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  1. Gast

    [Log] Ghost - MAF (Maximum Aerobic Function)

    Nachdem eine ärztliche Diagnose meine sportlichen Aktivitäten aus Gründen der Vorsicht über den Haufen wirft und stark begrenzt, dachte ich, es ist an der Zeit, mit der Neuausrichtung des Trainings, auch einen neuen Log anzufangen. Da die Liste der erlaubten Aktivitäten kürzer ist, als die der nicht erlaubten ... hier also was erlaubt ist: - Ausdauertraining und - rehaähnliches bzw. auf Kraftausdauer ausgerichtetes Krafttraining. Wer sich für mein bisheriges Training interessiert, möge in den alten Thread schauen. Das Meiste dort beschäftigt sich mit meinem Einstieg ins Krafttraining und handelt dann hauptsächlich von Jim Wendlers 5/3/1. Ein wenig findet man noch über Kettlebelltraining (Simple & Sinister von Pavel (bzw. StrongFirst)). Alter Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/251-log-ghost-der-beginn-531-und-simple-sinister/ Aktualisierung: Da sich im Verlauf des Logs herausgestellt hat, dass ich mein Training nach Dr. Phil Maffetones Methode (MAF = Maximum Aerobic Function) gestalte, hier auch nochmal ein Link zu seiner Seite mit Überblick über die Methode: https://philmaffetone.com/method/
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