HTOK
Bauchumfang: 87,1 - 82
Benchpress 2-3x 6 RPE
82,5x 6 6 6
Row hammer 2-3x 6 RPE
115,0x 6 6 6
Incline Bench 1-2x 8 RPE
55,0x 8 8
Pullup 1-2x 8 RPE
0,0x 8 6
Lateral Raise 2-3x 8 RPE
5,2x 8 8 8
Bizeps 2-3x 8 RPE
12,5x 8 8 8
Trizeps 2-3x 8 RPE
22,5x 8 8 8
Facepulls 2-3x10 RPE
42,0x 10 10 10
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