Hey Leute,
1.) Eckdaten:
Alter: 16
KFA: 12%
1.89m
89kg
Kraftwerte: BD: 3x5 80kg, SD: 3x5 30kg (erst seit kurzem im Plan), KB und KH: erst am rantasten, beides 3x5 50kg, Klimmzüge: 3x5 +2,5kg Zusatzgewicht, Rudern: 3x5 80kg
2.) Deine momentane Vorgehensweise bzw. dein Plan:
FEM-Plan + Mobility-Routine um Hohlkreuz wegzubekommen3.) Mein Ziel
Muskelaufbau, Körperhaltung verbessern
Ich habe ein Hohlkreuz, welches ich wegtrainieren möchte. Ich hab mir den Artikel durchgelesen und möchte RDL dem Plan hinzufügen. Soll ich dann in jeder Einheit RDL's machen? Soll ich das "normale" Kreuzheben dann weglassen? Soll ich die Kniebeugen, solange ich mein Hohlkreuz "bearbeite", weglassen oder drinbehalten?
Ich freue mich auf eure Antworten :-)
MfG
Mark