Guten Tag zusammen
Scheinbar wurde meine letzte Antwort unmittelbar nach euren Antworten nicht gepostet. Warum auch immer.
Nun denn...
Richtig, 1. werden die Werte nicht stimmen und 2., wenn ich eine Fressattacke habe, esse ich vermutlich mein ganzes erspartes Defizit wieder auf. Deshalb mache ich nie wirklich grosse Fortschritte, resp. habe schnell wieder Rückschritte.
Ich habe jetzt den ganzen Februar getestet, relativ genau meinen kcal in-und outtake getrackt. Gemüse/Oel etc. habe ich nicht getrackt - aus dem einfachen Grund, da ich es vorher auch noch nie gemacht habe, da kann man pro Tag sicher 200-300kcal dazu rechnen. Aber das wird nicht der Grund für das eher durchzogene Resultat sein.
Ich poste drei Fotos.
1. Meine Kcal-Tracking
2. Mein OK-Training
3. Mein UK-Training
Leider bin ich seit über einer Woche krank, daher habe ich nicht mehr trainieren können. Ich weiss, man sollte während man krank ist, kein Defizit fahren, aber ich wollte meine mühsam abgearbeiteten Kilos nicht wieder mit Wasser füllen, wenn ich auf Erhaltung esse
Fazit Ernährung, Zeitraum 04.02. - 01.03.2018:
Kcal-Outtake: 111'893 kcal
Kcal-Intake: 76'036 kcal
Defizit, Theoretisch: 35'857 kcal
Gewichtsverlust: -2.4 kilo
Bauchumfang: -3.6 cm
Fazit Training:
Kann ich schlecht beurteilen, da ich vorher ein anderes System trainiert habe und mit dem jetzigen die Kraftwerte nicht vergleichen kann.
Vorher/Nachher-Fotos habe ich versäumt.
Ich werde wie folgt weiterfahren:
Fitbit weglegen und einen errechneten Durschschnittkcal-Intake von 3000kcal täglich, egal wie hoch oder niedrig mein Verbrauch sein wird.
Beste Grüsse und danke an diejenigen, welche sich die Mühe gemacht haben auf meinen Eingangspost zu reagieren
David