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  1. Hallo Zusammen, ich fange mal kurz mit meinen Daten an: Ich bin weiblich, 1,58cm klein und wiege 57kilo. Mein KFA liegt ungefähr bei 22%. Vor 1,5 Jahren habe ich meine Ernährung umgestellt und angefangen Sport zu machen. Damit habe ich 12 Kilo abgenommen. Sport: Ich mache 4 x 0,5h Kraft/HIIT Training pro Woche (Für alle dies kennen den BBG von Kayla Itsines) und dazu 2-3 x 45min Ausdauer (Fahrrad, Jogen, Walken) Zusätzlich halte ich täglich meine 10 000 Schritte ein. An mein Sportprogramm halte ich mich ohne Ausnahme zu 100% Sprich verpasste Einheiten werden immer nachgeholt! Ernährung: Ich verfolge keine diät, tracke aber meine lebensmittel mit einer App. Ich esse ausreichend Eiweßs 90-120g pro Tag je nach dem. Ansonsten bin ich ein Fan der Vollwertkost. Also von allen Nährstoffgruppen ausreichend, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte (Hüttenkäse, Quak...), Sehr viel Gemüse, 2-3 Stück Obst am Tag und gesunde fette in Maßen. Kcal Bedarf: 2100 - 2300 am Tag um mein Gewicht zu halten. 1600 - 1800 um abzunehmen. (Versuche mich daran zu halten, schaffe es aber nicht immer weil siehe unten) So jetzt zu meiner Frage: Ihr kennt das bestimmt von euch selbst oder von Freunden. Die meisten Leute haben bestimmt Ernährungsvorlieben sprich eher der Süße-Typ oder der Deftige. Letzteres war ich in meinem bisherigen Leben. Als ich noch dicker war und sehr ungesund gelebt habe hatte ich keine Probleme an Süßem vorbei zu gehen. Der Kuchen den meine Mutter jeden Samstag gebacken hat hat mich herzlichst wenig interessiert. Dafür habe ich alles was fettig und salzig war geliebt. Wurst, Käse, Sahnesoßen + reichlich leere Kohlenhydrate. So sah meine Ernähung aus. Keines meiner ünerschüssigen Kilos hätte ich damals dem Zucker zuschreiben können. Doch dann, ein halbes Jahr nach meiner Ernährungsunstellung wurde alles schlagartig anders. Plötzlich wollte ich Zucker. Wenn sündigen dann mit Süßem. Selbst Kuchen, Süße Teilchen vom Bäcker oder Bonbons - Dinge die mich früher nicht die Bohne interessiert haben - will mein Körper jetzt haben. Wie kann das sein? Woher kann das kommen dass ein Mensch der sein leben lang der deftige typ war jetzt plötzlich süßes bevorzugt? Fehlen mir irgendwelche Nährstoffe? Mich ärgert dass sehr, denn diese ''Zuckersucht'' ist natürlich ziemlich kontraprpduktiv da ich schon noch gerne etwas Körperfett verlieren würde. Die Dinge die ich früher gegessen habe (z.B Wurstbrote) fehlen mir z.B jetzt überhaupt nicht mehr - sowas ist mir heute nicht mal mehr eine Sünde wert. Hoffe jemand hat eine Erklärung dafür Danke und Viele Grüße Leonie
  2. Hey zusammen, ich sitze gerade vor ner großen 1,5 l Flasche light Sprite...das dachte ich zumindest bis gerade eben. Das Problem: Ich hab nach dem Trinken festgestellt, dass es ne normale Sprite ist mit 22g Zucker auf 100 Gramm und ärgere mich bis zum geht nicht mehr. Motivation sinkt gerade riesig und meine Laune ist im Keller. Ist mir noch nie passiert und ich trinke Sprite nichtmal gerne...die lag wohl falsch bei den light Produkten. Meine Frage ist nun, kann ich das irgendwie "wieder gut machen"? Sind jetzt immerhin 560 kcal und 120g unnötiger Zucker... Über physische und psychische Tipps wäre ich dankbar!
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