Garen Geschrieben March 12, 2018 at 06:24 AM Autor Melden Share Geschrieben March 12, 2018 at 06:24 AM Training von Freitag: Kreuzheben: 3 x 8 x 100kg Klimmzüge: 4 x 8 x 82kg Hyperextensions: 3 x 12 Rudern am Kabelzug: 12 x 50kg; 2 x 12 x 55kg Facepulls: 3 x 12 x 12,5kg Curls am Kabelzug: 3 x 15 x 15kg Seitheben: 3 x 12 x 9kg Zitieren Aktuelles Training: GK 3 x Woche Aktuelle Werte (31.12.17): Gewicht: 81 kg KFA: ca 13 - 14 % aktuelle Arbeitsgewichte (5RMs): Deadlift: 135kg; Squat: 100kg ; Bench: 95kg; Press: 57,5kg Kraftziele 2018: Deadlift: 160kg x 5 / Squat: 140kg x 5 / Bench: 110kg x 5 / Press: 70kg x 5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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