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Guten mittag und zwar wurde vor ein paar Wochen bei meinem Blutbild eine schilddrüsenunterfunktion festgestellt. mein tsh wert liegt bei 4,5 und freies ft4 bei 0,8. bin seit 4 wochen auf l-thyroxik 50mg eingestellt ,habe in 2 monaten wieder blutbild kontrolle. kann jemand in konkreten zahlen abschätzen wieviel Abweichung in kalorien ungefähr vorliegt von einem gesunden normalen grundumsatz? denn es ist so frustrierend nicht zu wissen, welches defizit man fahren soll und ob es unter den Umständen überhaupt möglich ist abzunehmen trotz kaloriendefizt, weil oft behauptet wird mit einer unterfunktion wäre es eh nicht möglich. Andere wiederrum behaupten , dass sich die Abweichung nur auf 200-300 kalorien belaufen würde und es mit dem entsprechenden defizit durchhaus möglich wäre. Was stimmt nun? ich tue mir unglaublich schwer mit dem Abnehmen und bin durch diese Diagnose auch zusätzlich resigniert. Selbst wenn zur Prävention weiterer hormoneller schäden die HSD nich ratsam ist, würde ich zumindest gerne ein moderates Defizit fahren. Denn ich verweile seit monaten in Gewichts Stagnation. by the way: bin weiblich,20, 1.63 cm und wiege 66 kg. Ich wäre über ein ratschlag und etwas Aufbau unglaublich dankbar!

Hallo zusammen, ich habe eine Problem, denn ich nehme nicht weiter ab. Meine Waage steht still, heute wiege ich sogar ein halbes Kilo mehr. Ich weiß nicht, was ich falsch mache. Nach einer Schilddrüsenunterfunktion (mein Körper zerstört meine Schilddrüse) habe ich innerhalb weniger Wochen 8 Kilo zugenommen. Nun fehlen noch 4 kg, aber nichts passiert. Zu meinen Eckdaten: Ich bin weiblich, 30 Jahre alt, bin 1,58 groß und wiege 54 Kilo. Training: Ich treibe 5 mal die Woche Sport, jeweils mind. 1 Std walken bei einem Puls von 125 - 132, mit Steigung, 5,5 km/h ergibt eine Distanz von 5,4 km gelaufen. Dazu mache ich 4 mal die Woche nach 60 Min. walken noch eine halbe Stunde Bauch-Beine-Po (anstrengend) oder Kraft (Gerätetraining im Studio), vorallem für die Beinmuskulatur und Bauch. Einmal die Woche mache ich zudem Zumba eine Stunde lang. So trainiere ich schon seit 2,5 Jahren. Ist also nix Neues und mein Körper müsste das gewöhnt sein und nicht überfordert. Ich gehe arbeitsbedingt um 22:30 schlafen und stehe um 6 Uhr morgens auch. Ich schlafe sehr gut. Ernährung: Ich zähle meine Kalorien. Da ich mit der Schilddrüse schon ein paar Monate richtig eingestellt bin, müsste mein Stoffwechsel normal sein. Somit gehe ich von einem Grundbedarf von 1200 kcal aus. Ich habe dazu eine tolle App, die alle Nahrungsmittel von jeder Marke findet. Genial! Ich habe meine Ernährung umgestellt und verzichte weitgehend auf Kohlenhydrate und Zucker. Ich versuche mich an den 1200 kcal Grundumsatz zu orientieren und nicht mehr zu essen. Sport trage ich in die App mit ein, so steigt der Grundumsatz natürlich. Ich versuche immer um die 0 rauszukommen oder 100 kcal einzusparen. Es ist sehr frustrierend, dass sich auf der Waage nichts mehr tut. Ich strenge mich so sehr an, ich liebe Essen und vorallem Kohlenhydrate und Zucker - auf diese zu verzichten und auch noch nur 1200 kcal zu mir zu nehmen und auch noch fast täglich Sport.... das nagt an meinen Nerven!! Mein ganzer Tagesablauf und meine Gedankengänge drehen sich nur noch um Essen und Kalorien. Am liebsten würde ich mich mit Kuchen vollstopfen. Vielleicht kennen das manche von euch. Nicht aus Frust - sondern weil ich es liebe!! Und obwohl ich Sport toll finde und es mein liebstes Hobby ist, zügle ich mich selbst soooo sehr, dass ich es einfach leid bin. Wenn die Pfunde purzeln würden, wäre das okay! Von nichts kommt bekanntlich nichts. Aber ich zwinge mich jeden Tag und hab NULL ERFOLG!! Bitte helft mir und sagt mir, was ich falsch mache. Ich habe vor 5 Jahren 15 Kilo mehr gewogen. Das ging ohne Problem diese abzunehmen. Ich habe das selbe getan wie jetzt. Aber nun, nachdem die ersten Kilos Wassereinlagerung so schnell weggingen und ich am Fettabbau stehe, tut sich nichts mehr. Ich hoffe ihr wisst was da grade passiert. Danke euch!! Grüßle, Claudi