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HTOK


_-Martin-_

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Bauchumfang: 87,1 - 82 

 

Benchpress         2-3x 6         RPE  
 82,5x  6  6  6
Row hammer         2-3x 6         RPE  
115,0x  6  6  6
Incline Bench      1-2x 8         RPE 
 55,0x  8  8 
Pullup             1-2x 8         RPE  
  0,0x  8  6
Lateral Raise      2-3x 8         RPE 
  5,2x  8  8  8
Bizeps             2-3x 8         RPE
 12,5x  8  8  8
Trizeps            2-3x 8         RPE
 22,5x  8  8  8
Facepulls          2-3x10         RPE
 42,0x 10 10 10

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