BrainEaterZ Geschrieben February 24, 2015 at 01:15 PM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 01:15 PM Hallo, Ich habe derzeit immer bei tiefen Kniebeugen (oder Beinpresse) ein ziehen im Oberschenkel, das ich nur spüre wenn ich die beiden Übungen ausführe und unter 90 Grad gehe. habe auch mal ein Bild angehangen um euch zu zeigen wo der Schmerz etwa Auftritt. Würde es als ziehender Schmerz definieren. Habe schon 2 Woche paussiert, viel Mobility übungen gemacht usw. Dadurch wurde es etwas besser, aber leider ging es nie weg. Könnt ihr mir helfen? Zitieren Mein Log: Daten: vom 21.07.2015Körpergröße: 180mGewicht: ~76kgKörperfettanteil: ~16% Kraftwerte: KH: 1x140 kg // BD: 1x90 kg // KB: 1x90 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Ziele: Krafwerte steigern - Muskeln Aufbauen Langfristige Ziele: KFA unter 20% halten und stärker werden. vom 05.10.2015 Körpergröße: 180mGewicht: ~80kgKörperfettanteil: ~20% Kraftwerte: KH: 1x150 kg // BD: 1x94 kg // KB: 1x100 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 24, 2015 at 01:40 PM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 01:40 PM Hast du dir mal die FAQ durchgelesen? http://fitness-experts.de/verletzungen-krankheiten-faq#8220Was_soll_ich_tun_Ich_hab_XY8221 Also warst du beim Arzt? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Torben Geschrieben February 24, 2015 at 04:15 PM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 04:15 PM Hi, Internetdiagnosen sind immer so eine Sache... Ich selber habe keinen 100% medizinischen Hintergrund, hatte einen ähnlichen Schmerz aber auch mal. Schau mal hier, im letzten Beitrag habe ich es zusammengefasst: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1045-schmerzen-im-hueftbeuger/ letztendlich kann dir aber nur eine Pause und ein Arzt wirklich helfen. Zitieren Starting Strength (19.08.2014)KFA: 11-13%Gewicht: 75Kg; 186cmKraftwerte: nicht bestimmtWeniger KB/Wechsel zu BP wegen Schmerzen im HüftbeugerWechsel zu FEM (12.10.2014)KFA: ?Gewicht: 77Kg; 186cmKraftwerte 1RM: KB: ? // KH: 86 // BD: 76 // SP: 46Werte Aktuell (16.12.2014):KFA: ?Gewicht: 80,5Kg; Kraftwerte 1RM: KB: 94 // KH: 105 // BD: 88 // SP: 56 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Trevor Geschrieben February 25, 2015 at 09:05 AM Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 09:05 AM Ziehender Schmerz? Könnte vielleicht daran liegen, dass an diesen Stellen die Mobility fehlt und wenn du dann weit in die Tiefe gehst, die Muskeln dann ihr Dehnmaximum errreicht haben. Das würde sogar hinkommen weil du ja sagtest nach ein paar Mobility Übungen wurde das besser. Ansonsten als Alternative weiter Mobility Übungen machen, wenn es aber nicht irgendwann weggeht sollte ein Arzt aufgesucht werden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BrainEaterZ Geschrieben March 31, 2015 at 07:18 AM Autor Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 07:18 AM Nur zum Update, Schmerzen sind weg. Dennoch sind tiefe Kniebeuge mir auch mit Mobility kaum möglich. Kippe nach vorne oder oder mach einen Asswink. Deswegen mache ich derzeit mal zur Abwechselung Beinpresse. Da ich diese Übung auch mehr mag, war das mal ganz gut für mich. Hier schaffe ich immerhin ohne Asswink eine eine Tiefe bis zum Bauch und das mit 5 x 290 KG Zitieren Mein Log: Daten: vom 21.07.2015Körpergröße: 180mGewicht: ~76kgKörperfettanteil: ~16% Kraftwerte: KH: 1x140 kg // BD: 1x90 kg // KB: 1x90 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Ziele: Krafwerte steigern - Muskeln Aufbauen Langfristige Ziele: KFA unter 20% halten und stärker werden. vom 05.10.2015 Körpergröße: 180mGewicht: ~80kgKörperfettanteil: ~20% Kraftwerte: KH: 1x150 kg // BD: 1x94 kg // KB: 1x100 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 31, 2015 at 07:43 AM Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 07:43 AM Hast du mal eine andere Standweite probiert? Wie viel Gewicht man an der Beinpresse schafft, ist leider nicht zu vergleichen mit freien Kniebeugen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Shoot Geschrieben March 31, 2015 at 07:47 AM Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 07:47 AM Nichts geht über Kniebeugen, viel funktioneller als die Beinpresse denn da ist dir alles vorgegeben, du musst nur das Gewicht in Bewegung versetzten. Versuch mal einen weiteren Stand und mach mit den Mobility Übungen weiter, das geht leider nicht von heute auf morgen, das brauch etwas Zeit. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BrainEaterZ Geschrieben March 31, 2015 at 12:01 PM Autor Melden Share Geschrieben March 31, 2015 at 12:01 PM Weiterer Stand mach ich kein Asswink, dafür beuge ich mich mehr nach vorne. Das einzige was ich Perfekt ausführen kann, wie aus dem "Buche", sind Frontkniebeuge. Nur da Gewicht drauf zu packen ist Gewöhnungsbedürftig Zitieren Mein Log: Daten: vom 21.07.2015Körpergröße: 180mGewicht: ~76kgKörperfettanteil: ~16% Kraftwerte: KH: 1x140 kg // BD: 1x90 kg // KB: 1x90 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Ziele: Krafwerte steigern - Muskeln Aufbauen Langfristige Ziele: KFA unter 20% halten und stärker werden. vom 05.10.2015 Körpergröße: 180mGewicht: ~80kgKörperfettanteil: ~20% Kraftwerte: KH: 1x150 kg // BD: 1x94 kg // KB: 1x100 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Shoot Geschrieben April 1, 2015 at 07:22 AM Melden Share Geschrieben April 1, 2015 at 07:22 AM Weiterer Stand mach ich kein Asswink, dafür beuge ich mich mehr nach vorne. Das einzige was ich Perfekt ausführen kann, wie aus dem "Buche", sind Frontkniebeuge. Nur da Gewicht drauf zu packen ist Gewöhnungsbedürftig Wenn du die Quads trainieren willst sind Frontsquats optimal. Ich hab die auch noch nie gemacht, müsst ich auch nochmal probieren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.