Hallo zusammen, ich würde mir gerne mal Rat von euch holen.
Ich habe ende letzten Jahres 17 Tage HSD gemacht. Ich habe vor- und nachher eine InBody Messung machen lassen und die Werte waren nicht so besonders toll, da ich relativ viel Muskelmasse verloren habe.
Ich habe mich ziemlich genau an die Anleitung gehalten.
1,5g Protein/kg Körpergewicht
2 mal pro Woche Training
Ich bin auf etwa 1200kcal/Tag gekommen, was etwa einem Defizit von 1000kcal entspricht.
Trainiert habe ich nach einem alternierenden Ganzkörperplan mit Grundübungen.
Am Ende waren es 1,9kg Fett und 1,5kg Muskulatur die ich verloren habe?
Hat irgendwer eine Idee wieso der Verlust der Muskulatur so groß war?
Gibt es vlt. einfach Leute für die diese radikale Form der Diät nicht so gut funktioniert?
Gruß, Julian