Ziele:

Spiegel: Sixpack - keine Packs | Gewicht: 80 kg - 86,70 kg  | Bauchumfang: 83 cm - 88 cm | KFA: 11% - 15% 

Pausentag -Muskelkater immernoch vorhanden ;D

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	4440 KJ	1060 kcal	25,5 g	108,4 g (9 BE)	82,5 g
350 g Hähnchen-Minutenschnitzel, Arizona	2009 KJ	480 kcal	22,4 g	2,1 g (0,2 BE)	67,6 g
500 g Kartoffel, roh	1585 KJ	379 kcal	0 g	78,1 g (6,5 BE)	9,7 g
100 g Tomato Ketchup	427 KJ	102 kcal	0,1 g	23,2 g (1,9 BE)	1,2 g
100 g Gemischter Salat	419 KJ	100 kcal	3 g	5 g (0,4 BE)	4 g
Mittags: 3 Produkte	3327 KJ	795 kcal	30,8 g	59,7 g (5 BE)	69,1 g
200 g Schnitzel, paniert	1984 KJ	474 kcal	21,6 g	27,8 g (2,3 BE)	41,4 g
125 g Backofen Kroketten	853 KJ	204 kcal	8,1 g	30,1 g (2,5 BE)	2,5 g
1 Scoop Gold Standard 100% Whey Protein, Fren	490 KJ	117 kcal	1,1 g	1,7 g (0,1 BE)	25,2 g
Morgens: 8 Produkte	2909 KJ	695 kcal	8,8 g	97,1 g (8,1 BE)	62,3 g
100 g Cornflakes	1453 KJ	347 kcal	0,8 g	83,9 g (7 BE)	6,8 g
3 g Omega 3 Fischöl	113 KJ	27 kcal	3 g	0 g (0 BE)	0 g
3 g Vitamin D3	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
2 g Alpha Men	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
1 Tablette Zinc	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
1 Glas Milch, 1,5% Fett	394 KJ	94 kcal	3 g	9,8 g (0,8 BE)	6,8 g
10 g Kalium (Potassium)	0 KJ	0 kcal	0 g	0 g (0 BE)	0 g
60 g Gold Standard 100% Whey Protein, French	949 KJ	227 kcal	2 g	3,4 g (0,3 BE)	48,7 g
	10676 KJ	2550 kcal	65,1 g	265,1 g (22,1 BE)	213,8 g