger salz konsum da ich das eiweis meist über schafskäse -> grieschicher salat reinhole

 

und ich dann bis zum morgentlichen wiegen wasser ziehe

 

prinzipiell finde ich im spiegel beim training schon das es besser wird und bauchumfang war vor 2 Wochen ja auch auf 89,5-90,5 und jetzt bei 87,7-88,5

ich meine ich hatte auch schon woosheffekte von 2 kg wenn man jetzt 2 kg auf sub1020 0,5-0,7kg pro woche hochrechnet kann das 3-4wochen stagnation bedeuten :D

 

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aber ist auch egal wie lange es dauert denn die ziele im titel werden bestehen bleiben :) und wenn es mich 2 jahre kostet :D

ich werde nicht sterben bis ich nicht weis ob mein sixpack verschoben oder symetrisch ist :D

 

und meine bizeps ader hab ich auch noch nie gesehen

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Soweit ich das sehen kann, sind alle Werte gut.

 

Wie hoch ist dein TSH? Das wäre, neben fT3 und fT4 noch wissenswert. :)

 

Hier noch mal meine Werte, inkl. Referenzbereiche des Labors:

 

• Testosteron: 5,95 ng/ml (2,49 - 8,36)

• fT3: 3,59 pg/ml (2,0 - 4,4)
• fT4: 1,28 ng/dl (0,93 - 1,7)
• TSH: 3,85 μIU/ml (0,27 - 4,2)

• 25-Hydroxy-Vitamin D (25-OH-Calciferol): 77 ng/ml (kein Referenzbereich genannt)

 

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vor 14 Stunden schrieb _-Martin-_:

schade :D also esse ich einfach nur zu viel :o:o

 

Oder bewegst dich zu wenig. 

Ich kann dir meine Formel empfehlen wenn du Schritte trackst.

Würde mich mal interessieren, was da bei dir so rauskäme und was du in dem gleichen Zeitraum gegessen hast.

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